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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！: e$ e! k4 t9 x% H: c
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山药功效：瘦身、丰胸3 `3 V0 u3 P' {8 X& Y
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥3 E9 h4 t( T6 a# J5 m8 j( \& x
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& H$ i% Y4 ?: a, I
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用" {8 U6 M m2 J, ~- D6 o4 J
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PS：可加少许盐调味
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9 c4 D- J3 \7 K 2、美胸山药奶
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/ U c+ d5 e: p# Y" @8 D% ` 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: P9 P3 T7 }! B. u6 e
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, m5 @* s, H9 |. j/ |! _
% C0 [3 M& m X. K PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. g0 V0 s+ P9 `: p, n2 C 4、山药芝麻糊6 g/ F, v% _% k5 _. V6 R3 Z, a
; s% b4 o3 c& D 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. ~& F z" J. Z5 j4 J: [ 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 z8 K- u$ e4 D. N2 T- T
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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