【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

- ~/ }+ n" F  E/ Y3 Z　　维生素B12

1 }3 ?% N$ `: i( z/ n) F, W* X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  K' {2 W# f- _% c
　　维生素F
+ f  V9 b; p# d2 a! H
) q3 j( ]3 E: d6 b8 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

# w) |. q+ ]& Z" h5 E( X4 x　　维生素B6
& ?; L; ?& t1 m" C
3 K; B* a2 I( [2 i3 {# t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

# w0 U- P* x3 Q9 |, r　　复合维生素B

* q4 Y+ |! U( S. g" p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( a. O$ t/ J+ z/ `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: b- u/ g( U* f! U$ e
- c& t8 c9 w+ d4 e# q　　维生素F
% I; u' k! n9 Q8 g9 g) X) f4 e
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: @' C3 ^1 `& m  ~7 p; `　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发

& `6 k/ v/ w+ G5 I& b　　可能缺乏的营养素：
/ {& t4 s  K* Q* K; P- `- X6 |! N
3 F( Z: ^7 c* ~$ p" t6 Z. {　　维生素H
2 ^8 j: h: u' g; k' b4 V. r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* @1 c- J' ]7 ~' @3 G: \+ @- z
* o% h7 G9 }4 V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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9 I- Z6 L" n7 \4 ?; P+ i8 Z& k; n+ Z　　复合维生素B

5 |. A( i) R; h$ @* q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
( V% M3 b/ y. U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！