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饮好水. R/ O. `8 x) i7 w4 s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 f) }9 I: u7 G3 ]0 ~
饮暖水; M9 Z; X7 [5 f; v3 _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) G% e9 g2 U3 X0 V
空腹饮水9 l% L5 h" V7 d. D) r @3 P% n5 a
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 _8 t! r N. e, V X% u7 {
能放能收: K# M* Y- K5 n6 l" w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - Z, U5 R3 Y7 V! j* Q5 t4 g0 s
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' ]5 f! U1 }2 L# ?喝水时间表
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0 v! a/ A( B0 g' _( E5 E% v5 o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% X Y, |: t% C6 b3 a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, o- v# @9 f# `8 o$ q3 D. O% {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) \ |1 m0 w: f$ j* C. z' N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; m5 v4 f$ j5 Y' H/ `; o2 P6 q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 W; w' j) K$ p O: T' J% S4 C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( ^6 ~0 _( u: ~, {% z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' x; D& l9 ^8 d3 L1 u* x1 f# t9 |% j4 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30