|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
0 I# {7 s6 [4 Z; X; W' i& Y) E
6 n6 J* `, s# k. S ◆ 牛奶
" q& N/ q# h" ?4 N
2 P; d2 B! U0 n& q* {% l$ F* Y% ^) J+ N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
& `& l/ O$ |2 h; W6 T4 _, m! H$ j% ] b# _ # w# u* j# q/ C4 v2 N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& h: m; M. l) G2 ?, L
0 Y1 e' C& S0 `& X! p ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 7 W8 t9 x$ d3 y y! U
* f. Y5 u" ]! J+ D
" K% x: P$ W/ S. ?3 B+ l 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
! Q- b4 R) F0 T) `7 B4 ~
: a6 z5 P& f0 d ◆ 小麦 , v. \7 |( I( h0 A+ }0 G2 H8 `
0 r1 m; @% X: Q/ l
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
" e" o* s8 E8 }: V3 j
5 H1 ?, {3 M+ m8 J◆ 红枣
/ r2 U8 i& O, V8 i
5 ^$ {. I- R0 s& N; l0 @3 P
9 @' O: j" `6 W. r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * y$ w% g, D% P' l* f. ^
2 f5 H' U. M0 H! V& N4 ]
◆ 桂圆
! E8 ^0 o( b+ K* X5 ^( C + |( o* A( L8 s/ m2 o% ]$ }
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : k1 L, n; P8 z
6 j8 C6 M7 D' Y* N' e; Q7 D& K
◆ 桑椹
/ e4 }! o4 @: D& s) x
; x) o8 G5 u6 L0 i/ w 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 v/ v6 G( `1 y1 ~1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' o4 E i4 @- Q( d3 O
8 |* K* g: r; g4 N8 R+ ?* P( s2 b/ c2 b
◆ 莲子 s" F8 r" m2 z' \% Z
% d; J* a2 m: h6 v/ d
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
) b3 q1 [# F- S( B$ |% V! \, ]; f & E J& k) A) u1 Y: m5 n6 t
◆ 食醋 & I$ N! Y0 t( b) }8 g5 @2 C
6 F3 L. P; T+ X! a1 m
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 Z3 o3 F' v4 p5 V 9 r b# P* D: H! C2 ?( u
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & j! |7 E8 u0 I# P. l& Q+ ~; K* Z
6 d4 D: J1 j& W- g I) E* o' y
/ P5 \1 e) P( E& Z! ]
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / b# `# j' C2 @
! \6 L, w" |( |' _' N- V v3 O5 x4 r
* Y+ m- ~0 F( a b1 d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡