八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ V3 |7 K7 ^7 C+ n. T  w; s; }
1、叶酸　400微克／日! b( ]5 {0 k! T2 o
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) s+ u& R. `  H2 [7 N, T
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 Z" |+ m8 j2 B7 G4 ~, r: g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 \, [! A, q9 m. N3、维他命C　75毫克／日
! `7 R/ e6 O5 e* Y$ x0 f最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ P  K' d% \' l! I+ b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 [, M& K9 I1 n4 s# C# A最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& O* Q% n& ^, R, l  ~1 K, C5 r5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 y) v% [+ d6 l  q6 E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) N2 D; z2 h4 x! Z  c) C8 \6 ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 L6 ]; }. `/ M$ G最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 ^, D" o) k& l% Z
7、镁　320毫克／日
5 P; C" n8 H+ n$ E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* z8 X) _* C7 F3 T+ x! U) w8、锌　12毫克／日' m$ x5 b0 a1 U" e) M5 R) c0 V
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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