|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 d8 k% f& |9 J0 C& {# O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # S+ f1 R0 b1 y$ Y, A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 E4 _& b& D# ~5 o9 y; w4 h9 h* ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 S) L( Z6 V3 S8 j# s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& }) G9 ]' o K" D# d6 ] 运动区 + l g6 V0 |" M! w4 R4 y0 i
收在刷牙漱口时
/ a# S$ Z8 p, J2 J# l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % A& F) l5 I% J
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* S3 S) j- Y) d4 p
" |; M# _; i4 v% a1 a1 o
2 ]% W6 c) r; u3 I# h2 z$ l; c8 i
% B5 Y2 j8 }% I$ l: K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 ~* D& t2 m% i4 }
收在沐浴松弛时
8 n- L6 D% n0 c8 I, R5 c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! M8 u3 T! x% I" {" E! d2 W$ X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " G5 z; ?" r; v/ H5 U8 `- [
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
9 N- Y+ F9 X, _+ l0 \% t2 ^. q+ e$ c$ \
( \: K$ @) F/ N* G$ E& K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" l* E( A; G! \1 ]2 I0 E
站立式
1 K1 M" ~% S; J5 H; u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: r) C, ]; \8 K# i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ `$ e9 P. ^* s. [4 O) T f9 p z3 b
; G5 }9 Z, q: d& c/ D- R+ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 E7 {- ]" Q- F
仰卧式% V# w) p( D6 D& {& q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 N }% O% {. w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
1 s! Y/ E+ T% {, ]9 C! g5 H# ^: p& D, m7 }" ~
/ _4 S5 c4 @5 t6 ]) W- E# q8 G/ k- S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 v4 b( \/ [9 a- F8 X 俯伏式 $ L, c; N2 V6 J
a、手脚伸直伏在地上。 ( K0 q _& f. y, x0 W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' [0 M) J/ B5 d% Q
& N( f& p1 z) T
: v% r, s% O" A6 o& F l: W0 T+ x- G4 f# n$ U
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡