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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ K2 M: d: u; |) U, }% k9 R! Z手部运动* M8 N; h4 r: Y4 K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* T! I: a& ?5 Q: x7 E4 @ v- P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# N# U8 }+ J4 q! Y0 a" @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( h8 o8 D/ }6 ~
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 I" r9 c5 @ S' s0 j1 { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) _, H( s9 o8 J6 C! O1 C) B* C( j 将两手上下摆动，放松。, z, u! S+ N1 P, i4 W! j8 y3 }
颈部与肩部运动
2 y6 V) N( v& G) V; \" v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 v! W* { @/ w* x7 {$ }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 K: J& x) F" i" {5 w5 ^, o, e( J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ d6 u/ n% f% y2 |' p* U 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# R1 N% C7 [: B$ k* ~( ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 }7 p: n; s- [ S4 A% V; H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 h* I3 ], ~, h
脚部与足部运动: D7 ^# a6 ?, b5 ] \2 s) {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- L6 @, k- G# a$ }7 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- h; o( W- B$ K) f
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. C7 _% N7 X/ n( `. X; F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. v. H5 ~- T% m- e1 m' s+ X+ j: Y
手部与脸部运动
4 t1 c5 |) I0 G' o5 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 O/ P+ q' y7 A3 G* H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& B* C7 w u9 p! c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& d1 t7 b; Y+ P+ S. L, g& [: u3 Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) }" R5 I# A* @$ n: h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 p; ^6 K9 e6 E8 V, | 沿着下颚向下按摩。. }% A$ A* Y% F- c* s% Y
下颚左右转动各5次。
' t6 Z: C8 `; E& n* H 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. R3 Q+ p' E/ I8 N; Q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试