【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 D6 s% t8 T' \1 Z6 j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 Z/ h5 u& \; k) e( a' l2 O( m. r( G
, p3 h& B( J1 K- [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 E9 S; z- ~8 O& Q  `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 s" `7 Y7 D+ Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. H2 q) w, }  Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( G$ W$ O, H/ w9 b# P& j+ u　　可能缺乏的营养素：
$ w3 Z$ ?, m6 v. x0 C/ S5 C
2 l. T( c( J: i' B　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' `* R1 R: O( W
. n) `4 n. z5 N　　对氨基苯甲酸
/ H7 V& ^7 R0 f6 _$ \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 B0 V, v1 i* G  @- [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ H0 `1 J& g$ n. w' G  }
5 r7 e: k+ S! S; P1 p　　碘
( [/ y% Y" F9 X# s* w# r
* S$ H/ t9 ]) w* [　　需要的食物：盐、奶制品
1 t& _: X& Q" g' k) |) V
% s- v& C% P4 X　　3、脱发

' \' @) L' d9 @( w  c　　可能缺乏的营养素：
4 P8 ~- \) S$ }# ~. k5 S2 N
　　维生素H
6 Y7 A% m1 ]8 \) C: u) j7 E3 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' Z) i; ^6 [( B3 `; N- O5 U
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ b6 c9 e* p$ t, m# u1 w, S
　　需要的食物：一般食盐

8 m# k+ v6 o- q　　复合维生素B
5 L" u# ]& H. c. \8 J1 t* N3 L" M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 ~+ e% Z. {0 U3 u  \
　　和维生素C、叶酸

& {# |- p! L3 c3 j0 H, W5 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！