|
如何辨别你的体质: I$ _. r+ S1 L: r- P# z+ m
女人体寒信号灯2 Q( Y$ B6 S( v u
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗: Z0 n- h3 w# [% o* X
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
7 T( A' N% e ]0 C, y3 wE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈/ H$ b: a4 G. V% Z, y
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
) ^" |3 K* H8 z: a) w% S$ w美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
/ a6 K' u- O" B. a, J5 Y4 c' M三个部位需重点保暖
8 f( k% b4 P$ C7 W( h/ @头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。; J* X# X+ T* t
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!9 P, G, D' Y, |4 [+ K& j* o, I6 t
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
# g. k6 w( } f5 T脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。- ~4 g; r. j6 k2 N3 w* j* s$ X1 s
冬季保暖之工具篇: x6 W. {, a$ H5 J- {2 r
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
) y( d. m4 ?# \4 j: S2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
# v1 {& m, Z1 |5 l. e. ]* ^9 R3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
2 r% P. u& ^# B4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
6 W3 ?. [7 q6 U, Z' M. a! C/ O1 o美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。9 x m5 ]$ G+ {# O6 Y
冬季保暖之早餐篇
/ |; l: v1 s* ^6 Y: u1 ^! r p0 i推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。4 O* k- ^/ o' Z4 o" r) f# _" k7 J
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。' S$ I9 F. U' }" g* a
冬季保暖之零食篇# s1 d9 s3 p; A: u! E! S/ M% ~0 Z! R
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
$ f3 U/ L& v7 z2 i- f选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。 b: z; C6 J8 f( ?
冬季保暖之水果篇
. Z$ T1 B1 ]& g: G: T" x% n9 R推荐水果:木瓜、山楂、橙子$ [3 I6 s# O7 W; _
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
! T6 s, j+ h% D# D$ A9 v! w) }
& b6 }. ^% G: j8 f" K' g/ C3 k" ~* O0 d
1 y* S; L! k, h$ ]6 m/ ^
/ U, H; j$ F+ n0 i$ b4 [
- P4 T+ l& M3 Y, c; U, f |
|