|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 j* S4 S% {. H8 N m6 l
# A' W3 N6 U! k
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 v( @9 `& @: {- Y4 b6 V c
, |# Y! r! S2 K “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。7 L+ ~% R8 y, P. E
9 p2 j1 O) ?; ~$ C 辨明体质情况对症进补
* f0 J/ q; c* b4 a, s' ? 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ o. S7 ^4 m( H
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
: B3 o& k* r, L7 h* ]/ O 1 ^* S% b8 D4 s$ ^$ p C3 B
气虚 0 C9 O8 A | ?7 Y( ^
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% C$ S! c- @ C9 _/ | 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。 L6 U& @8 J" S- Y7 T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' N( D2 r; E1 D) C% b% m
: N$ \. S; {! A 血虚 4 T3 [2 s2 r( n: h
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。+ L- u4 Z9 E+ U, w! {
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
* f' B% w7 r5 I! k# K' H. l 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。( i M: w5 J o) k5 l4 d- p
: r, t8 G& r3 ]' @5 E0 ?6 A 阴虚
) K% [' S" f5 h 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 {* v8 D4 d+ J1 J+ w! L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
0 q# B) b1 n" ^+ t: f5 Z/ x. P' Q 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, W5 R0 j4 T G+ V, B0 c: i
8 l5 T: b" V$ c0 k: Q0 N& } 阳虚 ) e5 v, H6 V' d: N6 d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
! E- i5 j: q' P4 | 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
% s6 A/ D/ u9 f! {- J* u w9 D5 D 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 R! n0 Z4 v! d
7 I$ j8 P6 p' b. }! U& k 进补须知
7 v% f, a8 y* c0 J5 e. z/ k! ? 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
: }, X& o" E2 q) m: y0 s6 C + ^1 Z+ g. F: n& Z6 W5 F. G
妇女经期忌补 - v# M) w9 } V0 x9 S
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
. x3 `/ q, c/ m/ F* x, U 5 E$ p b6 l4 p
女性进补 养血为主
% P: C- M N5 T' w, _ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( y8 S, k7 h- H3 M; x- l. p
|
|