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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% h, a3 _+ F6 j' f
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 w- u: o4 p2 N+ A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 b9 B- G; a( r& D! D* g 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: c: B9 T) k! k* R1 d: J 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! }" ?' j% e o6 P! q
运动区
, w3 R$ t: h: ` 收在刷牙漱口时
" |3 h# _$ S2 a4 L: q7 A' c a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! E7 k/ L9 l$ {: y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ c% g: H, H; G- d9 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ~7 a& g& r: Z8 l3 W p7 b& ` 收在沐浴松弛时
! i* B( Q1 H/ f& ] 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 ?3 M3 Z0 S0 z' h7 Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) f, T8 u# B2 P# R/ S5 K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) N4 `4 k4 |9 }& M# ~5 K 站立式
; j7 g+ Y. v7 A: }1 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; q) k) d, X( k! m+ D
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: i, p. r5 S# A+ {! S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ w" C0 a/ u; P; y 仰卧式) m7 D$ [0 p7 d+ n, T! G$ n8 c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 k: ^( y; b- z" F7 ^) E. y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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3 `+ k% t% m, ?5 l3 \8 X" X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 u1 U, q# Q: `
俯伏式 O1 A) Y# T% ]/ I; Q9 x
a、手脚伸直伏在地上。 ( E$ Z. p( d3 W: P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) `& K& _6 M4 w% `0 h2 h6 ?# X- Q0 K
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' ^+ y7 z- M$ t) j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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