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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!- N8 v8 N4 H& \0 n9 }
r: D8 D; i4 d9 y. I2 r0 ?& {2 b' S" C 瞧瞧你的屁屁及格吗?7 D3 L' E" v% v1 X$ }, E
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!: K' E, h X" t5 A$ Q8 `
动出你的美臀
3 I# Z- [* P8 ^6 I 甩掉臀与后腰之间的赘肉 A1 R5 l: V% [, s( q5 a
口诀：抬抬腿、提提臀' j1 Q, y+ [. c3 J
方法：
5 f# m7 m9 D! e6 c( d; T, p+ I( I 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。
- g" `/ H6 j. Q' J' O' P0 ~ 2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。1 {* E: o. ~* e, K% a
3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。
$ T6 J; C( A M' D& s 提臀消脂更结实肌肉, I- j5 f$ h- e; ^! D! [9 a! B" F' T
口诀：小狗方便姿、提臀好教材) h$ ~ U. W2 _; \ |% h
方法：
% x7 ^& [( O: Z/ F, \0 k$ M 1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。' R2 ~, H/ Z& c ]. ~8 Y2 [0 C
2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。0 D1 i$ x/ g. y$ X6 q' v
3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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