|
|
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!9 M1 S- P+ ?" k' [3 s/ j
1 f, E1 w; z9 A% t5 F$ p/ ~
瞧瞧你的屁屁及格吗?0 Y7 q* |4 w7 u; |: i4 d
性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!
; N5 N; {* D' C5 R3 ~, b" r 动出你的美臀! o2 x0 P2 M8 F# L8 I% {5 w. |
甩掉臀与后腰之间的赘肉: |+ C- y# H) B, v" \4 i2 `: c
口诀:抬抬腿、提提臀
+ X( k) [- J$ C) X 方法:; O8 B+ I6 B- \( I3 J
1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。- P6 H* A B0 t$ ^
2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。
E/ k' V, ^8 q+ @1 |% r, S% E 3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。
3 M) F8 B$ D$ R 提臀消脂更结实肌肉
) T8 Y' [; w3 V 口诀:小狗方便姿、提臀好教材: W# g. X* f1 t1 w1 S, X
方法:
% E0 B4 [) W N6 g 1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
) C& m" ~7 n- Q 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。# z3 @. @ ]3 |; ]8 U! r2 }4 o3 G1 j
3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。 |
|