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(1)冬瓜分解过剩的脂肪 : z S/ i- [0 J# z
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。9 h, m( H. ~2 m# l
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
4 c& V" I; K; C5 j1 z9 k5 ~+ Z 胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
t: P8 p7 T: Z9 }- ^$ B' k$ A1 E (3)海带可降低血脂
, G7 r) H% x5 m. v 海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
" L9 B- j8 `% \' [6 {(4)豆制品促进脂肪代谢
5 }& Z8 o- B" D: }6 N, D 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
, l$ {" _. d! F! ]1 l( ~$ _2 d' K (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
7 J4 z+ S) I( a o 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 }' ~% y2 C7 x6 U5 }; o/ ` (6)白萝卜能促进新陈代谢
1 B! @! d$ t# Z/ t4 A' h* f( A 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
7 o" ~8 a6 W7 Q0 p- ^ (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积* T% W6 {% `6 n4 F" Z* v P2 b _9 w
绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
! g* ~" P/ ]1 s! y" L (8)香菇能明显降低血清胆固醇 - ?9 m7 m1 s& A0 _
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
* z1 r# N" M' w0 P% { (9)洋葱降低血压
. J" Q; A0 K7 }) q5 t 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
* E$ f+ G2 {, c( C. ~3 {7 m(10)韭菜能增强胃肠蠕动
; e( ~) ?5 z O( P+ |% T 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。* I& t G# c- d: O" h# R
(11)大蒜减少血中胆固醇
! f: C- N {; h9 s- i 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。, q" u" F- V8 F+ ]2 c/ n
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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