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15种可调整身材的食物
& v3 Z! f6 w, H1. 紫菜 7 v G# P9 d9 M+ H$ _) l6 F" u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( B1 ^" v! U1 J8 j4 J2. 芝麻 : I+ D3 w+ M+ H( y7 j0 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 U# j8 D2 H4 H3 F# c1 w
3. 香蕉
9 A; Z* ]$ t7 q5 l7 h" v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; v6 Y, O0 T- j* M8 Z$ m! J; c
4. 苹果 - G% p! Y" a* B8 G3 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( p, d- F$ U% m' p
5. 红豆
# O! ` p; w" e! l" w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 f0 l6 v. s6 W/ q6. 木瓜
+ H" K+ k# `0 z; U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; F( N4 G: I1 o8 m6 a5 m" g
7. 西瓜 2 h7 A# S# D/ o8 d8 H* K$ A. \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( x4 v( h" A% x8 \8. 蛋
: z, u" `9 ~* j. ^* F9 X5 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 y% U" l f q9. 西柚
9 U2 n7 D1 ]9 \8 i: G2 A R! S+ a/ A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 K Q! u9 j& J' x; |
10. 蒟蒻 + p/ S/ Z0 j( q; U$ _7 R7 r4 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' v1 ~ U2 Y9 J11. 菠菜 2 H, T( P! L0 k& E' { _. h* S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , A- |' v2 p0 f9 K: H
12. 西芹 " X r3 I% A# c. D% m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; a' c8 s7 ?8 n2 X5 ^
13. 花生 , A# z6 _3 [3 h, E/ H# s# E9 a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ D4 T" N. \/ e14. 奇异果
+ @8 L! t8 y) g$ c6 Q/ ?4 E2 {3 I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( p6 F# F0 e$ a' P
15. 西红柿 & I( z/ V3 f: b0 T! \& s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- f9 y7 |- D! Q4 d+ N ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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