八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 f& t1 x" {8 y4 {/ N; x- U1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 D: F. Y; Z) y, {. ]* C" L$ y2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 ^& \, a2 g* d3、维他命C　75毫克／日
# H# Z" c) n& }1 l2 T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& G- C. y2 F2 H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ W! q$ k  ~7 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 C) f8 H# U# z2 c1 D) Q% N; }% J7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 {# y  Q" d1 C0 {& V, Q. X& f8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}