能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  I9 w5 A5 t  z( C- i  e( D　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
" C# A) q& g. O# v
- M% L* ?' S7 ^$ h7 c) D+ ?　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
+ u- n, K" u, S& c: y) |7 R7 O: j
　　西红柿
3 _* S3 L3 g2 \　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 w0 D. p4 t* v4 Y
　　椰菜
: c5 b3 B  R/ x* G8 r: S% x& s8 Q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
' ~( p% j# @7 a
9 s" s# e8 p! _9 h7 ]　　芦笋
; r  i$ [% M5 `% o3 T　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
& H4 P6 K, r3 z1 R4 x5 f5 B
　　冬瓜
6 B. y& X) C+ |$ \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

; g; n3 ?# t/ G9 [7 X0 ^: y0 {% U4 P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& c+ X% C0 D9 {
8 {5 n! }7 H5 E( U+ }　　竹笋
0 b- M! t5 t0 P" u　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
' [! Y9 `5 Z0 w) s　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
$ ^& b0 y$ P7 {! Y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
2 }$ _( q% I& E: H3 [
& o' M0 Z9 y/ m" u" ]! X: m$ s　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

0 F, u; O3 X9 Y- e& e　　绿豆芽
9 t6 r2 ~! d- P% a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
+ n3 }& H! K: P+ ~　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
  z' c$ a( V/ i: s' }0 W% j
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ P& o+ [! k: ^" F$ c& f
1 K7 g( v# m4 d" b3 [　　西芹
+ d! U. d/ K3 h: L: v8 O( L　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
& `" R+ U& b) j* B, Y2 {
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}