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15种可调整身材的食物 X9 i. Q, |$ h S4 y% Z0 C* ]' u
1. 紫菜
4 I! z t! F0 p% Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ Y7 n2 E# S, g2. 芝麻
5 G$ s+ u# z$ i& ^4 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 U0 i+ N! j$ Q- B# n2 A) c3. 香蕉
& D+ E8 d7 ^2 ?1 I- c& P" H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; `3 U `1 D2 q! `3 o4. 苹果
x% ]! t: t- U+ r2 _$ J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; U: o! w4 ~% S% F7 u5. 红豆
& d Y B+ [; v" r L8 W. T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& A7 I# _! m* n; g& ^* [
6. 木瓜
' a3 M5 m8 a; P1 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 ~; Y. |* z l2 M' r
7. 西瓜 , F5 d4 B0 f/ n C1 o5 D. {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% c3 ~3 I- ~* _0 V/ \/ c8. 蛋
6 i( ?# N% l$ n2 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- ]. C4 S+ Z+ |- C3 j9. 西柚 " M& O) z. A. _ D* e+ F8 @% D" ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; S" d# x! v6 M! i! T10. 蒟蒻
o7 x H0 i7 @, H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( f* v0 Q0 L, K6 z
11. 菠菜
! `3 F3 @) C- ^0 _& f8 k4 B) j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 d g+ C0 G6 o" ]$ U z ^7 ^
12. 西芹 4 ^1 B8 H4 t V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( m/ b; j- p. d$ e/ l13. 花生
0 j/ l/ v. R. z9 Y8 z2 {2 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : x) ]' y) {. B% [
14. 奇异果 - G9 g; l: [7 D) I9 A; x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ b* K" |: t" D& ^$ L15. 西红柿 & U1 E* g# w7 ]. x# `2 |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 W% h8 G+ u; o% S9 x0 `
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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