杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 57965|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。3 n3 ]5 J" a' f. E1 t, B: l

$ p; b7 A9 R& O; S3 j9 W- } 1.甜食。
& T1 I  W7 @1 ?0 ?& [, C
2 A+ f5 T4 C) W  M0 e0 V; z, l  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.! g7 H1 |1 E$ L4 j3 u5 J

! B- H" |# I5 w7 |; q2 j$ E8 m2.水果。
4 Q/ e/ O( E4 X. |/ c" x4 N* j+ c) {' b7 f( y
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。9 G( G  W# ?+ F5 f+ k: [6 O

3 D6 X8 z/ A- j: _. L8 `1 H3 o2 j$ r% @1 w. _5 q: G
3.吃饭狼吞虎咽。) ~8 Z3 J) t, W/ W5 B0 K- G) p

+ i$ C$ x. y; }; F
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。   N. n+ x, E$ V3 Q
# ^, D( w0 f! t( L

! @9 p" b) X4 j6 v4.习惯性减肥。! b4 \, v  N# G. Y* a
8 W" O) ^9 L) `& @0 x$ E& \# [
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , B! ~; Z! w- K) @9 g5 m

) G: V  w) Q6 x4 Y8 e' D0 ?$ z4 R
 5.可怕的生理周期。  q4 [' G/ H9 m: x  B* a( p9 `
( X7 V! c- D: @
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
5 f! e- y, q- T0 w+ t3 ~: I$ d1 f  s4 x
" Y$ H9 E# B( p$ |
6.烦恼。
! z: Q1 d" ~/ m6 ]" ~
8 e$ e; X) I" U+ w0 J! Q0 Z
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?% u1 e3 K4 v! N6 U$ k0 G6 ^0 r
9 {$ T* P0 t& R. d, F

; `! \( g- v  T) T8 W1 b* J 7.宵夜。
- a2 M# O" y7 k( [5 [5 y( b: B( t7 M: r0 t% n
  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>! w+ }$ E$ V+ D' t5 _3 X
$ A) J! J1 z# z( o7 u
 8.运动不足。
. P! V% ^9 D1 [" i% a. b$ U" N& V- i) c7 L0 l
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
5 f' l6 a' d) z8 t$ E' C+ F+ j# Z$ Q; s: G; n5 e

9 L/ R6 W% Q6 p, A4 v" a  9.零食。- B: B" ^- ?' w! {) d

% E% \) E$ e9 O9 f  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 f& z# F1 P9 f6 I$ @1 H1 D
( T: J8 |! f+ t: G
, a8 _7 y4 z7 e5 V
10.季节。9 X5 j- A  J, ]% ^- H$ s8 y- D4 j3 R
. e; ~& B% }6 o, J
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-15 16:15 , Processed in 0.389457 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表