【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
' k! s* I) o+ _! r. Y
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
" w9 ^) q' ], W) o2 s8 A( k8 f
( o; u1 k" U9 N9 c, @; }8 r. s/ u    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

8 i. t6 K2 L# X% @6 R+ `1 R    2、晚饭少吃，以素食为主

- I0 H  U8 `5 d) @    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
6 {( L: p, y4 a9 D; V* P8 r
    3、饭后散步半小时
2 w( A: f, @" H, Y( y. t* X$ e7 r. X
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！