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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& c. v% F" j# r; B$ t2 Q, |9 f手部运动% a& \/ \& y3 y8 e0 d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 f' l/ D8 i- K/ t2 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) v+ ]; B" s1 [8 M4 h, j5 k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- W( D' M: t8 I ~* M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ k! r8 C7 [8 M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 u, `, T4 T3 F
将两手上下摆动，放松。 ]' x% p6 L7 ^. X4 c$ ~6 I7 i
颈部与肩部运动$ u# ~+ `2 p! x$ E s3 d9 s8 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" [( Q% e2 ~0 [: m% a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 a+ s/ G5 @# F5 {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: F( |. z4 t: b- @' q5 T- g
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- c4 W3 o/ w9 N! d1 X2 o/ F: Z3 j4 e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& X, ?; U# Z Y# C r; P/ Q3 @$ Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# L; x+ m' F+ m% W
脚部与足部运动
1 s5 s+ {2 |7 ?3 B' r! C( _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! \$ F$ w9 \ K( d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' M/ C' v- U' t4 G+ V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 n" g7 v* Z. L( z2 b J4 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) i4 D# q6 P1 S7 P) P. E1 V
手部与脸部运动5 K" `9 X8 o0 r0 w9 X, i* f% j. g! g/ w
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 `; q7 q( x7 m% T2 W7 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) F$ w$ E0 ?" G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) n' e0 m& `6 f' I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 o I# K9 y; I; S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. w `+ u" O6 ?, K% Q, E6 D
沿着下颚向下按摩。1 z, E/ S/ z7 Q7 G; S: {+ J8 q
下颚左右转动各5次。% u3 ~3 G8 O, v9 ]0 a; x$ R$ ^( i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# V/ N# ]8 {0 Q/ j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试