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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) |( d z! l! A! \手部运动 i2 E0 p5 U( F3 {7 Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( x( B7 `! c! c+ d' ~/ _5 j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 A1 T6 K5 p* v$ x( M& z6 i8 x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 { o* _+ F! { B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 g! W2 S3 Q. U, M2 v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; }1 D/ a& ~+ j: f' x) b 将两手上下摆动，放松。 F0 Q' k, ?& b. V
颈部与肩部运动
# U- n+ x* a2 D( ^+ ] ?& \9 F5 b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 P, ?. F4 J5 @9 [2 G' W
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ P* H8 P4 V- B$ W) h+ g; W8 V+ ?1 t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' v0 b. \# y% P% ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 v4 u: f6 S9 g1 ^& I5 m
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ ~, a3 z6 o0 R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! B" o- g6 {1 M5 z% T+ Z2 r 脚部与足部运动
$ X0 p" X4 c) S& r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ @& T+ H9 Y( U' j# v! J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 u7 ~& |' V) r5 d: K P/ C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' X; p; d3 W( H$ r+ H$ |0 q, e/ h8 {8 o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% g- J" ?# E3 h7 ~: q3 \- C% S
手部与脸部运动) P% E6 E5 o; P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 P" B- C I$ j, J* G% K$ R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- }& b, E6 e! }9 w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 `5 L! I6 n+ N: Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& N( V9 I) Y( e9 a7 f: y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! H$ x X$ s5 M' u/ e! A
沿着下颚向下按摩。$ p% |4 Y r5 o& v2 }
下颚左右转动各5次。& u7 S) q' Y/ |9 Q c) v+ W
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ b& M, L* q: R3 X" |2 d! l; f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试