【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 Z  G5 R$ o) l9 ~, s3 C　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
4 v$ H$ q1 |2 D! u! p
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! B5 m0 d4 z  o
: i1 G3 J/ H$ w5 N( T! d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, D: I  E& m% E7 {3 N  T3 _# L5 ~
" F+ C2 n7 g& A2 ^  x: C4 f' ~　　维生素B6
( _/ r. k5 W! n6 l; @! d
& |$ V& u* ^* D& _. J  A, _8 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: s; x6 N! m* p- i- }
7 _; t6 M  V; K3 _　　可能缺乏的营养素：
( m9 l, n# \* @( V4 G) f; a& U
5 P1 C9 U/ a' n# S　　复合维生素B
* V9 i& L9 E2 b0 U
. t! E8 ]* m% D; L+ T# C0 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 ]2 W! Y6 T5 f2 H6 r/ x
0 f; m: _4 N$ c) u+ s% s( V  _7 ?　　对氨基苯甲酸
" z1 i: i/ n5 v9 j5 U& M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) G% R# [7 v# a- p% N3 N9 k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 N3 h* Y: i0 @: o8 _0 N. M
　　碘
2 `' L6 w9 u7 y9 W
# N0 N7 B! z8 }) L8 G: P2 Y1 `1 U6 T　　需要的食物：盐、奶制品
  z* i1 H8 z# R6 P9 T* f' b
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

$ d; ]) T1 ?8 w% w1 L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ e: S- z. X! @. p　　肌醇

  j$ E8 z; o0 v* s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: b9 L2 e$ T% O* F9 K- \
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 U5 Z' H1 R- D) T6 i0 U* ]. n
% I( [# h, t5 g6 Z' y" V　　复合维生素B
8 ^6 P1 F/ u. j: P+ \
3 _; Q3 s/ C: R' |9 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% o( [9 N. L# \: c) L* w4 q4 R2 L　　和维生素C、叶酸
3 ~$ K% o4 u$ H4 G  H0 U5 F; D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！