胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 . j1 G8 |6 D( `9 }6 o- l S & n; H. y/ m& O3 U6 c 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! S0 m$ z1 |# o& }: n# C/ G
" t8 Q( M0 L: i5 r8 A' N( L 1、饭前喝淡汤或吃个水果: v+ B* \* a3 t; |$ N
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ A/ m9 q0 w7 ^% O+ o+ Q
7 a I( B2 K i# B/ H. e 2、晚饭少吃，以素食为主+ C) Y0 _; _1 E7 t
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 " {3 L. P) | h/ h8 s0 g ; W( C+ O! I% ~8 I# C
3、饭后散步半小时 - t8 A& b) Y; R5 R Y) [ ; e% f3 T$ L( Z+ f, n+ o4 L/ N
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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