【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' z- Y# V/ O6 P
　　可能缺乏的营养素:
% m9 Z; {1 u* m8 N. s
　　维生素B12
$ Z+ ]  V% M2 t7 H! ^& O! g/ Y" H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 J# \/ N4 {8 L3 H1 K$ e" P' i
/ k5 d. {- Z; S. n　　维生素F
* ~% O9 X6 X7 L, I9 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" B3 Z) Z6 H( \$ n! P; X
　　维生素B6
7 r" e* }! f+ O  Y/ B* ~
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: S2 Q; Z, W6 Q' W/ v4 n8 Y! Y5 ~4 a1 @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% X9 w: v  I& F/ K( m3 f% e9 n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ w2 @& A% `% I- X( I' J
/ ^+ e' p: d7 H4 w5 K$ a5 q* K0 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: V8 C% w. F8 }4 p" ^( u
　　对氨基苯甲酸
% ?- P: [( H$ x3 Z( z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& B$ h' Q9 q& H5 D5 N+ I2 t
/ u: I- h, ]+ N0 g7 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" K$ x2 ^" E( w
4 H! U0 d/ L8 c6 Z! M8 `3 B　　碘

5 l1 a# b' h" E　　需要的食物：盐、奶制品

6 u+ g* v$ Q: P, i　　3、脱发
  Y/ e/ f& G& ~) T' ]. k# ^, l
　　可能缺乏的营养素：
9 l8 j3 a# Z9 c. K
; m8 Y! S( d# M! s& X　　维生素H
& t. Q9 n2 M8 O  U" _
9 p, Y! P& r9 L" Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; z! j6 R8 W5 {  Z# J6 Y　　肌醇

, f( v! A  r1 C/ f- \7 }) r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 j8 {; ?/ C, r. ]
* K, S+ r( L* ~( _9 \$ t4 r$ b　　氯
3 ?* M% k5 j/ q: l( N0 `
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" j' x% F. \. e; U( P+ O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ d& l6 R0 F5 I4 W# d
8 M5 [- b4 @7 y+ x: I! _" D0 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！