【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
2 X5 s9 |+ i' r5 M/ R" W5 v6 f( O5 A  B9 n
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

0 u( J7 Z9 F1 ^9 |1 [　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

1 Z8 B$ z" a: o  i9 k　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ _/ \- u+ V2 o- J! N4 t
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
# _( k5 S+ ~  u0 Q% M- X0 h
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
1 k$ e- K6 Y1 W
1 ~1 V& P* C7 f' q. t　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
, Q  r% F' s- r- S, m6 S0 X
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
" g7 P) b0 z( t2 m2 ?4 x* s* F
- l* u5 ^7 i6 K! p9 k8 a! ]+ e( k: S　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

6 x0 H0 V: q7 p! Z5 L　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
$ ~6 F9 q4 O( `0 g  m5 O) m
0 {. ?) m# A* T　　1 姜枣红糖水
0 P% {: V) N/ ^9 A
  r" e7 _5 I7 q% U　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

0 a' k0 E: F1 d　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
. l  O: \/ v! |$ H. K
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
) U1 Y' v/ h3 W1 I* R" t" e
9 i( \4 E! p, _8 U　　2 山楂桂枝红糖汤
2 w$ g+ q+ T: X5 s
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
* k8 h; i4 V2 }: a' B9 M2 k. d9 I( _$ E
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
! o$ _% }9 Y% G8 M
/ q  @" G' M1 p  m# V9 {　　3 韭汁红糖饮

0 \3 V! ?; T8 n- H5 @　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
8 [9 _% O  C) N; V. Q
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
. {: m9 ]  P' Z$ P6 ?
# l( T; f  g  Q5 R3 ~4 c' V# N7 Z　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
! V: h7 x6 n3 A" p
3 O. n# o# t% ]2 s/ ]　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
2 {' ]4 B4 N* W$ }2 R0 e
, e' k0 P) L6 I9 \3 k5 ^8 b: C　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

9 L; Q" t' ]: `' g! \" [　　5 姜汁薏苡仁粥
$ ]2 D0 r7 \2 e3 }
4 C; N* D; @& a  ]' Y　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
/ C. U) C( z4 @- x/ B
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

/ ^5 b& y5 [8 O4 S7 x; e+ e　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
$ ?+ V! \9 ~; u% ]% k; o3 k
; K. j- ~# z$ G# v) a　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

4 W* a* w' o' X1 K1 p　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
' ^4 T* Z1 B  N3 Y1 Y$ a
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

6 ^6 w  ^) J; p$ _　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

2 D* U7 B' G8 b6 s) [$ y　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
- W' o8 O3 b- i! Y2 a) s0 W
6 P6 [) g& k3 |! o2 b/ N　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了