|
|
 
0 r+ U3 B4 e5 V( G' p1 a, N 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。- ^- H( C: S/ P% N$ {# O
; {8 C% g1 a* r2 b: ]0 D 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。1 V! c4 R5 L% x" O5 j; u8 g( Z
* _9 J+ G. b/ J i
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。/ |8 W# m/ H! O6 Z6 @
4 m5 A$ w, u) B2 h* P 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
7 p+ J H* g* v& K' I' N' g" C) r8 x- n+ C5 e* `8 r2 Z+ H
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% N' @9 r* h7 Y, t0 |
( y' N4 t, |$ U, q1 R* g2 \ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
& }' S& g8 x. P# j; n, x+ P+ L* j* l. ~
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。5 X$ ~- Y& L0 H2 A2 G9 E) r
! [" C* M( {9 H: f
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。& Z% Q) p8 Q+ @
3 `) O6 U+ P( G: X& Z; D, U
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。- Z) b$ q6 V1 m
$ O+ _: A: O4 O7 D 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
4 N) S/ k8 ?4 @7 B( Z' l
7 V* v% \* a1 U" Z$ S8 t7 Y/ V- H0 X 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
1 S9 R, ^& E% X* S" }2 u7 f, c% [+ ^
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。( S, h/ G$ H; Q! }/ q* u
$ }$ s% q4 ]" h% J [! ~
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。0 O5 j$ `& P5 \
6 t: T" K( H/ x( o7 t 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。/ W0 n) Z, ~0 g, l2 _4 B
/ E; A) A* P4 ~5 Y 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡