【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

5 f9 H$ s4 G6 r% }) m; _    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
2 ]4 u/ N# o2 @! x& T
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
( N: [( E% c+ S. e, x  g4 ]* d" m8 g
, {9 c* l, Q2 {5 O0 R% [& _' Q    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. k+ U. C5 i- ]  m
    2、晚饭少吃，以素食为主

5 w  \- m2 a( j9 m: c8 {    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% F0 r" l/ z4 g4 V7 a: G& L
    3、饭后散步半小时
4 \0 ?  j" b! g  v/ Q
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！