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饮好水
9 q7 R. y9 ~- j; k; c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 j' _4 B h _& e9 S0 l
饮暖水
. ?, ^9 H4 ~2 ?! I! s: B4 G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ |- x9 k& s$ r2 z' C' A* ?- f空腹饮水
) a; a' w4 `, i# |: r( t, F$ D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; \. A5 e. W2 Y& M* M
能放能收( r( v& E7 L* l* ]0 H0 i2 g2 |. Q( g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( y9 |& w% v& b/ ?喝水时间表+ y+ R- m* o0 P+ Y' z
; G2 ~0 e; Q; m" F1 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, t' A; i% V8 \ J. t+ e! w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 s0 _5 {. m4 D5 O/ u0 ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) W2 B/ h0 L* a- U+ P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 L8 ~( w g, c/ a2 ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 h. D* n( m0 w# b X% h/ H1 b+ d
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 J$ r ]7 U7 t; w$ W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 ]. S) [; A+ k6 @6 V. [. b: i! S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30