【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# b, @! \2 K, w6 j( z* [5 T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
2 @& L( D+ h5 K8 s) H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) o9 i2 J' d# U0 e
- J: b& r' A9 C; `9 k  M　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
+ ~! x. [% j) Q& J9 R3 o0 e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' A% n4 @: V! `9 c, @　　可能缺乏的营养素：
2 T( m( t% r- ]: m- U9 w
* a2 `5 N: N7 V4 o& L/ p* y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" d  t9 G+ l$ b# Y" ^
) Z' x3 v: i3 }$ d( x  x　　对氨基苯甲酸
9 x8 e5 x6 I1 e5 M. }+ M0 x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 ^( c; ~: R3 p4 R, N  e8 J+ E　　维生素F
0 j( G$ m1 n+ ?' j9 e6 P
( n  u7 ~6 @3 S　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ y% }; F8 _' T　　碘

# v. f% n; r& {5 B& y* w# I　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

) K" p& q  f. g6 G　　可能缺乏的营养素：
) l/ E) x% L  B
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 m, `& m* b4 J3 A0 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% n" G+ _) b  R
8 y2 ]% K: d. y: I2 ~" R! v3 u　　氯

% I9 Q( h% _8 h3 B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

7 M. x/ l8 g: _5 a- u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 j0 L5 c& F$ m+ c& ?5 Y4 [
" t  Y# b0 b" ]! d! e- f8 Z& w/ }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！