能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜3 p4 d" y8 N( T. |& Z: V/ A
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# P4 H, r8 @4 t, L6 v4 D9 V
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　　白萝卜6 c2 ]" k' i' H5 ?: Q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; R& u6 f5 d" E: ?+ j# w& K
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　　韭菜' n% B: g+ n* _! V) ]
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿$ _$ J' E4 a  B+ ^  _. C7 W
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 H/ b& f5 i6 R! j# ?3 B; F- x　　椰菜
6 _" @6 ~& |. E　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 Z5 C; g- Y7 q! n, }

/ Y, `8 z( @" i' p$ u: n　　芦笋
7 r4 E2 d* j- p4 ?3 [　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  T# [) o; L8 N9 `/ n; q* Y　　冬瓜
" {8 W- H8 Z9 e% [! v4 ^　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; _$ C6 i) A" i$ ~% ?

4 u  f  I0 ^/ I$ t　　竹笋
5 K/ A3 k' k) H; C1 c+ P　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
5 m1 h7 u- U' B& i6 @: U* ^2 J　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
. D% n# G! Y# G, o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜; Y5 V, }) E; s* o$ y9 ~* V+ q6 Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽8 H4 ?0 P; a+ ]/ I  |+ l: M1 `
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- j% E/ k" ~2 q8 Y5 P: n
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　　紫菜
$ s  x2 C/ D  u. O- l7 c9 J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜7 Z# }7 y& V  Y5 j0 X6 s  O# w
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& ~) |6 \$ z$ l4 ^  l

. b% I8 ]' J4 v5 l" ?0 \　　西芹
7 D9 d+ N+ h0 I2 ?9 @5 O　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。% s* a0 ?% K2 q. Z! f1 j% o3 [
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　　白菜
0 G0 l8 T/ ^. C* q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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