【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& t- w& x- E% F$ N( q/ U0 j    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 X7 m/ [) Q0 p; n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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8 X' f: n/ U) l( H4 j* \" x+ D    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 ?  q" w3 J2 n" t# ~7 |) J$ l    服用方法：

- R( A  ?: j0 h4 s8 Z, s% i    1、塑臂丰胸粥
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6 K, c" ~1 x& ~# j7 k( ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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0 X5 _1 ?# {( |6 l) N" I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: w# G- m8 `0 w    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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; C2 v1 v0 t1 b9 v! t, R- }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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4 {5 y5 \# F! k4 b5 m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! B6 W9 m- r" g: S- t9 G' g4 y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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9 `4 }/ a' V# |+ h  d+ f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 h; ~* W+ F7 H: B% Y' J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 ?4 F3 c2 M& D# D6 e& e0 a# _    4、山药芝麻糊

  ~& K' Q0 S- j+ M+ N! ~: \9 ?) D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 y3 S: m9 Z4 W$ @; F( o4 w0 W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 f& |9 r7 R# c1 h' ^    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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