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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。9 A \2 b6 s: F% b. L
5 @9 {5 D- b: ?6 O+ n' Z4 `1、抗衰老——胡萝卜
. b" E6 D) q; M2 B; U, F; [1 Z胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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7 j( D# j. m/ D: ~2 v& i2、补脑益肾——核桃
+ u, W, N1 Q7 Z& L2 c$ I$ z核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。9 u1 \3 B+ ^& H1 s5 k* x* \2 S
6 L$ L# e6 S' w$ y" a3、防癌抗癌——大蒜! g9 u7 m7 q( K! j! d7 o
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
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8 ]# i& v. U" M- d% x1 u4、头发染发烫发——鳄梨
0 d" C$ ^0 ]; R# S染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
7 @ n3 t+ }( f: d过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。7 ?8 k, y3 u7 U5 d% y0 \- {" X7 m
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6、过度用眼——番木瓜
z( o. A) [- l- z. v( [长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。% ]1 K$ n( n( f E0 ?( F- H- {+ q
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7、牙龈出血——猕猴桃1 _, |0 E% A* j. o
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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