世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' o k8 \/ v7 F1 _; T# F( n2 O 习惯一：一生之计在于晨. [" I; e0 b; U$ q7 J1 X( j
你需要：3 m# C. x9 f) r" R
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 V3 y1 ?0 G8 ]
2、用手背托住两个下颌。
7 o( A7 i( o6 c! `% M- n, s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ w1 O. j3 x6 _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# j3 w1 \! Y$ x4 T1 v2 U- C+ ^) o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 w6 f2 f1 X+ ^$ t2 m+ ^0 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
L- M/ n- \0 B" ~/ M/ I8 Z2 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 G# f7 q, C3 r, u$ V0 a: Y6 y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! p( o7 {4 n8 B' ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 u& S; ~0 W# X' s/ l; t' I- s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 ~1 Y2 z( D3 m; c9 A+ v" O% ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 h$ W+ \, \/ e' M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 S" K D5 k$ g5 p5 O5 z9 m: u; W; P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! ~ E9 B& z7 \) D+ c 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 T3 Z! e3 o6 b8 m/ Q* y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, \9 W8 Z) y' j1 k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 j/ p! b: l$ S! [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
, m1 E( w n0 |7 U3 _, R% h0 K$ h( u* U' }2 }6 j8 J, o
习惯四：选适合自己的内衣
2 k9 L. M+ W6 a5 l9 [
1 d1 L5 W: g. T9 D( E9 C* w专家建议：, R( }& L" a, R6 {# [6 [4 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 J- d3 Z, i# A1 z# r& r& q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; d- o5 u1 J9 v5 K7 n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 z; J( j+ E: x. [2 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
' ~& N: F6 m! R! B1 s K$ D/ N
7 R; I& g9 K \ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 S: ]1 K4 M5 A1 h+ b/ [6 V1 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
