世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% x$ c# g) a- {+ [' G5 w3 Q `, t 习惯一：一生之计在于晨5 y+ ` ?, i! _% ]5 A& G
你需要：
% w+ D, p* H7 v: `+ ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ E }6 P8 q: V1 n
2、用手背托住两个下颌。
7 t9 Q5 ]2 {& q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% K3 N8 q6 \7 B2 i; R6 e& h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 g* B3 V( A& \4 f( `) ~0 G
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 a! k, j& A) _! l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- y. v& R _* n3 J# N$ ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, h( H0 ]1 O% ^3 n' L8 Q* } 习惯三：永远年轻的饮食秘密, b3 G- O. `) s: p6 @ r* ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 K$ X' M; a' x) P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) Q: h$ y- S' Q( T; {' U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 s! \3 I- U2 E" b% Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ q+ [& r: a, t$ T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 g* ` G9 Y y% E0 [+ Z; o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% S9 X3 m1 w, a7 k _/ D; ]* p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 [/ T3 {" ~! g3 l. H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ ~$ w; A: i: ^3 Z6 N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* I4 Q3 a b! n6 M, E* f. S1 p
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习惯四：选适合自己的内衣
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7 Y' ~- ?+ m8 E# m6 S专家建议：& t* W- [5 }# O& e& O3 s) f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" s! }5 \9 M0 ^6 f/ n. D" c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. ^, U; h6 V" p# @) f9 a3 r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; I$ ^1 d0 z& t0 J5 V5 ~* |. V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 m4 Y u8 I5 q4 z$ M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 R4 ~ F8 p0 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
