世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!7 i* N8 d% e: J! l
习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
( T% w- V. j, q5 i9 q 2、用手背托住两个下颌。6 O7 K& b& v5 |8 D7 _: k
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
1 `5 H1 x: r4 U( l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。% F2 E+ H8 O8 @) R+ f8 A
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 D8 y/ c. P2 s8 J" }9 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
l/ v% B6 b- W0 s 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ \5 P4 U% ]( y W3 p J4 k5 e$ X7 }9 ?. | 习惯三:永远年轻的饮食秘密
6 ?9 F- t) ~& O 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ h: ^; l; u: Z' V( h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' C/ c" q K4 U! |4 N4 n
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* u( q. ~: J/ r) N, {& m; x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 F2 a r* b8 j4 @( y& t! {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( i6 P( G- A3 G$ z8 a$ @# E2 `- ^% O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 |3 _' x5 D4 P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 y% K8 C- d) a' s2 J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- [! o" A1 _$ b& l 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: G+ I+ ^& m0 X 习惯四:选适合自己的内衣8 p2 e, n, q. _( I
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专家建议:% R% m5 ^, n/ O# O8 k- d' A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。( S$ O' V2 ~* X/ W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* X, D/ C3 I4 P- |% `" M, Q 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 Z, C3 t, L2 [2 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) o) M: X) @% C3 v0 f) o
$ i1 N5 Q, I. X. h! _ 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
/ x. l& B- ~2 o2 i/ b. ?3 r 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |