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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下& b7 @0 F$ M4 x/ W M: G7 _9 D3 q/ b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" h1 `2 A+ P# g
1.梳头：
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" [% d6 l8 d: i 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。: u3 }0 n" t6 f3 D
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 S3 `/ |, W1 S1 P4 o. U: b3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
. z& {) } G; q8 S2 D3 {: V9 J4.捏鼻：
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! ?' {- i, @. Q2 U6 u5 V }2 k8 H4 i 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, Q5 u: H+ _0 T# Q5.叩齿：+ b) {$ K1 W* A: p8 A& d
7 Q0 K p2 v3 U& Q5 _7 k' O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 C& p ]) M2 K% Y' p7 n4 g$ d7 k
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 M) v. i% N+ i; e# M$ V
7.转颈、耸肩：: d- D0 Z9 @4 a3 L7 ?
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: Z0 }2 E! l9 W9 G$ d1 A4 a. ~8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
# s2 o8 ]4 {: k5 a+ ~9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
) E' _( M1 o7 c0 A) ^% y10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。1 m3 {- D: O. A
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
, C! h4 V7 X8 B+ `. v% X- K12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯