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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 y. n' m% {" q7 @, T9 E手部运动
$ T, H0 K6 h" d: f5 s! | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# P) q& d2 Q7 ]6 ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 Z( }6 y4 O* I- \* C$ A) c. H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" ~% x( h! p6 i4 b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 p. z, m2 i# ~; l& k0 H" ]5 M" G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% g4 c1 [2 z/ o6 Y; Q* ?1 h" W. h 将两手上下摆动，放松。
6 {1 b% D) `& X" c 颈部与肩部运动2 q8 E1 u5 i9 N5 ^3 z7 U' d7 ^+ Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 K8 v* |: A+ N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- V, {6 q4 t& a4 D4 W" q! M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 ~3 \' D! X/ o8 [; W8 ^! X8 e. G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, T% T" }7 H- P) H7 O- s9 b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 R. u) J: b& E
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# K3 |0 H. Y+ ?) r4 Q$ N
脚部与足部运动
8 {* F- ]' a2 q; B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- `, t$ ^: A5 ^0 G- D: f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 S7 `! _" n, ~# o' J+ ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 z& d" `# `1 A; F1 E0 Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ p2 X1 d3 w' [
手部与脸部运动: l7 h; n5 k/ v: ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) }! Q$ U4 i( Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ M4 i, N' S" ]3 H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) i( Y$ w9 `& r. T. H7 x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' L- i; b1 t. t5 i6 n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ X) N% o2 s. m7 M6 D' q! E 沿着下颚向下按摩。
% r0 P/ ]0 H, a* e 下颚左右转动各5次。
3 H9 y4 l6 r' B+ Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 \6 R. t, N6 o0 f' ^7 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试