能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜  d( V0 j, y8 |9 F, l& p
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
% Y9 Z1 r5 l% ?% t! M1 X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 W7 _8 ?2 G! w+ f" p; z8 F$ O
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　　韭菜
1 d6 y( @: _/ x$ D! l& {+ w3 N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- o$ q$ q4 I5 ~3 I" X- p, Y$ L

; K, k2 q% A: w5 K2 {/ c　　西红柿' X: A' [  r6 n' x
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜& P2 _4 I/ E. q# E/ c1 ]
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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+ m* q; o1 D; ^　　芦笋* h% `* H) ~$ Z% T. h& n
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* N2 T. y5 s. w+ ~0 d) K) a
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　　冬瓜
: G6 d0 f/ L$ [0 t  S! \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; E5 J1 [+ e! Y/ v4 S% F

. _& A; c9 F8 l　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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7 A" s' |7 ^* A( I  G　　竹笋- x% t: a/ W0 }
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 X) H7 C! T! k* G* f% m
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　　茄子3 B! [/ J5 a4 F  J; @" l* s' r4 u! t
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
5 U* n2 t# x% D9 w" Q　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
; t) M% m( c( M9 L* K　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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9 Y. ^# d( F6 t4 {; ~; I　　绿豆芽; c  y' w5 D' O  i. m3 s: t
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。3 m. o  Q" |) G
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　　紫菜  A3 a. r. ]2 |% C+ |1 |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ `3 t: N; ?1 Q% B2 x6 R1 a

4 N' d* `% J* n3 T) s7 w9 k　　菠菜
7 K' m" B9 y# I9 k6 L0 O　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
- j$ J( O+ `+ A6 z6 a, J　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜6 [# G# k4 x% Q( J2 ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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