能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 P, p6 |( u8 Q) |+ r
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, a& ?0 ~) c3 t/ e3 @9 J( J
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　　白萝卜; b7 D, _; l' m8 ~
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' L. O% z( M; t2 n. I, \3 [' _　　韭菜
. u2 p. y- u4 \9 G9 G1 E0 E% ]　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
$ j# v& c0 o2 A; G0 D　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 o$ Y/ j5 m  {' D2 N! s9 T
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　　椰菜% @1 Y. j% T3 t3 h5 }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 ^) r7 w5 l% t　　芦笋0 P* M, L' i! K- d* i2 n7 m8 |/ y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
2 P% n: N4 h" i- l# d0 s2 A　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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9 z$ @8 |3 A! W: G$ c* e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ x1 y9 E) X/ m0 A. ~

8 p7 }$ C/ V! r2 @( p8 A　　竹笋  N" G6 \( O* U. }+ t2 ?
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子0 ~+ g) g$ Q, e0 C
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  k5 `% A7 K  q  g0 K8 @

* D7 j# R* J5 c' z4 x3 p　　扁豆
0 K# A& o% t( q: g- N7 j　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; M- q3 B8 \! N' X. _; H- p
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　　芹菜- s0 h, S/ r" ], \5 |2 e2 S0 T
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 i  a# ]$ N0 Y6 `" \& a

( q, s" J$ r3 y4 h2 l　　绿豆芽. p2 o& c+ n" \# R( W/ p  n$ `
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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" i- [) ~; B; l. c' {* v7 ]9 H　　紫菜
; i! p/ h. j: G5 g% }% B; X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: O/ x' W. b1 V7 F1 i8 j

& X/ {0 r! [3 S7 Q　　菠菜
; ?! q# U0 B" D: H1 V. O: M! I) m　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。$ m( E5 ]) r1 M" }& p

& e3 Q% @/ p% k7 N　　西芹2 x  s9 n3 q. `1 L. n% Y, x6 o; A
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 h- x% Y- @" [5 Q. q6 D
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　　白菜
( O  ~2 s3 ]/ P, W: E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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