|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
) {# F3 r# K# _! X5 K y. V
d. x7 @( P7 a- {- V: A! B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
3 F- l0 y7 t' b0 Z6 R, I- J# g
* U D d1 A* x( V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* b: S0 D0 d; K
7 w1 k) w, h; u+ ~1 M% i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , @3 P" L' o( `: @0 v
$ Q: i2 _! R$ a5 y
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
. P) [% |$ ~5 m8 m; e b * ~/ v/ W6 W0 }8 H0 a1 I
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
4 @& z3 [1 Z2 v( N , z* w9 i% c( X5 b4 C
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
0 j. T) N5 Z& O" O" W# F # D5 S! u, T& w, d% q
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
7 C1 V. V1 o: g 5 k2 U3 l% z% J9 u7 W
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00