|
|
 
3 \, n6 g9 R+ q- Q) n! }& k6 J/ v+ u' k1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”1 Z1 V* B5 K0 F
2 Z2 J) R. R+ z8 k5 ?& \9 L
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。. c2 V% Q; |9 \5 e1 i9 b2 h
" S' [- }# E3 | H$ y" x
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
5 a. y9 v& y) B5 s3 R5 y
( t9 p( o2 Y/ k; Y8 J. ^2 \" M& C/ V温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
6 I' V: x6 @( H+ c# v& E2 ^ \1 W, \# \0 h: M. ^, h9 o/ \ o
) w0 ]' i- m2 p- S) L1 ]1 ^( Y气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸2 C U+ S$ \" Q+ m
3 f3 O6 h* u. w
]; q. U( n( u5 Q" \- ~关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸, u I1 w5 U8 ]- G9 Q! C
) v( l) A: y7 O4 R0 |0 u! w7 D
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。( N% X6 t' F6 @" c/ X3 f
_- I# Y/ K/ U3 U0 T/ f# Q* V
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
" J0 x0 L( m% ]
) a+ l. Y! W" y% m- M& v" f2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
, p0 @1 V) L* ?% R O; @4 Z- S1 i8 B* D* }' Y0 i9 y/ L. i
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒* r3 Z) E. H# V" q1 I
$ M" J0 V1 J2 t; E
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。9 _& l8 ^) F- i
+ q Y" f& h5 F0 L, k
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。( s, G3 S" n& T5 I' O
9 \$ c2 ~( g5 u! a瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
h4 @8 w4 a8 M8 j6 l; O4 j5 P5 I* I) c/ _$ }- X
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
5 o u# f0 L1 P2 c1 I8 t9 s+ W* x! V& {4 d5 S
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。5 V. z+ S9 `2 v
( ~ s Y' y! t3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; |: o/ L, \: V: N9 n# Y- C/ u! R/ Y, d& p; L5 f* R
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。' ^2 X" b1 y; W& A) F7 y0 ~
6 H8 Y8 O1 }% h, G B9 Z# f调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。* z$ Y% O2 T# |+ f9 T
* F5 Y2 l/ ~% Z: x5 u- G: q多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。8 e- _, X& o% P9 H! N+ a
* X) U: c# Q7 V( e
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
6 o( k# ?6 [: O6 y4 o/ a
9 ? g: X, o3 k i9 t8 v每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。. Y0 c- m+ D; H% P( g" b% `: ~! U
& k. X8 k" U& ]
) Q3 F5 M% s8 t/ n& V
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
0 F0 v* G8 T7 W3 S7 R0 ^
1 Q7 m$ S) z( I$ F2 A5 L
6 ~$ `( Y' _, ~6 q三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。5 S1 w2 W5 h2 k! w) t8 l
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
