【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 K7 N3 Q: Z$ `/ ]


* i$ G! C" p. p" p- v" H1 O  C  |" Z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

! F# `1 E5 ]. u3 p) s: ]　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- S3 q4 ^$ p7 ^& A4 x: C
1 F$ P9 Y; H/ n4 J　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
) N  M! G/ F3 l
, d; M6 c# x5 E& H　　属阴虚体质者：
0 h; n+ j# U5 O6 b$ I9 b) G' @6 x$ Y$ t
6 n$ T0 D* T- _1 C　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
, U2 a, Z) o8 m6 c2 O
　　奶黄香粥
# u: {* ^% i$ G
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
5 z8 V; q! E' A
7 L  G, C6 ~) J　　配料：冰糖适量。
# Y1 k7 s  L4 y
- i9 b* x4 Q- a0 x　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

/ _" k( w  t' V" y; Y, N　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3 D) E7 V' h: S+ V. w
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
* c7 \$ }/ I$ Y* q5 [7 W$ F
　　功效：清热润燥、养血调经。
; s8 f- D6 r: B2 h; P
& ]- e' b9 c( h) H　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

8 W. C7 h' m% h# R　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

; h9 \+ o8 X  C- l4 E: k　　【配料】红糖适量

7 `' Z% d0 D; `1 B! [　　【制作方法】
, H. J3 ^4 u  o( x8 K
( W1 Y$ U2 e+ k. U  J0 c7 D3 l& ~　　大枣洗净待用。
. }2 g' L( k" c
; @* k& @( I- d! W! s　　桂圆去皮洗净待用。
# S2 }4 M* I1 J3 l* Q! g2 i2 D+ Z
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

9 A1 W3 {/ Y2 a4 f0 A　　【功效】温肾健脾补血调经
) c3 D8 `; d" H' ?+ |* a
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& o- g- k/ Q8 [- \7 M4 I/ f
7 b, C, D9 D. S5 A　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
! N- \  i. o# ?  W
　　属阴虚体质者：
% l/ [; u1 G8 q0 k: d
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
+ w$ v3 r2 ?! r# t! O
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; L" p0 `- f- ^$ I" ]/ `
9 O; F" v% H% H! C: \　　莲藕木耳老鸭煲

* L) ^, [3 T) h  ^4 X　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
1 N9 ?" H, _% ?
) ~  _% ]7 x7 _) l7 l* J# |2 d4 S: }　　【制作方法】
  g+ c8 d  Q1 K+ S1 P+ a, f
       莲藕洗净，切块待用。
# L7 Q6 s  c7 Y6 c. Y$ F# F
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
* {, x9 A5 R; M8 ]$ X5 Z
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
, \3 u8 J% d! n, Q. k$ r
% [! j( e9 N+ \$ d9 ^( z　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
0 ^0 E6 s( s1 [$ a1 J- ^2 \
　　山药栗子猪肚煲
5 B+ t$ e2 L! K; w! R
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

1 f% x! ^, u/ K0 P4 V　　【配料】生姜料酒精盐适量
8 U+ T  F; U9 d5 B
　　【制作方法】

/ C( T1 v% C" ^/ K# O" t' _　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. x* k6 H% v$ x* R1 f
2 L/ ?3 t+ }% t' V! n　　栗子去皮洗净待用。

+ F! j, y" B, ~$ i# t　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

- g: T7 u2 A8 h& x2 v( b" H　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

! b6 ?: _* E+ B" ?& W8 H, o+ b. _　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

. K' e- k  I" i- W, S7 j( {8 w6 o9 d[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。