|
|
01、地瓜
" z- _/ E& M6 K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
! K5 o8 w E) T' h( D) a7 M0 Q. v' W
02、绿豆 / G9 y0 E! [' V4 X# U" [% `& |
9 |, [* o+ x; |4 o绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 T H( h3 D- ~1 _" v8 b+ G/ ~6 ^ M; w
03、燕麦
; O7 N* M" I' _8 u5 L8 z3 ^3 `) _% O! `3 y
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
% d$ S' |. g2 [4 w( ~: B& P4 L7 O" Q" P
04、薏仁 7 D( x' c. Q: y
1 ?2 Q: T; l: }9 b2 b) X薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。. ]: `( f- G2 n7 w
7 ]) W7 K3 [% `% Y9 d
05、小米 ' ~, H( i) c1 V+ u; d6 l) f
: v2 a) R [6 D/ y1 F. H
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
# u+ d! ]9 d# J3 i5 D3 w% H/ N) L) [- E
06、糙米 , i6 h9 X, |2 E) F- _
5 |0 x6 \) P. o2 h
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 s# M0 M: |; P/ c w! q& @5 C2 M9 E; u, r1 k* X# x' q
07、红豆
( P$ h6 w6 ~; {6 k红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
- F9 |; y4 m2 I6 p* \2 a9 `* p% k8 z; P
08、胡萝卜
! K5 ^$ q* y( ~% F: `) K胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
& ~0 I; u! o+ x0 T
7 O( ?) W' S& G- N09、山药* ~7 |' O% p. k1 h
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3 |5 |, R4 a* b# R6 z9 q1 h8 i# p+ L7 B+ R7 ~' N
10、牛蒡 ( {: {' Z" ?# {8 i
5 Z- J! e2 x& L1 O牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
$ Z# j1 F) ?3 U4 p+ j11、芦笋
7 f) X; Z0 [1 b1 _4 i# J) Q8 b! N% g" i6 e
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
' |' }+ q! p. D, m3 Q6 u9 I( q" R5 o
) m' X8 `0 G& C# |% I% H12、莲藕
6 V, q8 a2 j7 I- v0 i6 L
2 d0 [' j- T2 X* I! P莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
/ M0 M- Q% V! S- o
. t# m, S, X' z8 E0 \% z13、白萝卜 / O, s1 Z; w. `0 k8 M9 ]5 Q* D
x! j% H7 W" m, R% b萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 S' D6 M- v. \: N
! e0 O: \- k% \5 G& [" {9 `3 b5 A1 `
14、山茼蒿 : C7 u! h: d! z' S$ I
9 e1 P; g$ [+ B K8 w山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
3 B; [4 v; G. i& }7 D3 ~
9 k. `2 J, u) C7 Z* ~+ C4 @15、地瓜叶 1 g/ J, j$ H4 Q) C& V% }
+ V: c2 h' Q% f k* [0 R# S) [4 W
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 5 i% |* S, n+ C
L W) C7 ~: i0 {# i) H16、萝卜叶 ( [' L( d& ~/ r: c' k3 q
% I# `! |+ }7 y% g7 s
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。- `/ ]0 A- m* M) ?/ M
' }6 I1 p- h* q! l$ y5 L. P8 y
17、川七 + i- l4 A# G& `' U) j% l+ g. z7 _: O
1 A6 F4 p* C$ G- T+ H: X6 [
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
7 l @) X" E J6 H; c1 C
k# g+ P/ \4 U7 S+ R+ `18、优格
5 `$ ^- T8 J' F( m. \3 l6 E; t4 ~1 D* `5 \$ I
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 - x& \8 P6 i& I
; v5 }9 B) @. i. w19、醋 ) N* ~9 F* m+ z- {9 y/ P7 A% y
8 ?( q+ O+ c$ b
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。+ ^1 `6 `4 w7 g5 j
6 K# K- Z$ Q" P. m. h[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡