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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人& [3 u+ ~2 i# p! Y. s
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 s4 P9 A5 d! r1 F9 h& P( }1 Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' {# T: `5 W: b* m) ], ?1 V  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ f" f# L, i6 |& @  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 k! u( B# ]; ?- }& n; x/ ]
  运动区
4 s  s; J/ D) Y1 d$ o- h  收在刷牙漱口时 6 w% c! S4 x* V% v5 g
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
/ `/ n0 s( V# |# O, [  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 ?- g, J, A/ ^- u- @2 D8 x  收在沐浴松弛时 ; @! U* e5 ]- D* j+ x& N
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
6 D" H/ u1 a6 ]. Z  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ( g( `3 p9 {! ?, }! u/ O# W/ Z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  8 O. \% {  R% u( H3 S  B

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 f% L3 }* V( P( v  站立式
; F6 d/ n8 A/ i# i  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ |, ~2 T, ]* i9 T& e! O  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; J: R! [) h, J2 d, G$ p. _3 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. x% w5 s$ R' @/ x( `  仰卧式
% b6 ^6 d$ D$ u& }! _  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
4 M5 ~* L4 N0 ]; F1 @  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
2 ^8 g9 C5 C2 V
% K8 y  ?( W2 B4 ^- o. F$ Z
* y- s- Q' o8 E5 }3 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, g1 Q7 X5 L- ?4 h, O; c  俯伏式 9 f* U6 Q( _! G  y& j! \
  a、手脚伸直伏在地上。 9 V- y: ~" U0 D; J
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。. V  }  P5 |$ M) c7 ~
: U% n. l3 p* c$ e. `. N+ T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 Z3 p- |. L" J: A' _+ I
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
7 X6 B+ c( ?& I7 S( i$ d楼主今天辛苦了
4 H$ ^$ \+ ?2 u2 q5 t发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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