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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 K0 Z  j) X( n- G
! O* ?8 d5 [7 J0 V2 x4 [& A
食谱内容如下:. n' q2 g4 R' l  |
  第一天
8 N% a* \2 H5 w  {2 e" [$ }7 r8 u( g6 ?0 R% N. @
  早餐
4 x, ^0 b2 Q  @6 v8 v( u/ {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 u% o9 L' d1 k2 t5 o! M) P  1/2个柚子或者柚子汁' Y3 c+ a/ g) G- j8 T4 Q2 ^2 q
  1片吐司加一汤匙的花生酱, g, l; q4 F' J# P$ U3 L; A

: f, [9 d: D1 d! k- `2 I2 ^  午餐
& O: F, l9 }8 @( y  1/2 杯金枪鱼7 G- Y5 I7 X) U6 p
  1片吐司
8 x) T, j8 q5 a1 e6 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& A! d2 K0 E& f6 @. W) N" E" Q  {2 `
! ]& L- H/ n$ o' D4 o( B  晚餐
  j2 B: w% m1 l8 ~3 a# d  3安士瘦肉或者鸡肉
+ M/ d6 ?. k) e0 W' J4 _' U  1杯青豆或者四季豆
4 p* |( |$ {8 Z) W+ }8 V, o  1杯胡萝卜
; x! ~* k/ }1 I7 |2 O: {' a  1个苹果
* d1 A7 ^! r# q' I( w+ }  1杯普通装的香草味雪糕
" x$ c$ d2 @7 x# n( h
) K3 g" D  z4 n  第二天 / C9 t- u2 T* z/ h6 L
! C% v7 [( ~1 e6 w2 @5 C1 ~
  早餐 2 U: f+ X9 a6 o# A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) d8 u; V/ b8 \
  1只鸡蛋/ z. ~. b9 q; j8 e
  1/2个香蕉
* ]& y1 i8 v( C9 l% x, s. \  1片吐司9 N. P" }4 ?/ \# t/ Q4 T8 @. M

9 U. M) E1 q: p3 A6 Q* m6 X  午餐   h- ~# T  Z: g! f) D4 ^0 U5 ?
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) S- d3 \! c0 d3 x$ f6 o* p" d0 d0 V+ c; H' y
  晚餐/ W; R7 t+ l  ]* l! B
  2根牛肉香肠( p6 u0 Y4 h6 Y! ]5 t9 F8 }3 r/ C
  1杯椰菜或者卷心菜
, S3 f' h0 @- `+ m0 \! F) d  1/2杯胡萝卜
7 C; i* `! K# h5 W4 z  1/2个香蕉
. m- Y( p5 o: @  D  Q" ]% B
& ~, c+ \; a( h3 E9 J! e       第三天
# P7 h' e: v  Z9 g' B7 Y; O/ g7 a, O9 ^  Q0 ]
  早餐 & ~$ t  o5 @" _, R3 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ K6 p' b* n" S+ N/ [$ Q. |+ l  5块普通大小的咸饼干
8 X7 W. K  C$ y0 l  1安士乳酪: b' m+ X. c1 Q( Y8 m
  1只苹果7 \' d1 b! l. G. M7 ~/ J$ Z% E6 s! y) V
3 A. o/ U) m' ^* c- v4 w# k
  午餐 ! H* k- n. C9 f9 T; `) ^1 W: Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 o/ e' p4 i3 I7 E. t
  1只水煮鸡蛋0 c3 X0 m  T3 V3 i6 p
  1片吐司
2 @+ G% y3 {8 ?9 s
- m5 p: W! i/ O* l5 h   晚餐
$ Y8 J. t" U- }) u  1杯金枪鱼3 b# L# f8 k  Q3 }0 E6 B
  1杯胡萝卜* e4 Q, p( e/ q7 q/ ^+ ^8 ~
  1杯花椰菜, B  h, c* @& g- o
  1杯瓜类
. L2 V& ^& Y, L. ]  1/2杯普通装的香草味雪糕# A- b: l; J8 h. B9 y/ w0 Y- u1 D
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , v5 _# y, @3 M( d% o7 @

5 G0 a3 V( [1 y9 K& C5 p* B       专家建议
+ X& X0 b  Q* Q2 _  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ N- r  X2 |. p4 V6 J       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。# d$ W( d; M) _0 |
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 X9 `" \8 V  D2 O; \8 f
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; T  A1 U# G, Q9 X, K# f
说实话 一般人很难按照上面的要求来做' ]6 G, m2 H  N1 ?
我以前也减过肥
4 V3 `, n. G  |& P; J: J3 K找了很多资料
' g+ V9 A& \, r: K可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐% \- ?# d; W* m2 Z
晚饭一小时后去散步- f; h4 {( {; f7 {
效果挺不错的) @* M1 j: [. s) B3 L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* X! m9 c& y, A1 r
有个好身体才是最重要的. w3 C- |' h9 A# |7 h4 N
健康就是福$ t2 o' f/ c7 @) b& }! M
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 a) O. V6 m* F+ Z
而且也不是很实用
7 D$ f; G1 t  F  H* O5 ?+ }不过还是要谢谢楼主1 P5 l% ^) T1 {4 E4 f: A4 M; o" Y3 t
说实话一般我们在美容书上
7 _/ S1 H! E$ v% |8 U& |% p' H或是网上看到的8 L  q" E. E7 P$ A8 V9 u; t
减肥餐对我们一般人都不是很适用
- H: R$ h/ J, T+ `1 ]- `( O% z" R我以前也减过肥
$ l7 S- N3 ?4 F) E试了很多
' X# P/ ?6 C1 t7 M4 H# S8 N# s不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ O  i8 `6 M& e) l, D
告诫那些想减肥的MM( Q9 Q% S& Z. q6 G7 ?) y
千万别吃减肥药, \, W" m, V) c. {% {$ c
那真是越减越肥
2 x, h5 H3 h& K* R+ J夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* U/ |# [# i: v4 x/ n$ _8 X
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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