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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" K% D/ O a$ L1 F& F8 \7 n/ ~. P 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 w8 F3 M# w! d3 h8 U1 R( x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ S- v; d( V1 a) L2 o 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. N* ?! C3 c7 h$ c3 Q' K* r! C 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
* t0 h; p- [# q5 l 运动区
3 x; D; K+ Z+ h% E 收在刷牙漱口时
7 ^/ ^( ^- P$ ]. x& H- f4 [ b a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" @; T, r/ [1 t0 `' U5 V b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 \, I' T8 W4 I8 u" F% y! B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& Z7 `# E3 s1 Z! }
收在沐浴松弛时
8 N" J0 H* Y% |0 [ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % @4 u) g) u9 U; E
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . i5 J9 Q3 G/ B2 N* c. I/ k. l) I; r
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* A# R8 W3 M4 a' \ Y4 \
站立式
. l+ p" y N; [) N$ j, P7 t a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 $ ~6 T. O6 x. N* q- [
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* m+ w! M4 z3 m2 W( f" M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ i$ I j2 {. | 仰卧式
. d6 Z( E" ` _7 \( [, n' k a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 & g0 c6 F* l! M0 D5 E! y
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。1 {% q: I2 X$ A; ~7 Z. I2 v% G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" }4 K8 ? v4 [- T# f. X; X3 [ 俯伏式
: k" ^- l3 ]5 B# o9 S a、手脚伸直伏在地上。 ; C, f6 v0 Z6 N. G( s
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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