【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% B" C4 D" G# g7 W2 D% w. q* o
　　可能缺乏的营养素:
+ B' p) b  q4 x$ P: W- [* k
5 l" R# D/ T5 Q8 [) X　　维生素B12
" i& \& G' R8 x  Q/ W$ N% u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ P0 W8 c  u' ?- H1 F5 M7 S
　　维生素B6
7 b# w( n' g7 S2 i
7 ^; n! c; d! m" E% T* u# s7 Y' L0 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 s/ A5 x) h7 _% j' Y7 J
9 y' H* `$ P1 L　　复合维生素B
- \5 a+ t% J4 A1 k0 q/ H
3 N; ^; p! A) u+ j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& y: ^' v0 D8 z) ^　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 B8 h" V" K+ H: B# C1 }1 V3 Z5 F% |0 k1 j
  A" z( S' w8 q0 ?- l- M7 w　　维生素F
8 q! u8 D8 B# x& S/ ]! l. M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ e& A7 @/ K/ l7 `+ q8 W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 [" ^! N% V# E1 q* Y
% I: n6 R% r# Y- c. o6 ?8 y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' b5 f# M0 l  D( z
$ M4 R! k9 c6 d, w9 Q　　维生素H

2 ?- p! f( D+ `  g# G0 R% v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  q+ q8 V& c+ F/ m: |9 D, g; P
6 K5 x. q! z4 Y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* n* c/ w* y- V
4 {- `$ l, N( b3 t+ z7 J4 x  s　　氯
5 t. [5 I* v* b. t- e8 g. M- G
) m1 D) q: ?+ ?; l1 c0 m. I2 O　　需要的食物：一般食盐
& P9 ?& g$ }2 t( y
- @7 q. L* W' J/ e7 j) X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 T; v/ q$ ]; F! X9 T7 P) ^$ y, ~* V1 ~　　和维生素C、叶酸

* [- Z% b6 q/ n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！