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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% k5 T/ Z# a" B5 J+ F1 A) X 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% i3 X+ U' n: u: I$ f3 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ x8 |3 B% U8 G/ U( v8 x& l
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 I% X' R6 K& Q( j$ e 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
/ c" H: E0 ]: W 运动区 @4 h/ r* p" {9 D/ x
收在刷牙漱口时
! _! F4 k9 G7 y3 E5 | a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
! t5 A( a# ~% a5 z4 e. ]6 ] b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 e( b B: p4 H; Z
收在沐浴松弛时
1 n% Y1 D7 H9 ?2 j; R1 X0 n 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, r0 Z7 y0 h! j3 U& l a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 K6 G6 z: x X+ C7 M( E4 C' q# ` l b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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- b; @7 y/ b- n5 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 |0 Z. h& w* V9 |% Z: {* [
站立式 , E6 c, U5 e; x& w
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
. J$ e; P2 b3 T b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& g$ O- \- X, B( R9 [' k3 n9 I# o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ]6 r6 f4 k8 M2 d; X7 f: y7 f
仰卧式
; I* ?! i* P- _ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 + W0 n6 ?* H5 z+ f( s
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 |% n2 r/ H3 m3 o( A" u
4 M, c. q) l$ I6 C9 ?1 u# _$ l' t7 }" h8 F: S4 T0 O2 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# q' l0 T, `# m- B! Q& N" Z 俯伏式 " |( \% |8 t0 \4 E, Y
a、手脚伸直伏在地上。
0 W4 r' i( Z, A+ l b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 {' Z. A; C1 ]: \& T# W. W3 R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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