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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 : G2 V+ ^; @+ F. ]5 t: v
一、菠菜! J* t8 @4 T, G W7 F, [5 E
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% ~% ^+ Z6 Y. J- |; }
二、豆苗
6 r9 p1 T% X6 z/ J* _7 w 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。1 l+ z4 @8 P3 x* |- \- n/ X5 K0 n
三、红萝卜
6 w3 z3 H$ Y' ?# E/ l+ J: v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; x7 G" B: Y+ }. U! t" H' H 四、西洋芹
1 C0 K; a; D0 D' u+ q# A' ]6 _6 L- m, I 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 i1 U/ U$ F! g1 J X- z* j# K 五、纳豆
0 }1 Y, u# y/ x" A, ~2 S 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' C/ f: ^9 T w六、小鱼干
8 e2 I5 U, G4 n+ r+ s5 k7 C 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！" a7 i" w4 e# F E! W2 j) H! r$ M
七、柿干3 e( _3 N+ K* y+ [) H6 N( k
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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