【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
& g" y, L( Z$ q
, g8 X$ p; y- P4 y2 B. z　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

* x: g4 O, V/ r, M5 p/ k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 P7 m4 X0 I/ w8 o; ]
% J# N- Q4 t3 P& h* q$ }1 e, ?　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

2 T1 ~, y# `/ Q  i　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
( a, \0 D& C  @4 U) v2 j% P: l
( t% b. {1 a1 N0 q* M/ g3 S　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
! R" X' c3 F# Y/ U( N' G
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

' ^0 R# @, m+ Z9 w7 m' r# a& s　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
/ R' p( s- I) N2 k! P- y
! A. A6 i% e4 w, n6 p% `　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2 [& l* B% s1 W3 {5 L5 ~  A　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
' X+ k0 m# P7 j2 f$ [
9 d% R! |; h+ ~6 |( o　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
4 w; d, Z8 n1 j  D
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

/ ~& N5 N" k2 {. k* S- i3 m8 ?# L　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
4 n3 `& w3 F' R& n4 |1 S  _
% J, R7 X* Z' A+ m: F) f　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
: \* e( u" y: m
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
/ S+ T/ |" j3 `9 F1 \( }; y4 @
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
) w) p1 R) S! W. X! u6 J7 C' {
  ^+ }) b  c. G9 P1 @# C　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
: k, N* d# V! f/ v" o0 |( |
6 b' J, k8 x0 p　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
0 j' e8 I1 a1 H- H  |- o$ Q
8 s2 ~% V7 c+ A. z& R5 i　　3 韭汁红糖饮

6 w8 v2 D; B$ f7 ]　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
) y! Q0 r6 K4 `6 T0 m4 R: k
7 W: a( ]' w1 |　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
, I/ J& n$ {$ R- \/ y7 k( o
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

# v: R. W' {# X! E3 Q$ T! l* K　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

7 c9 e5 t6 e( P2 C# j6 F　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

* R. F& ?5 q0 e2 _　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
; M2 \+ f7 L8 e$ n  L
　　6 乌梅红糖饮

! f" E! ?- f2 [　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
% p" }4 U" M2 |1 J5 x# {' i# o
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

) u$ u$ N% V' M; S7 K; Y, H+ H　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
/ w7 g' }, ?# X. e& x2 C
: a8 O: H8 c, X+ Y' @　　7 黑木耳红枣饮

  J* R7 P5 W9 `) u1 h　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

3 E+ X: n/ J  _* \1 J4 V  _# V　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
0 M' Y5 B) a) R: G$ F0 q
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
1 Y$ @6 Q' x2 j: [3 j
　　8 藕莲饮
1 K8 U* ?4 s! q* j. I& n1 Z
" l. @- [- s3 d7 j8 X0 R　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
2 W8 V4 O1 A% S& t) w偶先收藏了~~~
" ~& S: p* ^1 `* V/ W以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了