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饮好水
& U4 v/ [. L: g8 s" V. G8 ~* L. Y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
m; x- n3 r- s: u饮暖水7 s+ S# ~6 V0 |- z, q: B+ B# `8 k. D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 R/ p# b$ ^% c5 c$ p空腹饮水
4 H( r, m) t5 c8 W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ B, i% T7 a/ L
能放能收
' t; r* D: B3 N1 q% f$ B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " {' k6 K S3 A. a; d! a' |+ t) M9 ^6 g
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喝水时间表: w+ ]- P/ G4 U' [
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 }' N6 R7 w& f, z4 a/ G E9 n( Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' y6 y: l# {# [) @! ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; w4 d1 {' D/ c3 _4 o' ^1 H$ Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 b) f& B: w6 R# Y" j
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 _) n2 D9 N( {. P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# x0 z9 A0 {; L- Q5 f+ ?+ {0 i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, j! c/ R$ j8 X) q- `7 V1 s2 W$ P, Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30