能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 u* d8 |# g- @& L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
, s5 N% R" i9 C. ~( _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: @2 \  m0 x  p

: f: u& Z7 s9 k1 t　　韭菜1 ?, C/ j& G0 C8 |8 r3 k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 D; T1 M, D& P1 D, Q5 _
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　　西红柿
8 P/ V  d: g4 b: N( f! _  U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 u% T7 p4 G" o8 P" ^
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　　椰菜
" C5 a' y* n8 Q+ ]6 X9 A　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋9 g+ M! U, N1 R( U1 N- y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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% x/ _+ O! {) r: B; b7 F/ E% c# ~9 Y7 e　　冬瓜
7 `/ `1 x- ?- G' @3 c　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 ]- d4 J  s- G* _; c
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
& I3 F3 I$ X3 _0 \) n  M2 s2 f　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 D' n7 h( W+ h' m
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　　茄子$ d$ c# a4 d; z: o+ Z8 a
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. l" B$ ]3 u% e  Y, f, G
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　　扁豆5 f  A3 C5 n5 t- C/ U( Z7 N! ?
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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; G; _. Q' X! B* Z　　芹菜* a: L- C3 P- ?8 h
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" _' g- C  F1 y/ E
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　　绿豆芽
# \% [# W; @( K+ U/ t$ K　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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: p. T9 U! z4 `/ {% d$ V　　紫菜5 O( @2 c$ i( w7 [* W3 G
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; b4 w% a, q& T, B6 X1 K0 B
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　　菠菜+ ^( c! I# l! O7 ^( x
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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. {2 q: @- T6 m& o  I% |　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 k6 q/ T0 l- }9 r
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　　白菜
& v$ T8 f# y% g3 ~( d　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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