【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% U# h3 P6 ?- e/ H; ]
" u/ u2 Q  x3 J$ ?　　可能缺乏的营养素:
6 Z# L9 u' Y- v; R
  M# y: i/ M1 f* {　　维生素B12
$ Q2 e- f9 z" a1 q0 Q* ~4 G* D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( t& J6 F: M3 y9 N" x4 y
' k* @- _! T" m9 X　　维生素F
+ ~8 j! h; z3 D6 X# }2 C
  h" `" O/ [( q- H) ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 [4 X* @) c) f. N1 Z! o" h) M; Q
6 K% m1 _5 l/ X8 @2 I5 S3 N　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 q/ c- j! ~0 ?
+ H/ ~  Y8 ^# M3 y" k4 z- z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ \7 N5 U3 M. Y9 I* h! |7 A& h
+ g5 {3 J. x+ o7 }0 g4 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 k" L4 W0 R0 O( D8 a. b0 z$ d' Y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 K7 ]( i, K5 X
& R3 x0 H8 _% I( \6 J  a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' P3 z$ m* K& L+ X( r: h  X
& ]% g2 G5 s6 P, @9 G1 G　　碘

, t3 ]6 b- m$ M1 A5 x) I+ _. }6 f4 A　　需要的食物：盐、奶制品
. x5 H$ w9 R3 i# H  M
: h  [. r' O$ V# f  L+ Z0 M( P　　3、脱发

3 n0 l+ n0 J$ m　　可能缺乏的营养素：
: J6 T7 k  w. I; H4 c( P
　　维生素H
# w1 s6 m/ k; L9 ?, }# h6 q7 U
( Z" {" j: a1 @: I& a2 P( r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ F1 V- n6 X" P% _
. r& r7 _5 H  X: i% O5 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ^. H% ?# L/ h
　　氯

. b' C- P& O( x　　需要的食物：一般食盐
1 ~4 d: S8 c$ ^/ S$ R! _, y$ v
　　复合维生素B

* s  Z- J6 C# u& A, ?* {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% z; S7 b9 p5 [' d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！