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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 d% k+ A7 Q0 ?* T% U. w
6 Q+ g! F ~& }' l* W d, E5 P
食谱内容如下：8 K1 W' X) j- I9 {( z
第一天
" ^$ m$ U# n9 C% Q) ^. S( v
% S7 m7 t: C. U" @+ ^ 早餐
/ J. J1 A" z' K) U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 m: ~' E F/ B" ]& z, P
1/2个柚子或者柚子汁
& I6 B; u1 v: u3 x' u* { 1片吐司加一汤匙的花生酱5 v* d) K- k8 P- _ o& P
9 O' I' c0 D- {/ v, b 午餐 5 g5 @9 ?- A% V( d3 w
1/2 杯金枪鱼
' S6 i& Z$ E( z+ S c 1片吐司
6 \9 N' v1 G6 O; Q0 N3 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: F! m( I6 s# p4 D* H- l2 l) L3 T" I3 j; F
晚餐
( p: O! @0 W0 Q! k 3安士瘦肉或者鸡肉
0 o; {, h9 e+ @! E& H2 ]. N 1杯青豆或者四季豆
* y/ N, R$ V' c3 L9 L2 ], f 1杯胡萝卜
1 A1 y! ]7 T* t 1个苹果
5 A7 S, }4 F: V! @ 1杯普通装的香草味雪糕7 C- _5 ^3 c; h( E
8 a! ], V) R9 r" m m
第二天
9 n9 e+ l8 s* P k
/ i6 ]- J; R" s M& l 早餐
& y4 Y! T% R3 z5 O( Q V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 O& L5 d3 p* @ 1只鸡蛋
. ~& ^4 w+ t j5 Y8 a- { 1/2个香蕉2 n9 A) r2 V, Q9 E' P2 D- p& m- Q
1片吐司 f6 x" k+ }6 E( ]+ g
x# x0 L7 ?% C. R+ ^7 z5 K
午餐
4 h9 q/ _1 ~3 d" p! X8 A5 J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ @& X, B7 F. e. I
. ~0 {2 m; F( e& b; W1 v" [1 s3 Y 晚餐
& `: [; X. h$ t& v; h5 O% T 2根牛肉香肠* o% G6 K2 x* u# c, w
1杯椰菜或者卷心菜
) K- @1 U8 s) o. I 1/2杯胡萝卜; e; b2 Y( d4 b
1/2个香蕉
+ G! ?) R$ @9 |1 z% a
: e" F0 W) k) |+ S6 g" P) E 第三天 & R+ H9 a9 G" \2 f
( x6 p0 t0 A! c0 C 早餐 1 ?# z: \/ L1 i- d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. U$ R" c# W- f% i% L0 `# B 5块普通大小的咸饼干& e; @% d( {5 h9 d
1安士乳酪" C' O1 T2 D$ M
1只苹果; j- U+ H# O! j; q+ b: ~
; Z# X3 i5 [- Q
午餐
2 n/ A$ F4 w/ |& Z# w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- G, p9 W: y/ `5 w9 N' C
1只水煮鸡蛋8 C: w7 O$ d' T
1片吐司
/ @0 g- p" `1 T& F9 T0 r4 d3 W6 s( d/ s2 w
晚餐
1 H6 z, @# u ?$ M" Y$ G) ^' {: E. K 1杯金枪鱼$ N$ m0 p+ R0 C# n/ p2 z! ]7 m
1杯胡萝卜: x. f4 N K2 V3 ^
1杯花椰菜& a- X- ^8 k8 Y% o# C
1杯瓜类
4 _: c4 r0 n. l1 t* Z0 u( x/ k 1/2杯普通装的香草味雪糕) }/ ?) v! E0 u$ [3 H$ |
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; Y; h/ Y& C: |) ^+ s
+ S% ^: C1 e3 I$ ]8 K+ N5 Q" H6 o* ~ 专家建议
* v9 i7 q- W$ B2 f3 C! i3 K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 d/ z& E% H0 o! y7 x, u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. p' k3 t* G% x9 O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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