【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ c! q0 {( a! {  i: {　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# G, w$ Y3 u6 J& Z. @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 J4 _/ j0 V: \+ s　　维生素F

3 J0 v$ G5 `: e. ]2 ~; L- v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

8 @) c* l! U+ C" Q0 Q8 E# [7 E8 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. y0 v, L8 A4 t　　可能缺乏的营养素：

' I5 E$ K: [( }2 W* K* P　　复合维生素B

+ n# k+ |" ?  J- |5 l8 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ `  g9 Z4 k) ]' Z! |
　　对氨基苯甲酸
! h) v- L5 O! Q8 _
. L- g  A  [; M! E6 K; ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' G$ @& y! L  |) C) O: ~
$ Q2 I, ^- V/ s* p  U( E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ z1 s, W* Z5 w6 i- c" g. H　　碘

1 [5 Q8 r" X# K6 \$ i6 F2 n　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& e4 X0 Z  e: H- l
　　可能缺乏的营养素：
3 C0 l2 X% e4 ]2 e5 x1 b
　　维生素H

5 K3 A  J) E& A- s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 |# g& b" W& T$ C7 s# l' D# p+ V$ R' d　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# j  a% x( a4 l, E: ~5 Q
) w. l# k/ R) E0 p- b　　氯
) j* H- x" x$ E8 w# Q
　　需要的食物：一般食盐
; V) H' t- c" ]: E2 O
" K1 Q: m- F' D1 a6 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) `$ g4 \1 A- a: C- f: G' t5 K
- e  p' q: ^+ @0 u6 A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！