八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
: \. m. y* }% `( K1、叶酸　400微克／日
& }9 `3 @$ w. A3 ^7 x" |$ g  H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 c- i: M, R$ a9 I/ S2 {& v2、维他命B6　1.5毫克／日, s) G& [, r/ N) y$ h8 x6 n0 w: f+ U
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* x  Y1 W: C% z. N3、维他命C　75毫克／日& F. z1 c# V: O- i  g4 j/ q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& d/ v$ N" `  j/ M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 j' N6 j2 I; @+ @. M1 s$ l6 ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 d' y) n! V. M9 d9 @* Y5 y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! B0 K- z, {  X7 c" J) \: m5 j: D& L最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼" K# y* y& ?  S8 L$ a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日' T+ e) E8 X: a$ g2 W) Y% Z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 W0 B, P& M& t/ r7、镁　320毫克／日% F2 N; K! T& [6 i3 N) {- t7 j8 i9 R
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: S( C" c+ ^# e# _8 n$ H8、锌　12毫克／日8 S5 t3 b& g; M3 I2 ^7 Q
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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