|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
. v* e- h9 F0 h7 _0 ^6 }) m 4 W# m5 G3 o2 N6 ]4 u. @
◆ 牛奶 % y* [' N, ~, f
- r$ u" _- V0 a& h+ X2 h4 }
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% h1 D/ {, v- t% H/ O, R
/ {1 ^! [, w. {, M6 y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . R! b. b$ w0 h; ~$ n" ~
0 d1 @6 u4 W+ }: U
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 k" F2 S* o4 g0 J% V% r
7 h( j2 L/ U' Y5 V
' Q1 p! ^0 U. W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) t2 E5 g4 l$ j J w
: F+ o1 i3 m- ?/ w' i4 U( L
◆ 小麦 # k5 k3 F3 U5 B& h" Q
* k8 n5 w3 o( ] 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' n3 j! p4 J! B) X1 m x5 c
& u- [1 G' O, H$ i◆ 红枣
0 ~ q9 o3 z m+ _: Q
! x, b& x/ V. x& z! }6 ^
% U+ E! o! ?, M. S$ s! l4 x 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; S0 G* N u1 v4 b* U1 X5 U7 s5 a
6 L% l' B" L; L. \6 i$ I, k5 V ◆ 桂圆
3 g4 n. v4 s$ V% c. ]1 O5 \
$ J- u/ T3 S n4 d( l( V: o
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ }& c3 _! C* C: R ; Z. o: c" f9 i$ F
◆ 桑椹
# Q( q% t6 }1 s1 [ 2 g/ {' w+ O4 A5 z. }) X
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 {5 I: p' X' t; Z2 m0 `
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
+ ~8 S! ?9 B2 ?- a) |1 ^( ?
. t7 P1 {3 a8 U+ |. U n `- O6 P, F! X9 Y/ I0 K$ D
◆ 莲子 $ ?! c$ ]' a2 R# j7 [6 i
! _; |: M1 s; j3 d+ u/ Z/ l
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! E) b+ ~% U! C" [9 G" I9 B
( B; [6 z- }7 F( m" b- F ◆ 食醋
- I) t7 F8 G$ X3 n) S0 J0 I
5 X8 o1 V" |" Y0 ]+ m2 P% _
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. \) |# u6 I S1 V
0 d, o$ R9 P0 T3 {0 s3 X, D5 a m) ` [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ s4 A4 g3 F+ m0 ~, v
) @* `! k; `6 }' F+ b
' o, b( R1 k/ G 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- c V+ H2 n( F C9 Q) W5 Y$ x" N0 @2 d2 Z% I5 W
+ T- q: \, p- r1 @ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡