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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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0 F& D% c& U. Q* [+ K* R% q第一、思想宜清静
2 L2 Z* i& [! r3 B' S盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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' x% l+ q4 d s% p第二、饮食宜清淡
5 s8 T' I& D7 a3 l4 S: g炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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* e' T6 s8 P. k; t, d7 e( t主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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+ k' L( {3 N$ i# K2 H4 j第三、住房宜清凉
9 J% p5 r8 W2 i- A5 W% @' i% v早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。) _( d0 F8 V! F9 p2 ^
" h$ Q5 j& w( M. K, E. n: ]9 |' I第四、游乐宜清幽
, Q( l9 p+ H& F/ f2 _ R炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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; @6 h4 e/ U8 |" \2 F9 i夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。! l- P2 K% C3 G
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女人夏季养生不宜
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" C: f( p& Z* I( g$ o( N一、不宜用生水
4 X! k% H9 E- b5 ?+ J X所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛3 U# W1 s7 a: Y' X" Z
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。( v3 t6 \# i: M3 \. I6 I3 U
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三、不宜戴金属首饰
+ p% c# \* d& C! S! Z, o1 V: v M夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜7 e% ?5 Y; P6 X F0 |& Q9 R
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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