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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)! ], ~/ X0 W+ k

# n/ c3 R  o5 B# H$ S3 V$ o, j 食谱内容如下:$ _8 G6 P- P. r. r
  第一天
: k6 h3 N6 u6 g/ p# H2 d* J
) }6 c: I5 J( Q2 I  早餐
. t& ~+ P+ `  y) e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Z! z" ?9 E; K6 ~9 Q  1/2个柚子或者柚子汁/ T7 B- u& @8 W8 @% k" `# `7 b& `
  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 L# U. I6 T! }9 h7 J& A- ?5 \/ s& Y2 H' c. P% B
  午餐 . e; _  d/ Y  _2 Q
  1/2 杯金枪鱼6 H) ~4 ?+ ]' f* ]$ p
  1片吐司
; \; v+ q( g% r: G9 p/ \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) ?4 }  D" C2 R/ A' P3 O) D

* I1 F- s) q! Q$ J* \  W9 K6 y  Q  晚餐
5 V& Y7 u( a6 ?( `9 R  3安士瘦肉或者鸡肉
; B' i3 p" {1 w7 _  1杯青豆或者四季豆
; x1 t; {4 c, b5 L4 h! i" z+ h  1杯胡萝卜* L8 J. n7 u+ ~' }1 ^
  1个苹果: J+ y9 f( ^( O3 [( u
  1杯普通装的香草味雪糕: N; u. m9 [$ J% N
6 l; ?' R. d7 w9 W! y" a
  第二天 ! L- Q6 u2 z# u- K6 |

+ |: H  _9 ?2 _$ C# p$ n  早餐
, t( D; j$ X: J0 Z  i- I* z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ n1 r& {' x* k  I
  1只鸡蛋
( h# Z4 @  L; k0 D  1/2个香蕉3 |2 q; [1 V# r& f- F/ S' u2 ^; w
  1片吐司
2 @1 w* _8 E: E6 X0 E; u1 H  C( d' s* s0 P' n
  午餐 ) w# f. k8 ]# H7 ~! U, f8 H- a. ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ ?; T2 w# e8 R2 S( m  k, O2 N
# p3 S: F/ e6 ?. L2 [  t2 k' z  晚餐
! f7 \; Z/ p; c% f) h% }- s  2根牛肉香肠
! J# q: p6 I. Y5 J- l4 u  1杯椰菜或者卷心菜
+ ~1 X* o& z/ ~7 N0 K  1/2杯胡萝卜- J( M3 s2 H; d. u/ w8 v  [- {
  1/2个香蕉
( ?, b6 p+ j4 u6 a3 r& t* R* e3 Y6 l  D, R5 B: H+ a
       第三天 5 U. m$ u/ v* H- x9 `

4 _! M' i% ~/ {0 U0 h9 C( a6 R  早餐
) R( Q# t: E. d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( u2 V4 U$ t1 _4 I2 k  5块普通大小的咸饼干
. m3 ~" n) U' x) O( p8 U( K8 I  1安士乳酪4 A3 y# @- M# |  A
  1只苹果
0 _4 V& i0 m/ }# }9 s, z
. t' E+ `6 p  s4 t  午餐 % K5 Q$ Q, L( E" w: z4 f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ o4 _7 m1 _# f6 B5 v5 K* w
  1只水煮鸡蛋: p  W7 t- g! @( A% k) _8 _
  1片吐司( ~' ]* F7 L& K) e- }( u: @  ~
1 Q& H/ ~4 O6 {; {+ n  [( G
   晚餐
4 x# G" Z) Q) H( p: Q  v  1杯金枪鱼/ k$ {! V7 _8 i3 v* I* m
  1杯胡萝卜
% _1 r7 v) L' ~0 p; |  1杯花椰菜
6 Y- j  B# r9 T, O: u# N% w( o  1杯瓜类% G9 J+ @- B  Q& M, U1 v& J% n- y
  1/2杯普通装的香草味雪糕
7 L! ^  V5 u  h7 F0 ~  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 l0 W" {% j+ D+ d$ K, d( t/ ^' G% T! Q4 O' K5 j
       专家建议
' G4 t5 _( [9 d( B  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
& D$ E; B: O  m* r$ \/ {6 i       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# Z5 p4 D4 h. W7 y# n) Y% L1 Y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ X' M4 ~+ s# @+ m" t- E
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱3 I2 T. T. W: K. l; A) S
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
  R4 ~3 v. r6 ~9 A" S4 b我以前也减过肥" a, }8 l+ ]3 \/ r. v
找了很多资料
: Q( s# k$ Z3 F8 {可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 ]  B- x- ?; c8 ~9 N1 X! N( j) Z
晚饭一小时后去散步
* s( k/ q# ]- {- \5 M* R效果挺不错的% m; A6 b. F( e( v* o7 U7 V  R
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
( x* n4 |1 \1 |: P% K  R: F3 o, i有个好身体才是最重要的3 Q$ F& K/ j  M
健康就是福
6 |  e& `5 p5 J, y$ B
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 h- V  y* Y' h' v而且也不是很实用- F* P2 D& I' g
不过还是要谢谢楼主
! D! j/ z: x, i4 W' v+ D说实话一般我们在美容书上
5 _2 i  g( C5 M) K$ Q4 W或是网上看到的( g) T1 H& G$ s, Y( a
减肥餐对我们一般人都不是很适用, t8 j9 N+ p- g9 C# K8 Q+ {; ~
我以前也减过肥& u5 y3 E7 j0 o  L2 u" j
试了很多
3 B, F( {3 T1 X, ?6 \6 Z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定0 B7 H2 s$ B! V$ N# d$ d; H
告诫那些想减肥的MM4 i' Y. }& w' J/ I# y( y
千万别吃减肥药) |/ d+ c# S% @6 _1 Y
那真是越减越肥
, g1 c3 i5 |& K# U8 \5 K) V8 n夏天吃完晚饭后多锻炼 散步$ U7 Q1 P6 e, g; `/ p9 Y3 Z2 e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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