能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
* o& ]: d- W$ F" u+ k& T+ r　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 ?4 |! a9 D" B. H0 Q' E$ |
　　白萝卜
! x3 h0 I. P3 u' D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
" _8 q8 i/ F- {; a; P
0 t) R4 c# o0 q$ i　　韭菜
) x& s7 w( a0 B. r7 D2 V# b& s) |# d　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
4 A, b! |; O5 {) t
9 \) }* w. d2 `, D5 H　　西红柿
# j4 ?# X) c3 E6 w4 Y　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! q/ _* N+ b2 U5 R7 R  y
& x' f# i. X4 ]' T6 M　　椰菜
' x3 p9 t5 a( W0 Y* [　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
. R* B* a8 E- m/ C* l/ y& Z0 }　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

: ]3 ^  u3 h% G3 Z' p  w1 U　　冬瓜
8 o: f) a' J% T! p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
" Y' o' }& s) O; r$ Q3 h! G
" S2 E: g; Q# _5 z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 K2 D; D( J; N9 r( Z
- w, B  F7 j+ l: h: G: `/ k# ?& G　　竹笋
7 h& t, u: @0 a+ G　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
: ]7 K- X4 }5 _+ A: M- B) B' _　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

4 i4 h/ D/ l! w) ?- h( s2 w　　芹菜
4 c  W  N% O% Y( ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
! w& V3 M: y4 F
4 w5 n* }" z) g3 ?3 d　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
- W! n# x0 \2 ]. O& A
/ R/ Z" V0 G+ L8 [' P) }  a　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 Y; [2 }/ U4 f4 H- c' v9 M
0 E' [! E8 B4 U8 F4 o6 }$ \　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

, Q; D/ k) }( n4 V; H& _" ?　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

# n5 `9 R3 o4 z4 l  P5 v　　白菜
! o+ _7 C$ m( ?; A- k& }　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}