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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) c2 x0 O- z2 X8 {$ P ; G  P0 l% O5 H. y  p+ m
食谱内容如下:. Z" D6 P  p& F- V. H
  第一天* F; n" L7 U5 C) N
2 o6 _8 t" v! w
  早餐
, E- Z0 G1 K5 `6 z, S! X2 K4 L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% w+ R* R# V5 z' _+ P
  1/2个柚子或者柚子汁
* u" ^7 W' ?5 p+ l  N2 c8 }7 R0 V  1片吐司加一汤匙的花生酱! o$ T( a+ |  n

: l9 Y8 N/ ?8 e! }% H! D- F  午餐 " g4 p2 R0 q& ?; u
  1/2 杯金枪鱼0 ]' X# ]' u) A' X
  1片吐司
. _0 Q: X1 z+ m) ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 D* x' m* P% a- |7 e5 ~' d  }
1 P& \* v, i  L9 U. O+ W3 K0 Q  晚餐
9 l& a0 F; U! n9 ]4 k8 y  3安士瘦肉或者鸡肉3 c" q" E" D0 o7 j% D" L& T( r
  1杯青豆或者四季豆2 N, G; n/ r) N) a+ c. h( Y8 n: C$ ~
  1杯胡萝卜
1 d" F5 p# [3 m  1个苹果
" @# F8 ~9 V6 G' g% J0 q7 J5 E2 ^$ l  1杯普通装的香草味雪糕: A# f1 s. V6 G7 H1 J. r5 W" n4 V( _
/ l  j+ F1 j2 v0 K  d% G$ @- A
  第二天
/ ?6 y- j- T4 v5 e7 O
( L% t2 Q) Q3 P4 H  l/ F" t) U  早餐 $ x7 c$ H- e3 z, s; F7 o9 i1 m: k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; f7 q/ v7 t% }5 q. l+ J. g* x
  1只鸡蛋! N  @/ [" r4 T# w
  1/2个香蕉
& }! [7 j  x4 ~- s- u  1片吐司% `/ \; L2 d& M) |2 C1 `
5 i- u* Q+ w0 P
  午餐 % I" j! `9 @6 k
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
# y" I$ w4 S0 V2 U% ^: |% m( k6 W* t& k
  晚餐
. w- \& C( Q. |' Z/ s& p; \$ q! y  2根牛肉香肠) s  o5 i0 d- o( J5 n2 f
  1杯椰菜或者卷心菜& X$ Y" t: ]2 s$ _) y- Y
  1/2杯胡萝卜. X6 W/ N: K& t& j- d1 w9 X: }
  1/2个香蕉
0 R& ?9 `; {+ U! ?
5 ?, D; i5 q9 X( s/ ]1 |& y       第三天 . v! U4 v# I2 k9 ]& s
" D! b: R$ B! Z9 r
  早餐
2 B$ H! c! L3 c. V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 q  H/ j" h  p, d! K  5块普通大小的咸饼干3 {! c# M5 s7 j7 [  W6 f
  1安士乳酪* t, D1 O5 \7 x1 P; B8 L- A- a; c. ~
  1只苹果; @9 w- f7 p, N6 I7 f
' ^  K) V6 J* U5 r! K5 p& l
  午餐 ( {, P% c- @4 s0 S8 H- h. s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ H+ A6 i2 p/ d9 G+ s  F8 r& @
  1只水煮鸡蛋- Y- O( M$ V$ Z/ @! s
  1片吐司
  A! F( R- I. [& V6 o+ x
" s4 S( t4 D; L# d   晚餐  L' F  a+ L( D- M
  1杯金枪鱼+ u4 V( T1 \! n9 d# k3 e: I7 n
  1杯胡萝卜; R3 W2 g! o* t7 S3 G
  1杯花椰菜
: H! w( Y) c7 q# [8 k5 R  1杯瓜类& d( g& B3 F0 j
  1/2杯普通装的香草味雪糕8 f$ o" @+ w/ ]+ H# v
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) D! I3 `+ @6 e# E( f" j9 l% Q+ u! F1 o7 ?
       专家建议' B* y$ }) i2 u* `% L! X/ b' r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
+ y/ X9 K4 g+ e( J       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。% K, B2 A! x$ g0 ]. i) o! x, j3 V+ R
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 C; N  N: b( b* R
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ {* f5 z' h7 X( Y: Z( w  h- B说实话 一般人很难按照上面的要求来做
% l. Q% e- O* Y! Q! k3 T& c我以前也减过肥) j8 F4 ?  a; b( f, ]
找了很多资料
/ D- \- ?1 T: J5 D& X$ ?  X) f可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 {& j5 A  M7 ]  c# a
晚饭一小时后去散步
2 X5 E) `: s5 _1 @! D- t% t, R效果挺不错的
/ n- k+ u9 t; A  ?7 Z8 U! y8 {不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- g1 b+ K3 @( w& j5 T& Y( f有个好身体才是最重要的5 T! q5 @3 v1 R  K
健康就是福
' E( C0 D. O# N, ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
$ R3 j# H4 _0 A* s1 w1 t7 _+ f( S而且也不是很实用
" I7 m) G, |. T" o' ~- n% D不过还是要谢谢楼主
1 n& D6 ~; }6 S$ d) _说实话一般我们在美容书上
& S9 ^$ d% p8 A2 E. I7 i- Z6 v. I或是网上看到的% W" N8 }! X6 a
减肥餐对我们一般人都不是很适用. H- H: j2 H$ e5 N
我以前也减过肥. Z3 I8 s% U  O- N% q7 Q8 J5 N0 Z
试了很多* ]5 W4 h& \" q, p# ]8 Y4 V$ P- ], z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 F7 u2 ?$ Q0 j( P3 w3 Z告诫那些想减肥的MM/ I; n: A2 V6 U4 I/ ^+ p' I
千万别吃减肥药  p; p4 R: K# E6 k- A! V
那真是越减越肥
1 m9 D3 v2 ?7 u# R. U夏天吃完晚饭后多锻炼 散步; y" u1 P: y" f
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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