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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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7 x/ l- c$ v1 N& v+ [* S" l- Q% B* `5 f 山药功效:瘦身、丰胸, z& t3 X: t" N/ u
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ V. H1 |8 ~3 ~0 C ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) e; s- b7 o: }. E9 ?6 c8 r1 n" g- e7 ~
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 I1 Z% R; x+ F* X m% a, z+ F
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服用方法:
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& I0 W t( D7 K! Y 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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, F! e" J+ E0 ^2 J+ W7 u 2、美胸山药奶 Y( {& ]0 k, J. F( J' J
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 E9 G3 a! ~5 O" r4 J. C: \- E
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- _1 p9 g# H8 K2 n% e) c PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc$ g: E- J- N5 Z8 i) _
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 [9 @$ O+ p3 \
0 Y4 G, ]8 S0 L$ ^ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 u& }+ W; Z% }- {4 ?5 E# }3 |" { 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& ]5 s& u! f$ D1 @) P& s
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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