【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
* W# k) i8 E# ]( ?" i莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
- Y8 g1 D* j. r: m) q7 x  l橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; ~: r2 R$ s# w$ x) T* m" R
, g# U' j: d4 n" l% i5 h+ \! F第二梯队：谷物
& T+ z/ V$ l2 A面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
, l$ L8 x1 r2 S, H; V2 ]3 C3 P
2 A/ q5 w) U' o/ x8 |7 Z3 T第三阵营：牛奶和奶制品
9 C; p. _* \; I1 v2 ]2 E+ l低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
4 b% X7 C. K5 ^. Q3 @; X0 P& u
7 U0 U( Q, _8 B  J四大原则：
& i9 E' N+ ~5 f7 Q7 U  O# Y原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
4 e0 L$ w( \: Q. Z1 N( o: C/ h, j0 E1 Y原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食