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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& e0 G( K3 A" T5 }5 D. h; Z
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
~, D: U2 l& D! P4 i/ c$ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, S7 x+ o& O4 J 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & e9 {9 `" `# |2 U% z9 D
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ d1 t. q4 R1 @# Y* k- S1 y2 H: o) G
运动区 9 z+ a4 [$ E/ b1 |7 L* a. Q
收在刷牙漱口时
6 G: d+ F( p/ w4 f2 T4 J a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. C7 b" q& A/ d* W8 i- b5 ~ w b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 P" \5 ?7 k P( i+ T8 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; O3 D: z7 @# o) n 收在沐浴松弛时 / s6 e& Z) |7 k5 c. N
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : ]0 {8 p q% A8 l
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 W7 F) A4 a5 ~
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( e0 e0 `( w5 j/ w4 }$ E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' l' [6 e: _, o- ?
站立式 & e$ u. g, A& {# S: T
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' c) [- D/ V8 N/ Q' G% m* o b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ b1 x7 J- k6 J+ x$ g4 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ]7 Q! B& I- f/ n. c1 S) _
仰卧式
8 [+ j" U! c9 a2 P a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ [# Q: Q0 f" I$ U" c& h
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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# B5 t5 e4 f q: M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 R3 a! l5 G6 O/ M, V3 ~1 g
俯伏式 0 {( P) C% x/ r0 o# H
a、手脚伸直伏在地上。
* \8 G( ^& s( C# |& j b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 l3 r% @& T% P/ F# O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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