【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 Q! B) h$ P7 k( a; C2 J
2 r0 C6 v' I0 d+ o& i5 N　　可能缺乏的营养素:

7 h$ q" j7 F9 o& I$ w6 Q% _　　维生素B12

% T( y& v+ g: O  X, ?2 f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 y0 q7 a! o2 c: Z6 L- A& y* }　　维生素F

" ~9 ?2 G, u3 J# n2 i  x% u' U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! ?; s& a# C0 k( c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. M) }  h- q7 q  _! X4 B' f
/ n; _$ ~% I, X2 C" T/ f5 ^' A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ r+ f5 o, c" K6 d2 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

) y& n* s, g: u+ q2 S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 q: E7 e( I% P# G# a: h8 c　　维生素F
* b+ {$ k/ M! b- g/ A/ N7 Y
4 _  P- C% c8 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) a, P7 O0 R3 n% ]3 c
# w, d( y# ?1 j! }/ w　　碘

: B/ k% `/ K( X$ L( A/ ^　　需要的食物：盐、奶制品

# V" i* d' b5 Z: u6 \　　3、脱发
: ]# `7 a8 ~& h* e& X$ D
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ _5 {6 M! k8 H8 {0 I* j6 u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 N% k7 s4 E8 ~2 Z; i$ m+ I  D
　　肌醇

& X( @1 @5 M+ r% C# ?0 n/ z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, U: \9 A0 {* s9 u* Y8 P　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% O# ~% R5 k8 F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! E7 c0 w2 Z2 I7 N4 V6 }( U; c. y$ E
3 }3 M: N" ], V4 C* U+ v$ i. O　　和维生素C、叶酸

& c' D! M& ~+ {: ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！