【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* b# T5 c5 G  s9 p    山药功效：瘦身、丰胸

- W$ @$ s6 l* q0 v7 C+ {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 c' U5 F" {/ `3 ?3 A) D2 G/ U    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ O0 o" F" Y* K* j1 |) p; X. l- P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, L9 m5 G% [  q6 h5 q    PS：可加少许盐调味

4 C$ C& V1 V: n    2、美胸山药奶
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+ m6 l5 s* t* d  V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, C7 E$ X6 H6 o$ j4 S& F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 Z: t% R  P/ Q  Z    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. n+ F. s& C1 e- r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

1 A- R  R$ b  s* z  _: e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, P6 a/ V3 @) h9 Y    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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