世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 E7 k5 J$ I1 a) _+ q2 x 习惯一：一生之计在于晨0 C. A+ f2 t0 _7 n: ^' {( h& _
你需要：
7 D& K8 W3 f5 Y6 a+ Z k& N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' |3 y! l* S. o7 } 2、用手背托住两个下颌。: b% c& |/ b# d7 z6 p9 z* P! q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& a2 _& {# p. N$ \, x7 o% z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* A/ ~9 N( D# T; b, Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; d2 h! q9 p& q) q7 @9 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 |8 C, H( e. a% j$ [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: t; S3 E! Z- u8 ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密 Z) K3 @; q' Q' c, [, P# a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# I+ V. m* ?& l- T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 C9 k9 b: x5 k4 u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: @, L6 ]2 i- M4 n6 l' |
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# w0 a" F% F7 G' B+ F& K 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& A9 u$ ^8 ?/ D. t0 N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 v1 U7 F8 g9 a/ f v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 s" e7 @% u% j. o' d, e- q1 P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. }2 u- O4 ?2 M& Z0 r4 N- S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ y; D1 T& M7 s! q
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习惯四：选适合自己的内衣3 Y. R/ {1 o _) @' p7 J, [
( }2 N* X1 }5 A' o! ? e专家建议：* g i. h5 u4 C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% B" i7 @" r4 j( ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ S) \2 [+ N- [: \/ a& i- H } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 K5 x+ i7 d0 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( p) |/ g8 T- N) Q1 F& I2 U& h
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! A" k( Y b9 g6 z8 ?' O0 t1 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
