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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 {4 m( c1 ~+ K/ A
手部运动% v" a; L2 Z/ K0 L+ n
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: g- g' w) s$ C- b3 }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* P: S( l/ j5 V, e- Y9 W* B' C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- w2 q: X- V! |8 S) Y3 H5 B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* p7 R* h% {2 A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" [2 i) u$ t* v3 K) K6 i1 } 将两手上下摆动，放松。
0 b. z* v' M) g2 |3 ~ 颈部与肩部运动
$ V1 Z9 ~4 m8 m5 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* E1 u3 {0 Q* S' ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( P& A ~0 J, \( O, {" K& [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 N9 X2 S, Z6 _4 _- c0 H
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 ?# p' ]0 u* y+ H: { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ |3 y3 u' i* S4 j8 O4 S$ X/ { 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
5 s" Y8 v+ Z- G0 e* D: L 脚部与足部运动
( G) a, f7 r. V2 R) m( Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. M! x4 N# t. D- k+ e% \* x 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) v0 e z0 h. m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ K6 M& l* G9 z& v' c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: f& E9 `% \: m; L% E( d: j
手部与脸部运动" d) d- _$ f! l3 P* c/ s/ t
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 I. m. O: d ]5 Z; F! n+ _% f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- s5 C# g& u/ B" M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 s( L( F) B% N, n9 i( O: _+ L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* f/ O. T7 O; y3 @; K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ K* r' W( t$ b; ~1 d 沿着下颚向下按摩。4 e! o. U" n' C! n2 {8 T
下颚左右转动各5次。1 j; }- R' |( Q# @; }7 K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( w! Y/ @& e7 h, L
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试