能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 V# e5 P! h" C( k7 S9 o$ Z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
4 O* a; c6 u. ?6 j　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜* e- m  W# n- R0 Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! r; ~; I8 X8 x; H
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　　西红柿. Q7 y! I3 ^" R6 {
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 h% J) Z) v* u1 m3 l3 S

  g: i; Z2 ~, K2 `4 P　　椰菜
6 A, I. W  I# h. e; Q/ Y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ x" A0 y! h* P- }# B; D

" L; m! S+ Y' \$ b　　芦笋
, D+ Q( i$ q' O$ L; s" Q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3 X& g7 [# x8 C5 U
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　　冬瓜
  E/ a3 Q8 M( e9 x　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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# f6 R6 Y1 S0 \/ N" Z( o& V- o　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋& Y& W* I, A& G9 l6 F4 ^
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ o3 P& @* |4 b3 ^" |
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　　茄子* f4 T4 g, u2 K! J+ g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆+ s+ W& ^+ Q9 n( N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜7 t2 s$ L2 s8 [% T4 o  a/ j/ L1 @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; p+ ^! p/ }$ X9 g/ ]4 e8 W5 u
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　　绿豆芽& w# Y* J; u2 j; ~% f; W3 d
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜# a  k0 U9 a7 {6 d
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 B5 g8 y) g* X3 V; g3 ?& ~2 n
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　　菠菜
: ?8 S# j4 i$ c1 `* t　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! u2 e- M, [1 n7 v

8 H& D/ o- q: J9 i　　西芹: F2 B0 }6 I3 x4 w! q+ c6 n8 G4 u' L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。' Y; l  L+ Z" K( t' _" b$ K

" K+ _6 A5 t! ?4 C) g　　白菜9 {: n  h' v; C# I4 n7 b
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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