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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- y: G0 `4 `8 Y- ^ & d9 I3 Q, x& H! h* S. u9 Q
食谱内容如下:4 H  C/ h# W$ U8 y  |
  第一天) y0 B' [# ^( N. F: O

, h/ E. ^$ X9 ?) z3 P  早餐 7 `& F, E% L1 W
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A# T2 {4 E& [+ C( m5 p  1/2个柚子或者柚子汁
! U2 v3 I% h2 J' e% c  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 r5 [; D- O$ `! N$ M& k
0 j# ~9 I6 j5 Z+ H) R8 f  午餐
  t7 _* Q! U+ f+ p  1/2 杯金枪鱼
( W8 d, }7 l; Y3 w3 g2 W  1片吐司& b; n  N* k. D7 U6 I) i+ O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 M. A4 v& M$ C* N; D8 M

' t4 E2 Z8 ^; _0 R  晚餐 , W. z9 E2 u9 X+ Z1 X
  3安士瘦肉或者鸡肉" F) Y7 a, s& v. @* p6 N7 b
  1杯青豆或者四季豆
9 J1 p" Q4 a5 o( B2 R5 N  J  1杯胡萝卜# F+ r# S' D- Q! L5 N& A# L
  1个苹果
/ X' n) A7 Z' R6 J  1杯普通装的香草味雪糕$ E  B3 C8 ?6 {( K, m9 M0 |. n( E
5 [% m% s5 j) _& @; h( {
  第二天
  L: T4 x8 C/ n% G" P2 x, v7 E9 {/ `* N4 H  p# W$ Q
  早餐
9 |: d  c1 p" d, k: K  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ V/ e; b+ U% E8 B: ]  1只鸡蛋, Z# f+ M9 p6 ?2 M4 M. X
  1/2个香蕉* {/ ?6 v/ Z5 {: `2 G0 @
  1片吐司
$ r5 r) z' [$ s$ `. V! Y% P, l: g
* W- _6 b8 K4 h, E- I3 ~8 M% E  午餐 5 s! A0 X6 F! B0 u0 h
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块. G* N' e7 K' V7 U, Z6 G
& @- f/ w( m& y. E2 a1 H3 A! B
  晚餐) }* ?3 r  h* u  q/ K  g
  2根牛肉香肠
; v* d4 M* h1 f3 C  1杯椰菜或者卷心菜* {# R! y+ ~4 B, _/ X# D
  1/2杯胡萝卜
) F7 R7 h* P" G  1/2个香蕉
$ n5 L+ X* J2 y
* Q/ a" l2 C; Y, k       第三天
. a+ U- I$ `  D" o# z. O" S8 F2 u0 U! Y+ Z! e! {
  早餐
+ E. y" X8 j- r. o0 B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 P7 O$ y9 s; ~  5块普通大小的咸饼干
9 \$ I/ @- J& v% s4 ]$ t  1安士乳酪* g0 g1 x$ I( P/ G" Y
  1只苹果
7 Z% u( k+ Q, q1 E* E# H! w! c% s% M2 S$ d
  午餐 7 F$ D: f! W) ]3 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 b/ }$ d' u1 \  1只水煮鸡蛋
: B9 ?  J, y" W: z) }  1片吐司
' d# i2 h( l" g* n9 N
) ^5 g- r7 F8 b) P' F7 W   晚餐
( V; E6 [: N3 K1 \) W  1杯金枪鱼; p4 O  y( J: w/ b
  1杯胡萝卜( \! v5 @. x. j4 U
  1杯花椰菜
2 _) l+ _2 h7 j0 I) u  1杯瓜类
, _, y9 L: M* K9 B% I2 P0 [8 t* X% }  1/2杯普通装的香草味雪糕
1 j2 j6 _2 t# `' F0 f  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- N  ^) W# U; O1 D, M& d
! D  z7 ]) l  Y; A7 Z. N       专家建议5 H9 o& l2 f" }& R) f
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- T7 V. G* H6 i/ T' H$ |
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。8 M" A' F$ O9 F. y( R" }
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
8 Q/ C/ v. h, u我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
5 N2 [* Z- c; t) ]5 D+ b9 l说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) d6 n  |" p: ], J我以前也减过肥6 `' ^9 E" f6 c* J7 g& V
找了很多资料
, u0 J+ o# K: n- R# L) R0 Y/ ~可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐' t2 A$ X' ]( Y" M# c) V$ H8 e
晚饭一小时后去散步& H4 l& H# M# u- ]
效果挺不错的
/ C: [' O4 f5 c' l; ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- M( @7 W5 M# A& w有个好身体才是最重要的
! \. N. Q( |/ H- b! e& b3 N健康就是福
, u; O4 N& v8 A% B$ ~5 y- O( Y
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来; l, O+ d2 K# }  B2 ~
而且也不是很实用
8 Q+ G/ u9 m. v- T9 N8 n, C' _% P不过还是要谢谢楼主2 U3 s& y7 M7 c0 p
说实话一般我们在美容书上
! y, [8 e) D3 G( @' m/ E, B" ~) q或是网上看到的+ F* b' h$ V+ B/ r% I( l: Q
减肥餐对我们一般人都不是很适用- R; H5 v' j7 O( r  g; `% x5 [
我以前也减过肥
& F/ w" r7 R9 [  y! x1 U试了很多
( a6 ?0 I- K0 d! h$ v% k3 V不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 j+ S) d& t% o! \1 s告诫那些想减肥的MM( G0 j% e: |9 X9 u+ G4 H
千万别吃减肥药
, z: ~4 d$ |0 ?; D, C3 \) E% Z. m那真是越减越肥, a" l+ E+ C) @/ [3 O% ?4 f
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, L9 {) j. N( j: ~3 k! F9 {0 _! G
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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