第一招：给自己加点压力2 H7 ?. W( y3 |! X9 K. _
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”% Y8 O, ? U$ U
/ J: a, U3 i: \2 N3 ?第二招：给自己来点鼓励1 b1 C# ~4 G& p: h0 a7 J
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阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 2 h& l: @! i4 o6 }1 Q6 \) A & m: }+ T- `4 i6 g# C第三招：预防胖从口入 ' r3 R6 @9 Z# x3 o; V( d7 M! s9 j/ V 7 c) M! }3 U$ f+ N/ G$ y1 g) n0 v
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。 $ q5 \! P3 v2 K2 A2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。; A3 k: g; N. y3 {0 E7 _/ e
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。; H, V# a3 `/ R1 P( L
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。 ~' m" X' }0 b
5.晚餐后不吃任何东西。 ) C# p* s( b2 N7 _; K6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；! b! b- Q3 @' v$ |5 b' V8 \+ [
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 8 {" J" G( c" X! `8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； ; l) x$ j2 `! m. _/ L9 f' h9 v# w9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 3 X2 v. ]; B: M0 N1 ]5 ?10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!