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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!/ q. [! ~5 @: M( z/ n5 O+ u
    习惯一:一生之计在于晨
/ s. `& i  I# L# h! E你需要:" `) h) t$ q# m% `
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
  _  _" R8 P5 a6 j  2、用手背托住两个下颌。) o, s6 Y: ~, J7 @' [* B
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
9 ?2 }/ u/ o, |1 q$ p3 c3 @6 a: T  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
& A! y8 o; h4 W+ a  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* Q8 f( u7 h5 Z& @9 v! q0 e; y  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。! V* ]: C% W2 I4 p, u
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: f7 `& w0 I' V/ B3 u
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
3 O( ~; r/ n$ Z; Y8 u0 Q   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: Q* N* M- c+ s: \! Z" V& q. s  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- O8 z; P0 D# ?
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Y* H+ R1 k7 ~& Q5 M9 h* x0 t
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, m; t1 y$ d8 ~# Z
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 f& r9 t( R; @" T, T& h  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ B' c0 c7 P$ Y# X  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ v  h3 g- T8 h) |  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
  {1 [5 @. V# j1 R6 x* e       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 O, R  ]& ~: m  @) f1 b/ ^& \- L" k

5 S" T2 q; Y+ f# ?4 \) E* N   习惯四:选适合自己的内衣; y2 R5 u3 i. v; W
0 a1 o" z0 P9 }( U8 M+ o- B6 o- o
专家建议:( N, y, v; Q; x! `. b" q
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。* R6 \. D/ `. N
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# u0 Y( K# `- m. s3 Q  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( |7 H  ?% F* e4 D% l, w9 F' Z. ~
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ E% ]# V! O# [
' ?% T, n& G5 X$ [* _; U
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己$ p1 n4 M/ |+ y$ t& a4 ]& W
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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