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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

% E- D7 x. J# ?6 c) s3 K很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。: D+ n1 B4 b  R% t" a, H
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
" R, q& C, ^8 t; U  ~$ D' G如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
+ V: u& c4 R5 T/ }* |
9 m3 f% q( v" `, j; p6 u$ C2 v' R2 BNO.2——吃火锅后喝点酸奶/ S) b- R+ J7 s# O" p. i" F
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
2 ^# [" w: t" ~9 _. I' n8 y7 S; ^+ k1 u5 b+ h% S. ?/ D& |
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水6 a8 Q. [& ~# S7 p, h
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
. G# r+ S$ F# k5 o# W
; T" y6 q$ X- ?9 Y  Q8 ?4 P' qNO.4——吃方便面后吃水果) L$ X8 A0 A/ Z' c, U) a
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
3 o& f" d9 i, K$ j, V
( B  N9 X8 P6 x9 J# {4 L% x+ w1 |NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
0 W) k  i* d0 e3 c7 k: ~蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* [+ A: }6 ?5 j: ?

( V  v% [5 W5 i' ?; w8 xNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
7 R/ a$ f& G+ b9 x/ z柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
2 p% [1 V; b( ~8 ~& z& M- C2 u; y/ u: f9 ?. i- t; D. S0 Z
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉% C3 V" `; P4 ?1 T+ V' a
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。4 P, H  j  _5 J7 ?  ^
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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