|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
* P+ H2 \. Q @+ L9 x7 y
$ d+ W+ f( G: H: [2 @! Q, y5 w' s 1.甜食。9 a& t( D1 N: Z) |- e0 V. v, f
3 V9 `( U1 t) q. Z& e+ _) h5 X$ k 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.- l% l% y& J% N- o+ K
6 B5 N7 W: y5 p6 D: i+ B' }( f% f# n
2.水果。 M8 {* I1 |3 l: }. Y
! Z+ S4 _) M( Z, z& {( J7 c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3 S6 E. E, c4 n. z
8 Y$ ~- m: c. ]8 H0 k
x; i5 U' ~/ C |3 t3 C6 E3.吃饭狼吞虎咽。
! `8 ^3 s1 Z9 K. x2 T6 [, N( X
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 8 `, w: G9 e( R- z0 J! F* Q
8 u( Q! M. d) W+ }2 V( y2 I3 ~+ v) ?+ S6 u6 p
4.习惯性减肥。! b. t6 e- C1 U6 W7 O, X. Z
6 k9 x9 {6 F+ `6 e
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ W! p5 h- C8 Y8 J# N9 W5 L& _) e4 v
5 Y5 R& V$ [* l; L; d8 l
5 S7 Y- R) z8 i3 a* i z$ B+ t( f 5.可怕的生理周期。% u0 C$ v9 O2 n2 m* E S0 F7 ~, k
9 J0 w: t1 x: T6 J) Q
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 m2 }8 J- g+ C8 Y9 [7 y
% u" X8 ~1 H: U v+ v4 U& H# G6 b2 E$ k0 u( @% d1 t
6.烦恼。3 n4 {! G5 Z7 O4 H+ F
! a0 T- P3 J4 b 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
. { M. g# y2 k1 Q9 x {4 p' q
: l8 |+ b) X% e, r; } Y1 j2 [
" F% m. h4 W- b6 r _% n X6 t 7.宵夜。# F# i) P$ k) }$ F, ~
! P5 c( a' B+ q, f 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
8 S G* \/ _0 ]$ Y7 S
0 B8 `) K; `; g4 g3 @ 8.运动不足。
7 w; |! u! Z( d ^
/ l% r( o; }8 A, h3 b( w! ]1 p9 T 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ _9 N& X4 P3 H& X6 H$ @0 u. j ^: e! {# a
+ a$ I* F; B: X% b
9.零食。# c8 x, @5 Q! ]9 f4 ?; ~
/ m2 `; J# \, X3 R3 b7 l- ~
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% ~, h/ F3 k% P: A" ?1 M" k
9 b6 f2 Q' G& o/ N5 e5 E
3 x4 P1 S: G8 K6 L' _+ S# u
10.季节。, t T' S( O, b5 Z- D/ [0 {
. F% C+ [6 b! L2 j5 G8 G+ _ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊