|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
}3 Z1 \* o9 y9 G% q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * [- r- D$ o- { e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) j$ ?/ H3 C' n' j( k6 `( O' I
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' D3 T3 z6 N( k! H: }8 U1 h$ s" F5 j& l8 O
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& A; }, t% h C9 N 运动区
3 G% h1 i- U: D4 h! N 收在刷牙漱口时 , q5 R7 V4 N2 n0 I6 L
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) H. Q2 T5 S5 f% \, ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 h% e5 }; p; ~' L$ x1 P4 U
0 D% {5 U! m/ O9 U1 }# y3 S0 d
$ P) S p5 d6 ], E- t7 x) n' G% x# o6 T% J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; d. t+ T- M; e8 J 收在沐浴松弛时 6 ?8 C Q2 c( [4 K! h) K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - `2 w; i3 U! e! w, o- q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 o$ a9 z! ]6 Z: O. ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
! F9 L; ]$ C; n
* }" k" f0 t& l* x9 ~
4 a( J! G2 e; Q3 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- L# `1 y" }( ^% d, Q+ V* w 站立式
" }, j' |' A( S4 r+ l# E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
n8 w' l; a' r b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
+ X/ w" @+ A w$ S1 O& D# n2 l0 e; @4 d8 n
; O, ^6 |1 b8 ^5 A! t" e1 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: c1 V% h. C( O: D0 Y) A! ^3 j 仰卧式
2 V* ~" u8 Z* g+ M6 t" {- E4 d4 _$ @ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# D, p6 S( O7 C# l3 f# L b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
, s$ A4 O: u$ \. }3 q! X$ _& Q+ m8 K; |' S+ v- j' E1 P
- s( [/ Y2 s% C" J( \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 H5 H3 L. Y; N0 Z- `4 A 俯伏式
6 s4 V. o" a; i) j4 l. M6 q3 i a、手脚伸直伏在地上。 2 O! X( F3 D- ^ E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 C0 s# z1 B* u. g! r! F0 K0 {: w* {- J5 {
( f- m! D- l# G# \
" p; E' J O: Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡