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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
$ l9 f& K8 Q& t4 J: F
- S8 Y2 b9 j% o9 ?! @- f# V" K" l      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
9 y2 l/ {# W3 Y6 D! H% F  U+ S0 r' n' v% O" W* G# ~
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
  {% t4 C+ ?( b* A2 m. {6 i, e6 x  / F& e, E; [& ~1 T$ Y
  辨明体质情况对症进补  
+ E1 T7 R4 C$ c- ]" f0 _" \8 [3 ]" ?  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
* s% G8 a0 j4 v9 R' p7 Z% f  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ v- D/ V0 O# k6 x( L1 K
  
$ G$ U# L8 t  I, U  气虚  
$ q* x% E% P; n0 h2 w       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
0 s6 I' Y; \( F9 P7 a" k# t  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
/ [0 e) h3 s( v0 c% m+ ^  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
, q2 _# `9 O" T6 O/ o: Q) E- {  
. Y: F7 R! H8 D  血虚  
" U  V* |" ?' f7 d; d' t       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
* D+ C9 l  p- C  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,4 j4 u$ Y+ x6 \' H! v+ J
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
+ M3 R+ i! C- l* p) i( S1 ~  
* \% |# g9 f7 C% n+ C+ t  阴虚  
2 O/ E; R. m9 h- j7 C& ]       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 k# V/ f9 e0 s  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 M; [9 ?) [0 P) X' X- R- ^
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
# P. \; M7 g0 N+ ]8 u% K* {9 a  
  x! @' p3 b6 ~; K. B  Q6 `  阳虚  
1 k! N5 [. o* q7 i$ A; T3 u, g       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
; r, \. K* N7 F  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ b- S" g/ t& u+ V3 u/ O# I
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。% K# Z9 F% K: K
    - U) T8 e, A; Z/ f
  进补须知  : |! _0 \9 E0 Y; A  R& K* E
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。( G3 R" x. h; }" c
  5 \3 E; m/ T" e  U- B
  妇女经期忌补  
; H( l, u" h7 }9 k+ ~$ G    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。& y4 @" D1 S" O  r- P3 v
  
( s2 o( t$ {% d  女性进补 养血为主  / U! Q; S% C: p4 S4 n( P
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
) u9 B( o  u5 z/ l0 y5 e# y
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
1 i( n) F9 I: n: c$ b$ j
& _# f, A4 Y( X8 o推荐7款女性经典药膳   
6 G% a/ U+ C! N    1、玫瑰猪蹄   
; I! x0 ~- G1 q, I& [! R    功效:理气通经,活血化瘀。3 {: q% J- L4 W! u( H6 r9 K
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
  y$ k9 r9 t0 D+ K1 y+ X    2、归地烧羊肉   
  q, J' k! Y6 h    功效:益气补血,和血。
$ ^; T8 t0 P' o. L* r7 f2 Q    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
+ `; j+ V9 d. v7 V: X% W% K    3、阿胶糯米粥   
* l6 t6 l9 q" _" d+ ~$ I" g  B, @3 u    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。  g# X5 s: R+ A$ [
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。/ i1 \0 w/ {$ D& M1 e
    4、四物木耳汤   
! N! v' f) h) _+ m0 e/ X( X    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。' P4 t0 ~2 H4 u) r' R
    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。( W+ q" t, t( Y! L9 D
    5、二黄鸡块    4 @. t* V5 z5 O6 s# j5 j5 S0 T8 E" U
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。2 R7 G1 l. P: B
    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
0 h3 b' L$ h$ A# ?    6、当归乌骨鸡   
2 d6 ^% [# a% c: w1 A) k5 p    功效:滋补肝肾,养血调经。: E; X+ J- h" ?( g+ Q/ Z- [# T
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。) s( I9 [/ M* w: {
    7、阿胶白肉汤   
- B- ?9 ?3 @) L9 U; H    功效:补血活血,滋阴润肺。
0 F9 h2 F; Q- y- N4 W    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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