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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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( A  L+ A3 t+ M$ B; t8 N    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% n+ T7 J$ W! [8 n/ n2 u

" w" |1 t& p. M9 O2 Z, d. D    一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 Q6 r8 F7 @- s" ?8 g    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:+ T+ Q, L! L4 n8 A

$ T, S" J9 c* j+ N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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; p% Z9 ?0 y; E# R( C0 L    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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1 p' r; f1 L7 F3 j9 h' R  d    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( Z4 `+ l- j4 J; S4 d4 ]: w. n
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    四、熬夜人士护胃有法' D; v8 B5 h/ O* A; b) O! `  g6 \
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤8 k% w5 x2 I% M7 G4 D

0 K/ K4 W. S+ M/ g- g6 F0 V    材料:生地15g、瘦肉
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% P7 T' R2 J( M9 N( X  }4 c    制法:煲汤饮用# [- Y3 C7 z1 s. u
; U4 V. P1 n$ t9 E! a' e. Z/ D
    适用:2-3人量" l4 v# L7 u- [9 x

" \6 M* W8 t3 i9 s5 v    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 U' ^/ Z+ M9 b& k8 n: \
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( i* E. |& }# H0 b$ G/ s; |" n# m( ~

& b$ G4 E$ v' V( V) Z  n% r    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* L& l6 M" v1 ?$ e    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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7 N# D* t% Q* l, Y    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实4 F( f% h) h" T! Y3 F( `9 {! R
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    制法:煲汤饮用+ r! s/ d6 V2 b6 T

, P3 p* [1 }2 O7 ]    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤0 s5 a/ E! \/ z- e0 J% X: B5 T
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤/ }: L3 i/ T+ t* ]* f! P- T$ n

! F# s# N2 l7 w    制法:材料共煲汤: X, i2 s& V* r* D+ w% s7 I

5 |' ~' C$ H8 f; y: R. K$ f, x    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 [6 l1 B4 Q( E1 B) ^
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    五、熬夜过程中的注意事项5 ^/ @- \) n( X! w5 w2 D

' C; B8 w) y1 e% @" X    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; }$ D0 ]8 ?/ P: l3 L0 w) h, f

- [# c: y5 ~2 n: C) a; ]    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& E8 \+ Y3 r0 D$ p1 d% V. c8 E

: n' }+ j" e* D: |7 \9 r( W* p    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. D" _9 ^9 n6 w6 w
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 g, f9 d% c. ]) ]3 ?+ d
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    熬夜后的补救措施' i) J$ _" t( X* g6 Q; b' \

1 _& h3 B1 F/ s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( x1 H, T+ Y7 y7 U/ B9 K
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 n9 F+ {" v. m) P

/ K  R0 A% t$ r7 Q& w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 Z4 I3 a% r3 i+ Z
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, y) I: k* y& j+ E& ^' T
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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