熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% n+ T7 J$ W! [8 n/ n2 u

" w" |1 t& p. M9 O2 Z, d. D 一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 Q6 r8 F7 @- s" ?8 g 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：+ T+ Q, L! L4 n8 A

$ T, S" J9 c* j+ N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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; p% Z9 ?0 y; E# R( C0 L 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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1 p' r; f1 L7 F3 j9 h' R  d 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( Z4 `+ l- j4 J; S4 d4 ]: w. n
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四、熬夜人士护胃有法' D; v8 B5 h/ O* A; b) O! `  g6 \
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤8 k% w5 x2 I% M7 G4 D

0 K/ K4 W. S+ M/ g- g6 F0 V 材料：生地15g、瘦肉
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% P7 T' R2 J( M9 N( X  }4 c 制法：煲汤饮用# [- Y3 C7 z1 s. u
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适用：2-3人量" l4 v# L7 u- [9 x

" \6 M* W8 t3 i9 s5 v 食疗方二：鲜百合银耳糖水8 U' ^/ Z+ M9 b& k8 n: \
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( i* E. |& }# H0 b$ G/ s; |" n# m( ~

& b$ G4 E$ v' V( V) Z  n% r 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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* L& l6 M" v1 ?$ e 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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7 N# D* t% Q* l, Y 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实4 F( f% h) h" T! Y3 F( `9 {! R
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制法：煲汤饮用+ r! s/ d6 V2 b6 T

, P3 p* [1 }2 O7 ] 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤0 s5 a/ E! \/ z- e0 J% X: B5 T
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤/ }: L3 i/ T+ t* ]* f! P- T$ n

! F# s# N2 l7 w 制法：材料共煲汤: X, i2 s& V* r* D+ w% s7 I

5 |' ~' C$ H8 f; y: R. K$ f, x 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。0 [6 l1 B4 Q( E1 B) ^
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五、熬夜过程中的注意事项5 ^/ @- \) n( X! w5 w2 D

' C; B8 w) y1 e% @" X 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。; }$ D0 ]8 ?/ P: l3 L0 w) h, f

- [# c: y5 ~2 n: C) a; ] 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& E8 \+ Y3 r0 D$ p1 d% V. c8 E

: n' }+ j" e* D: |7 \9 r( W* p 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. D" _9 ^9 n6 w6 w
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。6 g, f9 d% c. ]) ]3 ?+ d
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熬夜后的补救措施' i) J$ _" t( X* g6 Q; b' \

1 _& h3 B1 F/ s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。( x1 H, T+ Y7 y7 U/ B9 K
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;3 n9 F+ {" v. m) P

/ K  R0 A% t$ r7 Q& w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。8 Z4 I3 a% r3 i+ Z
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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