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春天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？春季如何减肥？介绍几种春季瘦身食物给瘦身MM参考，让您瘦得健康，瘦得美丽！% J; `$ x- j) f9 B
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芦笋：含丰富维他命A同C2 R6 {. g O, d$ n; \% f D
热量：66cal/一磅7 C% F- c, ]. p# y' _' B; v
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 U7 E8 w" ^7 M7 u) ~
9 i3 J. T: A9 W7 x8 x4 ^ 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用
. N' ]% }+ p1 m {7 O. a 热量：19cal/半碗( ~- F+ q3 P0 y: Y
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。$ C8 @& o5 Y+ i ?
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鸡肉：鸡肉热量很低
3 X2 Y/ s$ o9 A4 f- D! [) D, s) y+ l 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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土豆：水煮土豆最安全& T2 c+ z* F' k; I2 p0 f7 V
热量：145cal/一个大薯. z. x3 A: K' D' ?
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!& g0 ^3 {% J' {: G6 c7 K' C
5 c3 V9 k7 C0 ?! I4 s; E 海鲜：海鲜是减肥女士首选
' C2 O9 `6 L9 d6 S 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士9 g$ S* H# V6 Z, r: |! c( ?: }
一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。 |
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发表于 2009-4-22 19:04
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发表于 2009-4-22 19:54