八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
; u, h. v6 a+ E1、叶酸　400微克／日
+ i2 L- Q& ~! I, y" h$ A" N" u: ?最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 x) C5 J: k8 ?1 g( p6 u2、维他命B6　1.5毫克／日
! E3 o* }0 W2 E! W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ P3 C- N6 ~% `3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. @( H. M* y  T5 o/ f8 y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 \$ O2 g! m# O  X; K6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 q& J% w% a6 n* J5 e: x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
" {  Q  o" ?! e7 ?# b3 A2 O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
- l4 J! O# O5 e* c1 }! b最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}