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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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7 X/ T$ V( O9 A: |$ F喝水益肺
4 E8 @4 R6 c+ t2 N$ c0 K) Y 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
) |6 \! r% T, J q' B( Z8 P 食粥养肺 U1 A: a) t' J$ B4 p) _
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
# o' p! b1 O5 ]0 W2 W 常笑宣肺
, T8 b0 U# V. k 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。7 h/ B, O1 y% z' [% p1 A8 i
运动健肺
4 A: ]7 H* ^. m 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。' D6 G8 c. [8 j" s- O& K1 l
拍肺功- I6 y* M4 H8 f+ y% j! i% z
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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0 W6 I- j4 A: i6 x$ j: F 食谱一:南杏猪肺汤
, X9 B; O m+ I 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 7 L/ o+ C4 x+ O
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
: Z& u* h/ q6 p ~ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 : Z G# X2 g8 O+ Z
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
4 z( ?. i, x1 u 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 & s0 {1 n p5 ^
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ) y1 t& n4 y$ T& m$ m9 x! y# h' u
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