能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" l7 Y5 ]. {& g, v0 d
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* v! C( W$ O9 n- P5 L* A+ x% i
+ X+ T% z; Y" [" a/ l5 \
　　白萝卜
" W4 [1 ~! h2 v8 J　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
4 n/ n) I0 D3 i! h
/ l- J' `, R6 W! L' m2 u" x　　韭菜! C/ [: a- o1 e/ H( }1 N
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ X6 ?* w. l* A2 y9 Y6 J$ {: g

5 c4 u* H2 X5 h: o　　西红柿
& s2 W( t  b) T. G' i　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 m- y3 `$ ^) P
' n+ x5 r6 z- p0 X: Z. A/ f; `　　椰菜/ w0 M, i2 R  c7 z6 l% t: T
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
3 C; C' X4 {! l( M) h0 U# l$ x6 |3 _3 w) B' Z  S% x
　　芦笋
* P. c8 f) w0 P  Q) p　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
8 Y( y. l' w" y. E! f' _, ^
# X' w# L9 y* |1 z7 Y& G　　冬瓜2 O$ ~! }1 @  c% Z9 H8 B
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
$ ~, V" K1 y# J  r
+ a/ f; t- M" q/ P# `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ I) C7 W" s% V* \

" j, X+ e" E3 B$ b; y　　竹笋* m& d* n, |6 x0 Z& I% M8 w9 ~& k
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& N) K, u3 J/ q2 W* x/ h

% I  k& ~/ c0 b+ x. |% ~1 ?　　茄子- |2 w  ]# S/ n1 e* [& G
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% R# d% }6 O) O* S- Y
) K9 e) P% r2 d9 n- q
　　扁豆; o8 S0 q8 i" i& Y
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。3 s- b: n' W1 t0 a5 N

9 F. e! d& _6 s: L! x& j( G" x　　芹菜+ K* ?8 _9 K& K3 X, T
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 D! A% k' `; e& J

# O5 ^. ]2 W8 G+ ?6 s7 w* h  R4 @　　绿豆芽; v- J6 r5 \2 T* F$ S
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
  j0 y- Y$ t. j6 z+ |$ a
+ I4 K% J* q' X　　紫菜* m  t3 V+ y4 p8 E7 t  C
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2 F" [8 h/ E! G. S
/ _" V! h+ `# s4 u( g　　菠菜
3 o/ [3 B6 {" ?$ h　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! s) G  b% b5 N  v6 b) D- z) n
/ i- Z. h! n1 h+ z8 |0 h
　　西芹' z2 e! M8 @8 A7 e$ k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
* B4 e- p5 Y5 I( S; H8 t4 A5 k+ T9 o9 i6 Q
　　白菜9 H2 H9 v) C! Q7 ]. y& x
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评