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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸+ q8 a4 l* F4 t6 s S; v
! J3 {* s5 t2 ?& z s! X, `1 R, x/ r 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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) `8 r1 ^0 w3 } 1、塑臂丰胸粥 a* A3 I# T$ g. a1 c1 A8 E: e1 \
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: E0 N; j" ?" H0 Y$ G
# [3 H1 d$ d7 y; P$ m. @" k4 y 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* i' h% ^' _2 v {8 a( u2 y1 E
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PS:可加少许盐调味4 O" v X& _# Z& G1 t0 _
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2、美胸山药奶, {. ]+ k1 P0 M+ _& ]! j/ L2 p$ I* P
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量6 Y/ O& s! t% m
% I5 Q, Y. k8 y, l 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 H& F3 }* |1 ~8 m9 d
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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* h2 q- j% ]; m+ t; y, L 3、山药苹果汁' ~5 `( E1 A7 q7 v
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 n3 y' f" c7 t4 o" B4 h
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊5 l' m3 X" V+ j2 s+ b
; b& t: D- T/ p0 C( N6 o 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 Q- T$ F8 ?$ y0 t& x0 B
6 @9 O9 @ I2 K D 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 v9 e& t) a* o: }% h' M
3 n) u! y- v0 Q8 a 5、山药蜜茶# R3 f8 }# U* m- f4 f& H) V1 Y* Q
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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Z7 j2 w2 z4 u* [ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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