各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 l6 F' u: F6 o$ G, k% [* J
一、菠菜 5 Q. u [1 w2 V \; }6 R 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 7 u. T& n U" }7 N8 u; [3 B+ Y 二、豆苗1 _ G) _+ Z( d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 5 j. ?0 U6 X. g" }5 n 三、红萝卜8 [' i) ^8 ?7 z1 [
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 v1 o9 A' r0 t# E: \6 L- o8 I8 z
四、西洋芹+ L% d p( ^) i, m0 y' E, {0 W
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！( U1 Z. C- `! q" S. p2 t
五、纳豆- z: ]2 O: @' f9 H; U
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* ]' o. D" f, F( P s2 D
六、小鱼干/ W; I' v/ l4 O# W' ~
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 8 C2 W6 h% F0 e 七、柿干 ' Y" R. i$ t+ z3 L 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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