胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 5 \' i o9 x# F7 ?! T ! F$ X. S6 m2 U
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ( U, s# L. I9 I' O* b9 x% T & @, |( R3 T( b5 [' d 1、饭前喝淡汤或吃个水果: _8 G) l) _ c. g% N
- ], h V4 s/ b. l, m 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% I$ a. U" ^. X. f. A3 u
7 y2 e C" k; K5 D+ z1 q 2、晚饭少吃，以素食为主 " O9 U5 @0 E" M' u& `5 \; ~0 M 5 C) P9 w% B* e2 e I( _$ U 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& W7 y$ b7 k- B) d% P5 R- ^! x
8 x5 N- d9 g1 @+ u 3、饭后散步半小时 3 y8 S/ @1 H5 {: d& x& C: N : ^6 X6 v* U T
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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