能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ ^/ F/ z. ^3 M! a
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. t5 V) e" u; P* ~- N  M3 w

6 l0 L$ s! b' J3 b　　白萝卜
5 h, |* H6 A; w  z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 `6 E" E, o3 s3 }0 D
1 Z( g3 q+ ^: g% Y! D5 g) G+ J+ V
　　韭菜* r/ H5 n! O4 C. z0 t
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
! d2 G3 i, e" U0 b  r5 z6 V: S. e) K% h) |2 j: q, P
　　西红柿
$ G' J6 W$ R$ f3 S; {　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
9 N: {  I' W4 \$ _6 p. I  E4 D( @) g" e/ o  \+ G, G' g" Q) i
　　椰菜+ _2 p+ e, |! C& A# Y/ O" q- w; B
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
$ ?; z# p7 o0 G2 ~$ r7 b: \  p! C8 L8 u! u$ @6 o) A
　　芦笋4 n1 M+ ]5 C' O" a+ q9 W+ N
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) L# L/ I" r8 A7 |
! }( B0 p/ v4 H5 h/ o+ l: Y5 A
　　冬瓜, `# S: M- T6 Z  u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
: E' r+ F  `& }6 t: }6 x
5 E/ K$ b* R+ ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
7 u, R4 K* t( i# _- g& {. g
, Q; [; c3 T! Y( M0 k2 _　　竹笋1 ~% N7 D. x2 G' u* R9 O
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
- n3 X5 j  r8 \  s: y  T' Q- {: L% V  v$ }6 F. @2 w
　　茄子
+ I' L0 E, i$ i. [( k' h* y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
* K( o) L9 w% @( q1 N, Y: f4 T' e) N6 d+ [5 m
　　扁豆# r& U! \& b. O
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ V$ n+ v6 x1 A+ v

6 |1 e- h9 b' U! K% R　　芹菜
; A* M5 W2 n" b3 e# E　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 J% q. e$ S0 Z8 X% {+ V0 c/ m
: y9 _7 x- O3 i7 \$ N) [
　　绿豆芽
+ _7 N- m" w. Q5 ]" h6 O* `　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。/ l0 _$ n' b$ i/ D$ T  L# V

% S3 J* l: u4 [! @　　紫菜
" K' K1 a+ u; h) \: I3 E# h, J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' l, E$ X& Z& H& U. f5 T* i
( q) T- f3 j, b$ B" i2 Z　　菠菜2 h$ y$ l. v; A: ~7 M
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( s' {. O0 X' {  N7 f
& ]7 [0 n7 H+ H+ }+ m
　　西芹
  h' A+ j* l7 V1 g5 \　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
# B5 C4 r4 Y. x
$ k/ P# t) o% y% e* P: Y! t1 X* l　　白菜' P" }% w7 n0 C  E+ \+ G1 s! p
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评