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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”4 _4 Y0 }( V; c7 [5 ^* U/ p8 f$ {

9 x, q% z% f1 |  W! V% a1 j1 K- q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# c* u; `( W* Q2 L
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    晚餐包括:" `1 C5 H6 v% s# l6 f
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝1 }+ L6 B7 b# m

  j+ q9 |$ m$ E7 O" s0 l* M! \    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& h3 Q) M, H2 `2 ?2 M
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    二、给足充沛的水分9 U0 w, F; a) _* i

9 {- ?" B0 r* p" P' g0 ]& v    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ U; m9 g. n% Y
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。- N( s. b; M2 ~3 g

: }3 T8 {, s9 f0 I    三、喧嚣中的“镇静”( d$ g& ^- p* }$ ]' n; y1 A
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 _" h8 C. V  Z

( z$ H, U0 ?2 M( f    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 H; ^: i; L: x  b* `- q! K4 P4 t    食疗方一:生地瘦肉汤, K1 \4 k; r  w2 t; a; v
5 \# W7 N( f- v: `+ n0 W
    材料:生地15g、瘦肉. y& r! u6 ^6 h, ?3 c5 Z! m
, @8 \' |. M. g
    制法:煲汤饮用
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7 ]9 h! g: Q9 U# m: k" V4 i    适用:2-3人量3 F+ @: g2 w& D0 D  Y

% g( L# _+ ~" b' L    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# h  s) t5 i5 y    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 V% B5 n: l" j6 n, j/ z" p7 B
1 g3 ^6 r; T) r. x, V
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水; }& V+ ?/ H% i; J" x& y$ {8 C
; i3 K, c" m$ V. V
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ \% [2 A) y, ]    食疗方三:土茯苓芡实汤8 F' N1 \- i- X. ^* t

! |' Q3 l$ P4 L  v1 z    材料:土茯苓30g、芡实
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* y, M8 I. M) l9 @5 H/ }    制法:煲汤饮用" |6 g& r) E* k# V
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; B0 Q% \* e2 \! t, t- A" ~

6 f. ~5 g& U. _. I; G    食疗方四:玉竹汤# b( X6 Z9 s4 z

( o9 B, s/ T6 m$ x* `# o- |( z    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
4 z0 _) u' S4 Q# {. S9 S: D6 T2 ^# V$ T5 F$ A1 z3 t+ S+ s0 [& j4 L
    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 h' y3 X5 M8 w- b+ E
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    五、熬夜过程中的注意事项
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" E6 I; b. w# ]1 o6 c8 Z3 V6 q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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3 U, Y% x( `1 e1 Q3 k) j    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, s. f8 s, S5 ^" c7 f. w

$ y. D6 J2 v4 R) l9 v' Y: S( b    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ L+ H% I" {" R) J0 T7 u
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施! Q- J  O5 k8 Q( T

; X- k- y  `& H, R. l# k) V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) X* m, y# P3 R: {9 z
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& _5 l3 o/ H0 ~+ y: Q

4 |6 u* o- ^8 h' T7 j+ ?/ ~" \& P    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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. e- R+ K- @! W* |# v, a9 A" K, o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 L$ k* R: h2 P9 j, B/ C
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: d, G! D$ Q1 M; j: @8 Z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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