【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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. y4 L( w  T* C. H    山药功效：瘦身、丰胸

/ ^" z& c. o8 G    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 E- J) m/ ]* C: B    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; I5 X/ r! \- ^9 A" ~4 ~  X4 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, j1 P2 E  G" P1 G5 N) V9 i7 ]    服用方法：

& Y' G; u- S6 P    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

) r% [& D7 C& R4 t. q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 g1 K, W0 s( r* R" D' u    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* p- ~) t% K/ Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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+ E0 G7 l; _, h$ g    3、山药苹果汁
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5 E5 M/ j/ D4 u2 b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

" P/ g( V5 P# P. n4 s- x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 T: V5 d  x0 X; E4 A; X    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 \9 @3 q$ }) U* r' h5 I- ~8 t    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 S0 o4 r# H: E' U    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃