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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 v+ i/ z% {4 V5 M a8 X. S
7 Z a0 v! {8 Y. m' }6 s 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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2 Z5 I) Q# L$ d 一、重视晚睡前的“晚餐”- b: v) u' }( G3 A3 d: ? r
% h: ` [1 {# M! }) F% ?3 }7 Z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; ~% ?. h" X8 @1 E1 `5 L
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晚餐包括:' B. |0 y3 |- H0 g. F
& v% Z+ H* h6 `& ^/ y& m4 C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% y1 q" w# w0 ~7 y" w% U& b$ L/ U
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分" l" a g* V) p( K
1 R+ _7 y1 G; D- ] 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( P' H2 z; l' ~$ D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”: Q! F( E; R8 c0 W5 _7 @3 L; V" v) v
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法8 Y6 ^' ~5 H, t* p9 _2 c
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤9 l, k/ ?" a" R& J8 [1 {
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材料:生地15g、瘦肉
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- i- o, `: |$ }" S2 t" K2 M 制法:煲汤饮用) L- U# r, ?, q$ k
# a% `0 O m; n7 x: u/ a 适用:2-3人量
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3 k% j/ u% }' f2 c7 `' p, ~9 G 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: Z' i. G" n2 i) o+ C 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 q+ G8 @8 h9 S4 m
4 D) r. i; V8 q% \) w2 L# c 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 Z, ]/ M- M. q. n$ ? 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用8 n* a( d e# O3 z6 k/ Q
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ I5 r# Y, A3 s B% x 食疗方四:玉竹汤( ]# L, c+ |/ } V1 I. Z$ a
5 k. F' Y, H+ _, I/ c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ s1 |1 x, w) r3 U" G m6 Z
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. H$ r5 |5 j1 s4 J2 g 五、熬夜过程中的注意事项
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$ Q6 K/ s; Y$ g8 z* f/ u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ k0 G7 X4 U6 l- z3 x( ]' O" N 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施/ [# T6 x5 w- \5 {2 x
% J; d' T) p( F: f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; W* A0 I* N9 h; o
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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7 J, `2 u) Y6 i* K! S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& P. f' ?9 x! R: ]( ?0 c3 c6 I 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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