对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
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' q2 p( c5 v# z- g动作一: K2 c9 y o# u. c3 d, ~+ Q& d
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站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 ! |0 Z, ?8 `, E }
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动作二: & @$ M0 ~& T( L5 K$ Z N$ W+ a. X
# w4 \% K, L8 q 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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x! \& G8 A7 e8 X+ v1 d7 \[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ J" S7 |% O1 [/ n0 F' }动作三: * K) a, U( o j/ ^* _6 L2 b/ }# t
" y; I3 I( @; F6 W' N/ u: X4 e 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ |* {( I& G! |6 q5 q* |3 Z4 I动作四:
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站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 Y2 V2 a2 x2 b% F这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!![](static/image/smiley/default/hug.gif)
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" a. q, Z% g! }2 I3 n4 U, _5 t[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |