【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 S8 `$ i/ y+ l# q5 a+ J( o7 |9 _
　　维生素F
: d) Y* z$ N# L$ n! ^  ]% `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" ]# p: H  q8 p. V
　　维生素B6

2 n1 p& @" N3 x6 P% ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' a! Y5 K" r6 F" }# R( Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. C, Z6 h, _- u
2 _* \; Y5 T. L) t: H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

+ [* m  m- L& H  \* H" [6 ^5 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 F8 R( {% p& {　　对氨基苯甲酸
2 P3 f# [3 L3 W' U; ?6 |
; M) n, t3 _/ Z# \3 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: U) w0 |8 @8 H. r- K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 U7 m# w  Q0 C8 O+ [6 M
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

2 _0 N/ ~- T( S3 R　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. \- a) i- I* i: l( J9 H0 N
: i. y0 O& H& ~- u# K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 `0 B8 [: T5 W8 `- `" ]
4 h/ O7 y* c. F# I' |! X0 K0 r' B2 S　　肌醇

' q* @+ ~" `8 k; b, ~& S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! V+ z# }& k) u) X/ {5 N8 S
　　氯
% }/ x0 E; \$ t
7 n$ m, v5 R) ]4 r- }1 J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 |: T4 Y. o, {
　　和维生素C、叶酸
5 U( b: g* A" T8 F9 l' ?; X& j+ ^
% W7 m3 A" ^3 H0 B5 E8 L' R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！