|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
% p$ b: e1 x8 P, C8 {/ o 7 Z9 z* p6 o7 R
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # j' a+ Q6 o: {
7 k% `. I9 L* B+ G T2 o, l6 Q/ `
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
' Y' i8 s) T* X# X0 A/ ~ 8 |7 O" }& O9 M! W. y
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& E! }9 |' k6 _! {1 m! V , ?- P7 S% j! X6 X/ K
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 N& e5 k0 t/ x4 Q! | # S/ P: ]; J- _3 \: t
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! Y( y5 A2 o, l( d! d; f P
! q; o; W% {* `- O 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 ~# b" r2 k+ I* u& E( c
& K) z4 L( `7 s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
) G6 [+ O) x1 o8 }9 T8 O 7 D" D5 j2 |& D Q. @9 p
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00