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饮好水
1 L! ]1 @( H: x4 u# K& T) ^) e) X& h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。6 h6 o/ w% f/ E n9 y
饮暖水
$ ~4 Q$ b# ~! p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 \; \$ l' e8 c: M" t c5 U0 W* g
空腹饮水
: T, r: B, q3 ]2 G% U6 n$ {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) w, K" |$ `, O. W, @3 i能放能收
/ k* S3 v: [1 k4 V' M/ j! @4 a上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , W) Q+ U- d( g# G$ l: y
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喝水时间表" n% N' R2 \* _) B8 {* A; t: _& G5 V
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ _4 _3 h; E6 M5 q3 Y+ D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 e/ u! n: h, F( V) }7 O7 q \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* R2 o/ f. ^. K, b. j* o8 w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 d" a' a( v( Z" k @& o/ {% ~ }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; y, [* i6 J2 F, @0 A$ n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 v" K p. p- m" N7 q% j; s
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ L, U$ o- M7 O/ J L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30