【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
( r- f; m: j% S/ S) G/ w; O
7 f9 f+ d# y. E$ m& M    山药功效：瘦身、丰胸
- M, E# }+ Y# k% ?' {* e" f* W, E
, Z2 T* c  `: P, @! m6 U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; I4 b0 ]4 r; V) |0 }* Q
" H. J+ b" m4 S* y1 O6 f$ O  C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' r6 B9 n9 i0 ^3 K# K/ X& h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

2 r& c/ m" s: ]. [. J    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 e$ u1 F& m: I: k' k) L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

  ]! }/ ?! l$ P7 s3 J" o7 U) N    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
+ S; l/ _; \% C- X: \: L
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! J( u) n4 e& N9 R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
# v: i  U+ H; M7 k' O2 |. ]- y
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
4 H! k9 [, m5 V. S, Q$ ^
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

  X/ D* w' K3 F: R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

5 |+ F* O# Q5 [  W# @    4、山药芝麻糊
' x% Y. I5 E9 H) n) b6 t+ W1 s
- y5 f/ G! B$ s4 k4 q6 n2 I! V    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 z. y; L2 T+ }& M& j# o! W
/ W: m) z" {! |* M" `    5、山药蜜茶
: u) g  v2 a( Z* I8 D- M
& K. K. [) C3 Y3 ]3 o& g: p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# d& T2 l' @  P" `# {2 X
0 z: z3 H' P7 P8 S9 O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃