熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
+ [! Q8 J- o/ C7 {
    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 D/ u: m3 x9 S: y4 q( z
( s( O6 y4 Y: g6 p* g    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 G7 C& b* [: k
9 _# }. ?- w* R) g+ J" l/ l    晚餐包括：
0 x! a1 n) \1 a: x, R1 y
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
3 ~5 q' [3 h  ~* \7 d- L* w7 J
+ [; T0 w9 Z* d; `    晚餐应杜绝：
$ M8 r4 @! Q& p" a; C
6 j/ w: m* m5 }' i8 t$ U    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& f* Y" z5 e) k/ F2 L- C) U" c
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 Q* d# K6 e! i8 p" X: A7 [
9 O2 D, i7 a1 Z8 l( r* P; n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 L) k. z! f4 k5 D% \
5 p1 [  ]) g, x9 W    三、喧嚣中的“镇静”
( C8 c+ {/ N1 p* T+ t/ ^* e# c
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 k4 a) A" O% @, r. J
7 ]! d. t- O- N" V  P    四、熬夜人士护胃有法
5 V. h+ r$ ^3 E# H
1 U. m9 d. z, g* c) E( Q    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
, L. S) \1 J& U! k/ ?
    食疗方一：生地瘦肉汤

# T- _% v5 P- F$ J2 X8 \    材料：生地15g、瘦肉
* Y- Q0 O/ U; C3 J) \; h
    制法：煲汤饮用

' n& A( @. i5 M% I8 A7 `3 C    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( [7 \: U$ U9 c1 g/ T$ C9 s: l    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 t  b( u; S/ N' F; E# L
9 \$ D! p: C# m    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- }/ ^; y1 q$ Z2 y1 Y- `  u9 H; z
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

4 A6 X& P9 J+ z+ y! L    食疗方三：土茯苓芡实汤
  H# N1 I/ s+ W8 \4 I
8 j1 t# s/ \1 V    材料：土茯苓30g、芡实

; [& B: G2 b0 ?/ f    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
' K7 c4 ~9 L  T- q/ W2 h8 D; v
    制法：材料共煲汤
) g/ m  r* {2 T$ P. c6 a! g
5 ^. s* z6 \( M0 Q6 i    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 e% p/ a. Q4 C: A
8 [* U& H" q- p; @3 D$ k    五、熬夜过程中的注意事项

7 u2 M/ W  q( p5 y# \    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

( `' ^& T- q3 S  H' a    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 m: d1 N. M, Y6 [) _) C, ]2 M
5 ?# P- Z) i" k    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ H6 \3 B) E& l. N* G
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 L1 N9 e+ Y, H; M
; _. s8 v' D2 k& o    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ H  D/ m0 U2 `& {% E
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
, A9 a0 M9 h8 k- W
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 i: Q+ J8 i" O: P% a( o
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ s2 L8 X5 ]' F9 G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}