【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 X1 j! k2 m! }7 J
: A8 O, |+ g/ _! h: N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% R5 }/ L' X, ~4 S2 |
, Y" M2 Q0 N4 I& s4 l9 J3 Q: [! r　　维生素F
2 z, V: d& A7 W2 w1 u1 c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( N2 s/ @  T! Y& V. P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( e# B/ R% \+ a  t$ ]6 k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' d" y4 W! m0 H! d" F5 M
4 b) e$ W) k9 k　　可能缺乏的营养素：

. c# D# p9 ?) k. @" U, ^# m　　复合维生素B
6 D7 ]+ r+ w2 B2 t! e( F
( a- d. G8 H- f) h. o- u( r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 D/ U1 {& [: S' [' V& i
9 c1 N+ C0 U$ p$ [8 Z　　对氨基苯甲酸
! Q6 G7 }- `% x2 g: {
  G* x& ~+ j) P- \6 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& l  q- t9 o) z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  [$ ~7 ^2 J# I/ }& W2 `
1 m3 k$ ~/ w8 b  P7 B　　碘

* U/ r6 g$ Q" I- j　　需要的食物：盐、奶制品
* ^$ Y, ]  d0 j- Q
# r1 q  F& G+ N  o4 G, U4 v　　3、脱发
3 B: v% k% E+ w% r9 W3 u: j
　　可能缺乏的营养素：
  r% }  Y: w: x8 J# ^
　　维生素H
6 f; ?" @; E* ?: C$ t3 F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, W# _0 A9 ]  f　　肌醇
  c7 F% e- E, T( R0 G, L  S
* F" K; G4 G" F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" _1 D/ n% g1 y- H3 f
8 v: F5 H3 K) z8 s$ X/ B　　氯
/ @2 J; j  l' x7 V6 p
" k8 Q+ {! [: v. r$ M! D+ i　　需要的食物：一般食盐
, x3 H% ^+ L( \3 T) J2 M1 ]+ V
　　复合维生素B
$ w) r- v. S2 ]0 b' F' U, `# L
. H/ \5 h$ ?* \# G: |. F( F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) Q- _' v- Z+ J4 Y$ E3 ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！