【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 y8 d3 Q, Q$ i8 O4 \
　　可能缺乏的营养素:

5 I/ L, c6 E" N% b　　维生素B12
) \% L. m- b$ |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 H/ q8 Y- X. o8 |/ L/ T/ i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- ~7 X. I, F3 z' e0 ]9 l. S
/ i0 {% [/ N( n# Y. |: u$ a　　维生素B6

# F  }% T3 W: z6 V, F8 P/ x- Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' v6 C0 O: |; p0 K, k' ]
　　可能缺乏的营养素：
0 Y; ]4 ]# y4 o( h2 ?% _/ T
　　复合维生素B
) @, N* t0 l8 t$ _+ O
' t; P" @! J0 I" L, N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" |& l; E* [( a# {- _/ t1 p
$ a) j4 v0 E$ ]: T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ X( i% A( v% n( q　　碘
2 i) b1 D- z* D9 k
0 }: ], V1 l; A1 m$ X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
" I( i  s/ T4 e( X9 z0 s) s
　　可能缺乏的营养素：
/ I1 d: o6 e/ h  K" S6 a
　　维生素H

: h# G6 j, s% L) F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
7 y. h" M+ e; N1 p& ^7 n5 S
. m3 ~  N- r9 k' |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 `0 a8 Z4 n2 Y# p$ U. z　　氯
) t. w( E! @9 S/ u
& N4 Q8 D( }! |　　需要的食物：一般食盐
. O0 K6 e$ G9 o, N4 L
　　复合维生素B
) @) q8 M, X! d4 x+ ~& n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& M" B5 k3 u: }5 I　　和维生素C、叶酸

* d/ i2 r8 i  [) Q& q" ~3 k9 S8 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！