【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- y: G0 `4 `8 Y- ^
食谱内容如下：
　　第一天

, h/ E. ^$ X9 ?) z3 P　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- A# T2 {4 E& [+ C( m5 p　　1/2个柚子或者柚子汁
! U2 v3 I% h2 J' e% c　　1片吐司加一汤匙的花生酱
2 r5 [; D- O$ `! N$ M& k
0 j# ~9 I6 j5 Z+ H) R8 f　　午餐
  t7 _* Q! U+ f+ p　　1/2 杯金枪鱼
( W8 d, }7 l; Y3 w3 g2 W　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

' t4 E2 Z8 ^; _0 R　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
9 J1 p" Q4 a5 o( B2 R5 N  J　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
/ X' n) A7 Z' R6 J　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
  L: T4 x8 C/ n% G" P2 x, v
　　早餐
9 |: d  c1 p" d, k: K　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ V/ e; b+ U% E8 B: ]　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
$ r5 r) z' [$ s$ `. V! Y% P, l: g
* W- _6 b8 K4 h, E- I3 ~8 M% E　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
; v* d4 M* h1 f3 C　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
) F7 R7 h* P" G　　1/2个香蕉
$ n5 L+ X* J2 y
* Q/ a" l2 C; Y, k       第三天
. a+ U- I$ `  D" o# z
　　早餐
+ E. y" X8 j- r. o0 B　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 P7 O$ y9 s; ~　　5块普通大小的咸饼干
9 \$ I/ @- J& v% s4 ]$ t　　1安士乳酪
　　1只苹果
7 Z% u( k+ Q, q1 E* E
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 b/ }$ d' u1 \　　1只水煮鸡蛋
: B9 ?  J, y" W: z) }　　1片吐司
' d# i2 h( l" g* n9 N
) ^5 g- r7 F8 b) P' F7 W　　 晚餐
( V; E6 [: N3 K1 \) W　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
2 _) l+ _2 h7 j0 I) u　　1杯瓜类
, _, y9 L: M* K9 B% I2 P0 [8 t* X% }　　1/2杯普通装的香草味雪糕
1 j2 j6 _2 t# `' F0 f　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- N  ^) W# U; O1 D, M& d
! D  z7 ]) l  Y; A7 Z. N       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
8 Q/ C/ v. h, u我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
5 N2 [* Z- c; t) ]5 D+ b9 l说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) d6 n  |" p: ], J我以前也减过肥
找了很多资料
, u0 J+ o# K: n- R# L) R0 Y/ ~可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
/ C: [' O4 f5 c' l; ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- M( @7 W5 M# A& w有个好身体才是最重要的
! \. N. Q( |/ H- b! e& b3 N健康就是福
, u; O4 N& v8 A% B$ ~5 y- O( Y

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
8 Q+ G/ u9 m. v- T9 N8 n, C' _% P不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
! y, [8 e) D3 G( @' m/ E, B" ~) q或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
& F/ w" r7 R9 [  y! x1 U试了很多
( a6 ?0 I- K0 d! h$ v% k3 V不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 j+ S) d& t% o! \1 s告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
, z: ~4 d$ |0 ?; D, C3 \) E% Z. m那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了