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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- P1 H6 |1 p4 j/ j$ a s
4 v2 A8 j0 F2 |. o* `, r$ T. G6 Z 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' j+ b) T- d7 U4 F% w
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。+ T O* X5 y8 e. j+ e' p
& w9 y6 T2 ]" h% X0 Z' z8 Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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: `. u2 w2 Y4 x 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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; D) {* M% }9 ^# }& K0 C1 r J 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* B C& o9 z: d- S
/ U [6 y, a% G6 W# A; O 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; P; A3 E I- d7 G4 \! m& h0 Y
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。1 f8 j+ s. F! ^: E- W
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。+ f# }! j- ^ M% h" S
" Z# l n- Z) L 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ U9 k" s% u& g, |; F4 K0 ?# g' x
- A- H- j' {1 R 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!* r5 H1 H6 h7 f3 j* o
* K4 M0 ]6 o; q, }4 I4 b) I' a 1 姜枣红糖水6 d7 r1 B6 V% o
5 G4 }$ r1 [ m5 \ 材料：干姜、大枣、红糖各30克。: e# Q. P* ]) M5 Q A
8 n5 e+ C; v3 V9 K" V 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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1 ]& l7 t! A: ~0 h4 Z 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。* S s0 ?8 O! D0 j4 L9 `5 Z5 D/ G
* f% Y: s8 W0 d' z" r( Z% o! M6 s+ E 2 山楂桂枝红糖汤
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5 \! Y+ E& u2 D 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。+ q6 R7 B3 d( ?/ U% [2 J% Y
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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9 K P1 g, @+ ^& ^) V# i! q: @ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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, N& X- M' t4 G2 \4 v' f+ l 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。0 ]3 k# K' Z; j( W
2 p7 R. ~/ f% {; ? 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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1 n% r: d" |/ ?. y- L, O- X 4 月季花茶
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: K; T2 R* `/ j2 @* D2 g7 a 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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4 l( f& R. a3 [7 l% Z9 K 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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& W3 q# T- a! z! c! a* V 5 姜汁薏苡仁粥6 I1 u: z. A1 D5 R2 W6 O) q+ n' a) t
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。5 L g3 _9 o' W! Z) z
/ F0 X0 W! D0 w9 P% @, _ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 F- q+ Q$ h) V" n: }
" L+ l0 ] d6 ~. s" x p 6 乌梅红糖饮/ g7 G% ]' S1 t! {6 G6 |8 B
3 c, q% K+ x: a 材料：乌梅15克，红糖;30克。- X, A4 x( [' }7 K
" E4 H4 F. w# e( T$ W4 e 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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" |% i& s% b0 ^ 7 黑木耳红枣饮9 a7 I, u/ Q( Q- N* E
* J. _$ e* e$ ]. Y 材料：黑木耳30克，红枣20枚。. S; B! x" ]; o S0 O
9 U9 M# T; Z3 y" }* l7 i 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* z: O0 ^6 m- n5 K- e
% k2 X0 X$ I# }0 B% `& }, j 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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/ z" w! a: L' t 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。, y% z7 S9 x2 A0 G3 P
B6 B/ b: K2 Z$ Z 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40