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15种可调整身材的食物 8 T+ ~# k* ^* W+ f! w5 e
1. 紫菜 / q0 S o) I/ V" o) ~/ f: W$ I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ R4 U/ z3 \4 q* R0 K* q- p" {, |' A2. 芝麻
6 I x, F& C) S9 j6 B* q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 Q/ P3 I: h) O& r, e3. 香蕉 / q: D9 y2 [' ~' r& y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 p. Q# T K0 n0 J+ r% t( f
4. 苹果
; ?8 g' M9 q" o6 j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 q& O2 W5 F8 [& x' L5. 红豆
3 f, }) F! ^. o. X; q p1 M4 c; F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 a1 Q0 l; T6 l4 D" b
6. 木瓜
/ a1 H2 s5 v1 ^- } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 G! ~8 O* q; z, M; X( |; g7. 西瓜 0 i) s- j* ?- y6 e& D/ L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! y) N! _# H; p& [8 W0 V( W# L% O
8. 蛋 z6 c3 w# d$ A0 g+ \- T, w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % e/ m [3 c: L
9. 西柚
! k$ N: V- P, u: b& q% U7 t& O- I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . L4 V+ B. ? M$ x0 g4 m
10. 蒟蒻
. w% _( Q9 L1 {# n# ?# E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 a% N2 A- S( w
11. 菠菜
: b9 Y" G5 S, ?7 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ f c5 h0 x7 \% d4 a/ z8 `. n12. 西芹
) k8 v5 K9 c4 b2 q, m) D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 u! A7 L6 _1 S5 \9 x
13. 花生
0 G; T) T( p3 Z' {8 Z$ d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, K; j' Z& i# D- u o- f14. 奇异果 ! P! Z2 {0 Z3 ^9 j2 R. s1 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* y$ l6 Y; X5 Z q1 w- E+ h: x15. 西红柿 # w5 O. R' h& c; I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' `! {' X: e7 j7 V
2 i C) @1 x( u/ O) N
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2 x) P# {5 ]+ V/ ?6 I4 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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