世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" X" Q( N/ b5 ?7 N
习惯一：一生之计在于晨7 Z/ ]) ?2 ]) m+ L
你需要：
2 c: w/ [% g6 {8 I, e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
B" {- C) ]1 f4 |# @! P* ^ 2、用手背托住两个下颌。
; w% B, T$ T' L* D# G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 L) h1 R( F$ Y+ ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, c* d4 j) S) `$ z! E, f4 z; j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, t5 _6 C6 i: Q; U% X3 L, A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 @. f' _2 f% ]+ @2 K2 O1 w" l# @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 R! }( {. [# P2 x( z2 ~% s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. H8 c* Q4 T/ N0 Z; f- w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: C$ [. [- m' G9 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% I1 L2 H9 `8 y4 E) ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( @. i, D9 m" O* n: p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% E# V, Z" w' \4 ?( e. W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% {4 E4 Q7 n; ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 K( a3 E1 ^& p$ X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 B7 c* f" C# f( X/ Q+ t/ B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 U6 W: a3 T s% L+ V* C h5 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- V2 ]1 q% d% U. L1 T9 z9 E* d 习惯四：选适合自己的内衣
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: _9 u( d4 H1 c; q* H1 C) n专家建议：
6 c# [* j' _! S& C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" b3 |8 y: A# \( U' R% ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: I- A R: X8 U! W8 V- d4 L+ q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- O/ x. Y3 J2 ?0 @; N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. w) H3 C& a+ O; m( Y) D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& p# X% B2 a$ p( j6 q- f' \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
