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15种可调整身材的食物
" D R' I7 \# {1. 紫菜
" f! }( U5 x3 u$ m( O3 W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - F$ s5 Q* ^) {$ W
2. 芝麻 9 H2 T' |' R; ]9 ^/ v- o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 W6 k1 J$ K! }5 `3. 香蕉
# e8 M' q+ C0 M8 @( a7 a& G) u" K 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 Q% I. |# ]: P! ], |4. 苹果 4 f0 i8 a1 _' {& I+ H+ P; I: d# H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' m7 {! X0 i# {2 X0 V) V
5. 红豆
5 [& N; Q8 h- y& U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ X K/ v5 `5 P7 v6 c u1 I/ g
6. 木瓜
$ d9 u0 Y% h, Y* @) }& R: g* \& U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : _; e4 w6 ?3 q0 _- d X/ J
7. 西瓜 4 @* u$ p; H4 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 Y: D% }* O) _& X
8. 蛋
9 R4 E) Z4 J1 P1 M1 d4 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& y8 O! u3 @6 N2 x6 m9. 西柚
+ z! R3 ^/ S- N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # n- C+ p$ r$ w# ?- k. ~7 f* s- B8 f
10. 蒟蒻
' A$ {3 \$ b/ w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 w. d- c/ ?% \
11. 菠菜
+ a" Q2 U" D5 S. ]4 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% C* H/ l( _/ w6 R1 w12. 西芹
$ P# J+ }4 |* ~) ~+ _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 @) |% U ?, m) H: n
13. 花生
; b% F; s% F! J% x* A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 T: A% V% k$ E) h14. 奇异果
: {. _1 R! F6 S7 B9 k M: O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 d" c- M# b9 n2 p5 t# [9 h15. 西红柿
6 _) B, H! B- ]8 ^7 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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