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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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3 Z8 v0 @- z0 i# n! d; J% r! o+ |一、经期前补肾阳
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# ]- P8 l) `* J# r M$ t$ @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 D9 k* v0 x- M2 @
) `$ s5 X3 [# {$ e温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; g4 O; M/ e' X( [
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虾米粥：养颜又补肾
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8 C7 P, n0 F; F2 t原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。8 I o& N; E1 \* j. L! \
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制作方法( g- Y" W; _2 A5 x
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 z! e( O! t# g. B/ x) L
! g8 a1 B9 G/ H2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 ~& C) l- Y% _
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 E1 w; w! S7 k$ a( a
" n+ t+ p9 `$ e1 d4 r; ~$ p* h4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* Q# D& Q# J* o% n" |
; j0 I3 C) s) U功效：补肾强肾，补钙壮骨。+ K" T' v3 t5 Y, `. R+ R
' m% I' y8 z- ]4 u二、月经期养阳气/ X, H3 S0 d3 Z' Q( N6 a$ y+ Z
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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9 T4 |, e5 P8 i7 K; q, x1 D9 f0 T红豆芝麻粥9 \) D/ c! h, x0 U/ T# @
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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, d- S+ p# }6 N9 f; y$ u+ n7 A( {; ]制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 I/ E% ^( ^! I
7 W, O$ B/ m& }: r' ]' E2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" I+ P& A# d0 @4 S4 s- z
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& j" s8 z) I( l5 s9 b, t7 N" j
- c. F: Q" C6 M5 P6 c* { N功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# |) s: a' c1 y; p- v* N# z
8 |. D: j8 a, [, i9 t/ ^% {8 r三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。$ E9 K6 O1 ?2 @6 M/ u
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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* w7 d; p" T4 Q. m. _$ s! O! B9 j6 D补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。+ t/ R }8 G3 r3 q2 x
" S/ t( S t+ u4 Z+ m7 V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳& N3 g8 L. D: z+ f
3 s3 C1 F( y' O4 E1 T) Z. |两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' y6 y1 \6 u5 a5 k0 ^6 {
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; T! g% i3 Q. Q: S* `+ e8 o$ N
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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