|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
* s* K$ Q0 C' ?0 r% w# x( p
9 |% U4 o6 ^% G6 L i& D) h 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
( t, p! e: s# f' M8 y; m
5 u) }& b3 L3 U8 n: [ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
4 @0 d9 N# X3 w& f2 s ! S. w+ R" ?" V6 j0 U
辨明体质情况对症进补
) a! r: o7 D! R$ M* g9 _3 G! [ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ L) H- F& C$ ^
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。" d$ R8 K* e& L; t6 Q- I
& a! \# C. w$ b" ~
气虚 + @6 C( Y6 [4 H6 Z1 g% a$ y! b
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。; i" f7 V8 r }. H0 ?7 N
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! f c* |, k: F$ n ` 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。+ @ Z$ Z }2 o- i1 \* f
5 }3 M; f f( U" `
血虚 , M( I9 f% a0 Q7 V- _# P7 y. @& J
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
, J F3 E1 y+ c' i: b1 G4 E 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
. y% H# G; F7 @1 a 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
& `, s8 e& ]1 O' ^: Q! }0 v9 f # z7 i/ Y0 } M! r/ r: w
阴虚
% F9 x" B2 ~% N( u6 ]6 X 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 r+ a8 P& _) }; U) i: l 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。1 v/ L! d' x6 A/ S' }! g6 I
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# S6 o; v% F6 I9 K. s( D* }
# n3 s7 }1 z; g4 k7 j 阳虚 % \2 V+ I% x0 Z3 u9 B3 |. C
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 \& T3 r- @5 K( ?1 a% p) J 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。 R& Z5 J! i2 k* T, ]
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
, {3 E. {- Q* f, @ H/ y- Y # A' g- d7 a3 h# } o8 `3 e3 \
进补须知
& G) p3 C7 E- c& F" N5 | 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。% d7 O5 O% k, {7 I2 V
5 J5 o; C6 _' Z- L5 j 妇女经期忌补 * |1 h9 T# a: e" r8 `5 g! ?
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
4 v% I) K5 R" n( T
/ M0 {7 ?0 ^, m; u6 Z0 \5 E$ w 女性进补 养血为主
8 x6 w& D3 ^* V% e9 ]2 b/ E 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
: C; k) f7 f' E4 p |
|