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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. B/ b& {6 d1 m' E- i( u- Z$ }
u1 |( }7 d% E2 k/ x$ ^ 食谱内容如下：
. N S" N& f* D! ?" Q3 Y1 Y 第一天
! S: p& y/ d7 f5 f0 C, v
7 x1 W% }6 u" ~9 e& w! M 早餐
; O- c9 F8 y* ^- `$ H& |3 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ L7 o& O7 x2 r! S* O k2 Z/ U$ h3 [ 1/2个柚子或者柚子汁7 L5 I' F; E& R0 u
1片吐司加一汤匙的花生酱( e) z) C# t# u F1 r7 Z: q* [
: m0 ] k8 p: J$ k* \3 s$ a! @ 午餐 & {4 X# A: W* f8 |$ e, M: T
1/2 杯金枪鱼
8 b4 Z' S+ k% ]0 X 1片吐司
* Q! U# a0 v" C8 r, q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 C! V& H% ]- B0 j) e- g
# ]+ z( l# M2 ?- r 晚餐
, |1 ?+ [! J# d$ M7 ? 3安士瘦肉或者鸡肉7 |7 U7 _' K. x! L
1杯青豆或者四季豆; k& ~7 H; f( x; _4 b/ E5 q
1杯胡萝卜0 A* ^7 r8 Q1 G8 E3 K
1个苹果
/ E& I: z3 z9 W 1杯普通装的香草味雪糕
8 o5 z0 S0 k1 b z
' S2 c: e* T; Y9 X 第二天
4 ]4 Q. c* k" p0 b) ^- V: U* [. s% h6 `# f, T) G9 O. o
早餐 7 s$ ^. g Y0 f: R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 h6 L/ L3 K$ i) I7 [3 b+ W
1只鸡蛋
. V7 `/ D2 h/ _ 1/2个香蕉) x% ]0 `) h7 p% l" k# W
1片吐司7 x; N+ r w, L+ |" i- p
& ~+ F6 v; v( P; m+ A
午餐
* x" l+ U1 s/ Y) s+ @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' w9 V6 z4 V! W8 p. X
3 q" @0 i; N$ m7 B 晚餐: I+ Y" G2 K( z# ]/ a
2根牛肉香肠
: q2 Z$ d; r( Z 1杯椰菜或者卷心菜
o6 m8 E% T% X 1/2杯胡萝卜
- j5 R, X" `; l } 1/2个香蕉
3 R! _0 P+ L% T( u- v+ }; D" `) C0 K: z* M6 \
第三天 & W7 v9 ?6 @4 [) g$ i" H) n
m1 i! X0 `6 N: u4 |# m, [
早餐 7 }7 p- C, j( T, r# A2 V+ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 l$ t0 a# S( S% z, o# ^; j# ^# H 5块普通大小的咸饼干* m6 B$ Q1 D+ a. |- }3 o, [7 S6 o
1安士乳酪# Y" S) T# w0 @4 W% H! J- E1 R
1只苹果
1 B! F: |4 q! D6 _# t! k: w& |% H" [" v5 y
午餐
7 H# v9 g9 Y( I" x* ~ S6 m% E! k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 N, k; z; [! i/ s6 K2 ]. g$ O4 V 1只水煮鸡蛋
I# [; B$ X; Y 1片吐司
0 r, h* N g" O. W- _9 U) f9 ^5 _* v6 S! C" i
晚餐
. v! a" [- y# M! ` 1杯金枪鱼% y/ o; Z9 {2 N' E3 r2 p3 S' H
1杯胡萝卜
" `0 E' H' Z1 w$ I8 K h 1杯花椰菜
. H5 c' { [' b4 D+ u ]4 z 1杯瓜类, M1 a3 A' o5 x& ^! X( S1 f
1/2杯普通装的香草味雪糕
q" ]; E) J3 U" z6 q1 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 M$ `; g l I8 B7 ^
( F# x* f4 S! g5 F 专家建议: k, |2 H" ~' ?1 Z4 `* s: w' s
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 ^4 @9 A% y0 x& D 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% W' D, @6 Q3 |# h( o" D1 p' ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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