【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 \0 }! k* _! ^$ o
3 z: D+ Q5 T# a" n: Q( R　　可能缺乏的营养素:
3 N$ o. j. j( ]0 {: M
　　维生素B12
) b+ b" S. w# H6 ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
. Y" r" q/ s3 ]8 X& z
/ D$ x/ m! R9 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& r8 ?9 C  A7 [7 A
　　维生素B6

% s3 R5 N3 t6 v2 G: y, N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: F( z# A3 ^  H% O$ e+ T& B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ L( a# Z& [- T1 n: z8 {; c　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 m. {4 h& y$ A. x+ |; G; b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( o7 Q+ a/ b7 a4 a" R  ?1 f% S$ G
& E. T, {5 J- j8 V/ B: G　　对氨基苯甲酸

- ]4 m/ |7 B' z8 u8 T6 e2 |# v2 r) q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& R- c6 g6 t$ n
) L0 {6 o2 s; h0 `! B. \5 z& ]1 D' m- I　　维生素F
6 M/ g4 P0 U2 `9 v6 \6 g( e9 H) t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) P) _; h& ]4 B+ z$ I6 w/ `
2 v! p% \, ^4 |( }0 K% c# {　　碘

+ i7 }5 w, E1 F" r. x3 f7 w　　需要的食物：盐、奶制品

5 H4 U8 L- o. k3 }4 D# N! q  c9 z　　3、脱发
  U+ H. Z: C5 R6 f4 M; z/ T5 K/ J
4 f2 c3 t) P6 B; \$ n　　可能缺乏的营养素：
9 i* x7 n9 p2 E/ C; k$ q8 H! y
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ q0 h7 \, L4 F- o% @+ y8 j
% q' s/ _) }( f0 Y　　肌醇
+ q# |" _" V- T4 B/ [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: A+ G4 Z3 g+ o. M/ K
　　氯
6 b- x9 z5 r8 S, Q6 w. r, U) g+ Z
5 {0 o, R! m" l& O　　需要的食物：一般食盐
- m2 R& C2 p# Z9 ?5 f* }
* M9 H- _9 D+ x  I  V　　复合维生素B
4 j! b% Q  P: p# g3 }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, r4 F4 o, w, i. z　　和维生素C、叶酸
1 w. N! j  c6 J$ f9 o
' q- N8 p! N* O( `- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！