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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。+ i* F2 _: Q; f( i- |( w, _3 G- u
& E6 y4 s/ B4 }" q
  饮料  # i# _! U1 H, S, E
   
( T% w9 B9 z, I. m$ ]1 i3 H    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
& H+ d# M$ {# h; D. ^' U , l' C, A5 a; E! O
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
% Y% |9 v' u" E+ M/ t3 B( z. J4 J2 `. X4 b# t( R* d
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
  }! R+ J) M, ?6 \/ L. b$ K  y( t" F% l2 A8 `
  蔬菜* N: L6 q" t0 y9 |  N
  
, n; f7 v# P) B4 }! T) E- h9 `8 a. P    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
9 X3 O% A7 S1 R! }  H4 U$ h8 `2 c6 [( \0 N2 |
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. V9 `9 `) _& ?: v6 H
" \! d# d% l, s( \- |3 d$ @9 `  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 I0 f! f1 Z8 D' W3 U, l

: `4 ^2 r( T4 E- k6 l/ ]  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 m, x; E+ C8 `$ @) p
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  水果
1 n$ |& _% U8 R. Q  / r; z* ?5 b9 [4 v6 Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 }% o6 J8 Y: {5 ^: ~2 R: F4 x5 D: ?  a  X) ^1 s1 ?+ k* M/ d
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# u5 J4 Z9 l, |0 P* {6 [  ]9 R* Z) h# C1 U) [  M0 H6 b5 D
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。$ {; p1 ]' V8 L8 z; @* S
+ a4 g$ A1 j2 t0 U/ G( C( f' ^
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
+ P' y- }8 o6 p
. `) M% B' ?0 d; R& b7 `  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9 |' z. I! v3 ^- B$ c6 e
& b0 ?* y1 J+ g% @: K
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) ?6 n8 Y* j1 n" S* c3 @

# X' T) Z9 Y% s( S- d  蛋、肉制品; U1 [, J4 f* E# y2 u0 c5 s3 s7 U
  
( d- Q5 r- g" a    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
( `+ m$ U" ]. G& I# q0 v0 f
; K# X" i5 z% Y  {) l2 G0 x  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
5 N: U6 [; q, ?- M( s/ z$ ?' k$ S. }# L3 X3 `: [
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 ~0 p1 K# K* V9 N9 h( Q* S' l2 j' U7 s9 b
  谷物1 B" ]! H4 [' \8 w: p% f' P# D
  
( k; [0 o+ ?. Y5 v( {: A1 |    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& W$ Y  j/ m& E

1 G- l! \9 x: o+ X" r( W  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
( x3 D! G3 X" v, ^7 M' Z- m: y
# q5 q* P( g4 ~4 _  R$ m- \, @: @  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
. A; P% \2 X+ S% }% E
) W! X+ N+ x, H& S( t7 w/ L2 Y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
  w6 T+ R' ], F! y  Q- y" i1 Y& T) q! m4 C2 {- _) \
  其他
5 S( {9 @. ]. _  \# |  a  
1 c4 ~! A* N$ W( I& L* t# I  N- Y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
# s$ ]# }- B- o! I$ {- W
3 S! U5 R# q/ f  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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( \* x4 ?" K8 X0 [  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
% Q* i! Q5 a2 `0 p
3 _- {6 b9 F( D) Z) q6 y# k  贴士:加快燃脂6要诀
4 z0 [+ D  F/ c+ G7 o; e  
8 \+ H' m/ V1 Z! p3 |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% M4 e* e/ G. U) H* z! a7 w

& _: V% F: t. |: t. s  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& Y' N7 R" j2 I# k) R

1 K/ E; L  V) F: j3 s- q  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。- C0 m7 \1 s* `* c- H% @
+ W. h' Q+ A: @
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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. H0 e; E( W. ~8 Y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 V# v$ }; Q6 E* j( u8 G3 k

6 U% L& p/ P7 |% C  C: {献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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