世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; Q' d" j9 G% \6 t) j
习惯一：一生之计在于晨6 D) l+ t) x3 j5 P) g7 P
你需要：1 [( ~* R- W% V- D1 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 c/ K* i( H/ j9 ~: Q# E4 k, M+ z; A 2、用手背托住两个下颌。
$ h0 z# `3 \. D& K* G0 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. h9 {9 {; F% ^9 g" Z, v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" q$ n! r9 ]1 D+ @9 ^4 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 O7 b7 n& l0 J3 ~( E' A# k; u# Z$ K6 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* f) C* N- V. k I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; h8 b7 {6 p: v9 ?+ A% p8 W- |) O
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ C2 l) E/ C: q8 m+ q, P% W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% H# h8 j' T. G& P# k4 I3 L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' {: c4 g5 i( \4 l( X* }# x. e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. x3 o- G0 I7 r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 t" U5 m T ^ k- X9 y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 l! [) P) k6 A; v% P( c. z( J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 C" k9 D8 x8 N* P4 `% a$ E$ X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; L+ D" |. M. \( T# ^" r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 X& L( Q# r0 s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣) ?: [, }0 y: a* s6 Y, H1 K( Q! z
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专家建议：2 w5 ^7 D3 V9 |3 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 t9 Y8 i2 }$ W5 s' q2 J( }" l) v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, `( ]+ F7 s. O5 Z: b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 [! d$ _/ r6 a0 a3 U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' ~% F% u( R- _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 N: |+ H7 G I o6 i. A! Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
