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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# P) F# K3 ?# H* B8 P
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( v- ~7 d( O% q7 I6 b: h& I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ Z3 Y- }3 i+ j- K# M$ a H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 k: P8 l- b! k9 a. e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% e6 @" ?) e, X 运动区
0 c! E. E3 q! v, d 收在刷牙漱口时
1 T0 u& Y) ?: l+ g/ S8 R% p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' Z& q0 z6 s+ G* O3 q% X& {. a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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8 h2 g2 ?1 ~) c( z- M) U& J0 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; ]4 i% K1 F7 F ^1 L; S' C 收在沐浴松弛时
- P! t2 k y6 j, ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
\, }' d. d7 A, u3 {2 ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . P4 R% T8 Y" A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 ?) I- S9 c/ ?+ d: L3 Y 站立式 9 I+ v8 I7 `) g5 U7 s" J+ ?% N7 t& l2 S0 e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 [: @1 L% E5 }' D$ r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. `1 h6 L, h- d2 |, Z
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- x2 v* O' x: | a; C0 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* l: N9 V0 I. p9 z2 H. \, n# }* m
仰卧式( x3 W" j) t1 o4 C9 C+ m: {3 J' s
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # X5 r8 Q6 ]0 [% E" z9 o/ ] K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 p% ]$ Z) K o+ y: i
俯伏式
" X# a$ @& S5 S( @& g a、手脚伸直伏在地上。 7 e; O! U! N8 w$ v0 J$ z" L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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