|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) c2 x0 O- z2 X8 {$ P ; G P0 l% O5 H. y p+ m
食谱内容如下：. Z" D6 P p& F- V. H
第一天* F; n" L7 U5 C) N
2 o6 _8 t" v! w
早餐
, E- Z0 G1 K5 `6 z, S! X2 K4 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% w+ R* R# V5 z' _+ P
1/2个柚子或者柚子汁
* u" ^7 W' ?5 p+ l N2 c8 }7 R0 V 1片吐司加一汤匙的花生酱! o$ T( a+ | n
: l9 Y8 N/ ?8 e! }% H! D- F 午餐 " g4 p2 R0 q& ?; u
1/2 杯金枪鱼0 ]' X# ]' u) A' X
1片吐司
. _0 Q: X1 z+ m) ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 D* x' m* P% a- |7 e5 ~' d }
1 P& \* v, i L9 U. O+ W3 K0 Q 晚餐
9 l& a0 F; U! n9 ]4 k8 y 3安士瘦肉或者鸡肉3 c" q" E" D0 o7 j% D" L& T( r
1杯青豆或者四季豆2 N, G; n/ r) N) a+ c. h( Y8 n: C$ ~
1杯胡萝卜
1 d" F5 p# [3 m 1个苹果
" @# F8 ~9 V6 G' g% J0 q7 J5 E2 ^$ l 1杯普通装的香草味雪糕: A# f1 s. V6 G7 H1 J. r5 W" n4 V( _
/ l j+ F1 j2 v0 K d% G$ @- A
第二天
/ ?6 y- j- T4 v5 e7 O
( L% t2 Q) Q3 P4 H l/ F" t) U 早餐 $ x7 c$ H- e3 z, s; F7 o9 i1 m: k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; f7 q/ v7 t% }5 q. l+ J. g* x
1只鸡蛋! N @/ [" r4 T# w
1/2个香蕉
& }! [7 j x4 ~- s- u 1片吐司% `/ \; L2 d& M) |2 C1 `
5 i- u* Q+ w0 P
午餐 % I" j! `9 @6 k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# y" I$ w4 S0 V2 U% ^: |% m( k6 W* t& k
晚餐
. w- \& C( Q. |' Z/ s& p; \$ q! y 2根牛肉香肠) s o5 i0 d- o( J5 n2 f
1杯椰菜或者卷心菜& X$ Y" t: ]2 s$ _) y- Y
1/2杯胡萝卜. X6 W/ N: K& t& j- d1 w9 X: }
1/2个香蕉
0 R& ?9 `; {+ U! ?
5 ?, D; i5 q9 X( s/ ]1 |& y 第三天 . v! U4 v# I2 k9 ]& s
" D! b: R$ B! Z9 r
早餐
2 B$ H! c! L3 c. V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 q H/ j" h p, d! K 5块普通大小的咸饼干3 {! c# M5 s7 j7 [ W6 f
1安士乳酪* t, D1 O5 \7 x1 P; B8 L- A- a; c. ~
1只苹果; @9 w- f7 p, N6 I7 f
' ^ K) V6 J* U5 r! K5 p& l
午餐 ( {, P% c- @4 s0 S8 H- h. s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ H+ A6 i2 p/ d9 G+ s F8 r& @
1只水煮鸡蛋- Y- O( M$ V$ Z/ @! s
1片吐司
A! F( R- I. [& V6 o+ x
" s4 S( t4 D; L# d 晚餐 L' F a+ L( D- M
1杯金枪鱼+ u4 V( T1 \! n9 d# k3 e: I7 n
1杯胡萝卜; R3 W2 g! o* t7 S3 G
1杯花椰菜
: H! w( Y) c7 q# [8 k5 R 1杯瓜类& d( g& B3 F0 j
1/2杯普通装的香草味雪糕8 f$ o" @+ w/ ]+ H# v
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) D! I3 `+ @6 e# E( f" j9 l% Q+ u! F1 o7 ?
专家建议' B* y$ }) i2 u* `% L! X/ b' r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ y/ X9 K4 g+ e( J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% K, B2 A! x$ g0 ]. i) o! x, j3 V+ R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡