世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& i+ y& F; y3 M/ a. T- p
习惯一：一生之计在于晨8 T& F. ~+ u! R! {2 z
你需要：
# B. C0 s( s7 p! ~) n3 { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# a P- ^4 d! ^1 s 2、用手背托住两个下颌。4 Z# W2 z- K/ P; [0 ~3 \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 N- L S+ S# W! W. @6 B( s
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 e/ `8 r* n& c0 o. b( M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- p8 ?8 o- N9 G9 ~: y6 e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 h) U; c4 v8 [; V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 ^- |. L- Y9 e# m' K* m% I 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 U! p8 _7 N4 F- I" R$ @8 d 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. |& y- q* C7 x% V% V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ t" I/ S1 S/ Q U6 y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ f9 |, t( f! f- s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 O# P- n5 ~) l: |4 n) {$ ^1 M1 Y. g) b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 \0 h+ ]5 S: N7 \- x- M, z) z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 o) v7 R3 o+ b( L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 b% G- g% |0 w M; ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 g9 T* z# V- p- g4 M( O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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8 |4 P% e+ f! H# ~5 j) C; ?& f 习惯四：选适合自己的内衣
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8 W- E; E. P( _5 V专家建议：
7 o4 G# l' M5 I' @# p+ p: f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 P9 @& i+ K) [! @, G" |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 P+ v% M9 b7 x) ^( q& s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 j |7 c5 A- L4 L1 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 y/ T) d- Z. z6 @" a
( _& b1 x3 B4 _! @ u- b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 } p8 D) e& j" r: x2 w2 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
