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( A3 b' _2 S: j$ g饮好水0 r0 ~( W0 P7 V1 U! @
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 I, O1 i4 v, I; a1 Z5 |. x% H饮暖水
6 P0 s$ W% F |$ I; y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- G( J! K: _* f0 L' o. r空腹饮水" R- X7 p8 i2 p- l
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 H' c7 j% E& R8 n9 |: p& {
能放能收! _8 m+ q) b5 W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
- Y5 G. Q6 _4 S- v" l& K3 |& w3 c' d' Q5 K6 w, a5 c, i# q
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喝水时间表" \$ W& E% h9 C+ c
9 g/ p) i4 |, P& w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ B& ]% e) r3 x" H) x6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# H3 t9 _3 l! B0 b$ ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 X1 e9 L. Q4 n8 H% ?% _
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 t5 B ]1 s' d9 q* H; o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) @! u. A0 Y9 {1 U+ }- b2 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, e) j! `, I' y: [4 E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; x, R0 L5 H' ~9 E
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30