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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
* ~, {5 z! K$ b9 k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 n6 y+ B% Y9 E' c) o1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
# b7 j0 w) B, }2.鸣鼓:$ e' |# E( _% `; v1 x
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! G. g; q1 q: O( V
3.揉眼:
5 g2 S# ~+ T! {7 q. c 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
3 @# N# O/ O1 ^: ]( I& ?4.捏鼻:' l$ J3 w. |7 V* J
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! i1 x( C, g/ |5.叩齿:' f8 L* p5 @7 e2 h/ U# Z' P. [
- o) a2 t9 Q5 X, [0 w3 \8 |% u 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
" c3 S2 |$ D# |) d6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& ]" }" q; X' B7.转颈、耸肩:
/ H { q# ^; G7 V% A4 R# a, h 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ R5 m" y( A" ]% t
8.干擦:7 y3 e- j5 ]# H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; H) I0 x6 [5 l4 K% K8 r& ], P# M. b
9.拍肩:
7 y5 |+ S' ]! L9 p% c" r' A7 k 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
' Q. G+ x8 Y. q; K# L& X! z10.转腰:2 b3 D: l5 e4 b
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- T6 o+ ~& r+ X8 Q w4 n11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" R; d1 F& ]& u
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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