世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" w' ^/ h1 a# s2 Z
习惯一：一生之计在于晨
* M9 M5 d% i* R1 ^( P" q% R5 t你需要：& K: j& n" m3 l& e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 Z8 ^( [: Y, e; } 2、用手背托住两个下颌。( Z# m3 z0 l) E# b2 ?# b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ h8 j7 ?2 h; y2 y, _, y2 w8 k0 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 C2 j6 Y* C; e2 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 g) A7 x" k$ l: p A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 Z5 h8 ^) D7 n+ ]- [1 m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 h9 }! ~9 ^, w; b1 n! D
习惯三：永远年轻的饮食秘密! \' O5 w" |: y R7 I& ]# W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, X- R$ K8 ^% b) G5 x8 ^* U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 i5 B6 ?' d& t! [. z, Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 [8 @% g4 l) |0 J$ k$ Q2 \, Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 f0 @; z$ D& b( v$ i( K% j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 D; M/ S& ^( g- R- \! N5 k, _/ B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 Q4 g& H. p4 r/ B0 d$ V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ \1 G. Z' c% i0 L5 N6 |% z8 ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" I& m3 x8 y1 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ z! ]2 p! [ {" U% y# k$ f' G" |
9 m1 e9 X0 u9 e+ Z0 f专家建议：: X! N, O8 x0 X2 `* }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ V! I6 b5 S4 m6 ^1 v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% h9 u" v- }" N" P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 ^: `% Z+ R7 B; R/ G8 O6 M: O" O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ Y$ L. u/ d! `/ R, A: a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 x5 q# L! k# o1 z, ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
