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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% q- k6 Y! ^6 Q$ p. b8 z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 @- I- M. ^+ R) N4 C; D) q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% }% h, k% l4 T; @+ ]0 y% ~. |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ a4 P+ {) d8 X" X% b$ y. ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& [- I! n& n/ }8 E
运动区 5 _! A1 Q! X5 j; t* X, E* C" N
收在刷牙漱口时 4 |4 F! C2 A L) @
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # A, h! h5 z# T$ K$ h' N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], l& e( k" @3 A' p* C
收在沐浴松弛时
% f5 [' x* I+ W0 E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 ?# ?% T! ?5 Q( {6 K/ p! v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & [3 Y( I! v& s- v( Z7 _8 F7 e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 Y7 ?, `+ G' k' g) [7 t# j 站立式
2 k0 ?- S( J/ U& s" @ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / K- `# I7 t8 ^5 B
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: I3 I: L" w) |. c5 T/ T" j T
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2 J5 [' Z3 K: @ d* W9 k8 P+ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ S+ u& M5 ~6 m( ^ 仰卧式" w. ]' Q: B. H/ O0 Y& u, w' h }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! |( Q% M8 c n5 u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) ~$ J+ q& r% O& y1 L$ X9 Q8 h 俯伏式
2 Y, k' d2 ^# k$ f C a、手脚伸直伏在地上。
' E3 H7 r/ m: h$ k b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ G8 f; ?- t+ V0 I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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