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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ e+ k$ C4 g+ t) w/ C" O( t
% k% }4 D! g# u" c4 m- K) G 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 ~& j. j1 Z: H
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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6 ^+ V( y' s8 i, F% g/ M. P 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 V: ~; h5 j0 r. R/ S' i" C
4 l8 t' h0 d) f: U0 i5 J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 L' j9 g0 e; ]9 ?. M
" I0 P! Y3 }, r! K6 ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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9 c- g, a6 e: t+ B0 w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ Z: j, Q' \6 j2 q- }: e( \
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00