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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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7 j A8 x5 y% ?3 s8 i" s, m一、经期前补肾阳2 y. [ i/ }1 V' @( F, r
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; ]3 A/ ~, i4 C
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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: a8 s# g6 p8 a" K6 |2 y& M6 i' j虾米粥：养颜又补肾
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7 C* B* M2 I3 K" B' H! P3 h; C原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法/ F2 l$ |' R5 I) X2 f6 ~8 R! f
5 z8 W' o2 y1 h& L- ^0 h/ H1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。" b" d. Z$ G* I( z% I3 s
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: x9 Q9 }" Z% n. ]8 e, D9 U) |
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ `/ y) E p; S# n" U
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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4 b7 k- p/ }3 o$ G+ |% p功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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1 L/ x; L5 W5 D0 S7 P. r% Y- h二、月经期养阳气
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; ~( e! T) i- U/ U+ h经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。" n) D* z# Z2 p* H& z
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% ^" h* N' ?% K/ y L8 |$ ]红豆芝麻粥5 F+ B. w" _8 Q4 O9 Z; ~- I4 J
& E# r0 F9 F8 r! x6 d: p材料：红豆，黑芝麻，大米。( G: u- `& } W" m+ ?4 C1 Q0 D
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制作方法, @ ^4 V- y; f: k
) b3 W4 R! V: r+ P Z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 x7 _3 s# u* }3 l
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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, W/ ?! }9 a7 K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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! N# l3 |: M6 X9 T+ S: M功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。6 \) Z& `& x' i0 v' L/ n
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三、经后期补血养阴7 I5 l) i4 ~# o! o0 h
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ h0 l, w! p# ^+ Z' P5 O" M
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; Y+ \/ q& v9 r/ L% Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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- A6 ~7 q) a/ ?# L& r: e6 N A. ^补血养阴汤" {) ^ {$ O2 b# ]/ A; R- X5 ]4 |
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 {" W; Q, ?, {9 ~+ R2 g2 Z
0 v% W1 u$ e* \4 { u做法：6碗水加材料煲3小时。
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7 s" b3 g/ f4 a& F9 h3 `0 C; j功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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_ H |& ]% ~" n) F, ?四、经间期补血补肾阳3 @3 i$ u) w% ]3 }0 N' q
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。7 P, V; J1 s# ]
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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