世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ q. [! ~5 @: M( z/ n5 O+ u
习惯一：一生之计在于晨
/ s. `& i I# L# h! E你需要：" `) h) t$ q# m% `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
_ _" R8 P5 a6 j 2、用手背托住两个下颌。) o, s6 Y: ~, J7 @' [* B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 ?2 }/ u/ o, |1 q$ p3 c3 @6 a: T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& A! y8 o; h4 W+ a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* Q8 f( u7 h5 Z& @9 v! q0 e; y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! V* ]: C% W2 I4 p, u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: f7 `& w0 I' V/ B3 u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 O( ~; r/ n$ Z; Y8 u0 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: Q* N* M- c+ s: \! Z" V& q. s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- O8 z; P0 D# ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 Y* H+ R1 k7 ~& Q5 M9 h* x0 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, m; t1 y$ d8 ~# Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 f& r9 t( R; @" T, T& h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ B' c0 c7 P$ Y# X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ v h3 g- T8 h) | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
{1 [5 @. V# j1 R6 x* e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 O, R ]& ~: m @) f1 b/ ^& \- L" k
5 S" T2 q; Y+ f# ?4 \) E* N 习惯四：选适合自己的内衣; y2 R5 u3 i. v; W
0 a1 o" z0 P9 }( U8 M+ o- B6 o- o
专家建议：( N, y, v; Q; x! `. b" q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* R6 \. D/ `. N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# u0 Y( K# `- m. s3 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( |7 H ?% F* e4 D% l, w9 F' Z. ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ E% ]# V! O# [
' ?% T, n& G5 X$ [* _; U
习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ p1 n4 M/ |+ y$ t& a4 ]& W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
