世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!$ E. E1 F9 o0 P9 b
习惯一:一生之计在于晨" h% ?% J8 H: F6 W" C
你需要:' Y' W/ Q1 w$ v8 \$ I4 F! k
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 d4 o/ e) D' J% e/ Z 2、用手背托住两个下颌。
7 G% h: t' O# `: Y# ~+ P 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
7 D7 T N# p& E ]3 u2 S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
' K' H0 e( J& ^8 F/ y4 v 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ]" z7 k0 O' C* Q1 I% @8 e6 d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。! o* ?" @4 i# g, m
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- f; N! V9 j9 P
习惯三:永远年轻的饮食秘密
/ P1 Z# V+ T. S# | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ K! N( Y! k1 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# m5 N' t. t" e1 ] 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 J) d1 Y/ `+ g" h0 E8 O/ Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- r/ A7 T5 r4 k' o! K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. i3 Q6 a. h$ q# `- {8 H7 X0 j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ D M1 l* o0 R3 S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" y- ]4 V: ~1 t: \5 U, d- F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 E4 ?0 A9 V9 k) a" `; }# d 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& t0 z2 E1 s" l- a! k5 F# s D
7 F5 i; L, ^1 ~9 f1 W9 E4 o4 ? 习惯四:选适合自己的内衣
8 t) J) s6 w8 ^4 g4 r M4 l; Y" g1 C9 c3 f
专家建议:. q7 g! F9 Y& p; Q+ @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。% d/ I* q; r8 ] K# z' n" Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. F6 y: m7 Y; @, j% c7 V
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 G! l% H# Z. C9 `) |; C$ w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: ~5 Y$ S4 c8 N# K) g/ G. d
" q1 D/ Y! Q; K% ?& O 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
# @, c4 R4 i X0 n+ C 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |