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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 {% K' j) v, f- Y$ G& T; ]5 U6 F 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - J3 K& q: m1 v3 w0 Y+ F& p4 d1 w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' W" P3 L) P* N) y, O; g; X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , q, a3 U4 _/ K: E7 C" y3 v
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: g) C6 [9 D, v8 O8 u8 o 运动区 6 Z0 Q( Z( f8 B
收在刷牙漱口时 - R+ v0 ]$ e8 I- r1 m2 M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( G5 D, c- Z+ o+ m! x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' k7 B: V5 H6 C) a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 V! c+ F2 l* Z$ q) _ 收在沐浴松弛时
+ s, \1 `" @, f( Q6 k5 T" P3 _6 M& m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 p. k- E2 W/ O8 D t
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* U" ~+ O! \* T% Y9 i3 G3 A) H b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 l' {* z" A6 L$ N
站立式
( T( A `' R, t' q9 O, } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' F. `9 X2 b5 t) x, s8 X& h+ V
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 E5 I/ C, d O# n/ T9 R! G3 E) ]. n
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5 Y* a4 w0 q0 ]1 t' k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% E' K# y, p) K- O. u* n6 E* {* k$ n( V 仰卧式
/ `; q; q5 j% T9 T3 t% I9 d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 `4 v% K7 Y' Y% ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ ?0 F6 k9 F y( s4 ?: j1 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ f, m0 c) c4 r4 j6 H 俯伏式
+ y w) X L1 W! A7 O a、手脚伸直伏在地上。
, G) _% c {+ m) a5 i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- y* g% I- g) S/ J2 P' t: S# _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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