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15种可调整身材的食物 6 q$ H0 x" {1 @0 }1 f" R
1. 紫菜
7 s Y0 O8 c/ z+ X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 a4 @6 I3 j' D: A" j1 y
2. 芝麻 - X9 m: k$ G8 K+ o) R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 A, L; j$ t7 M+ D# t6 x
3. 香蕉
- ^+ z0 ]' o- ] Z# o( T6 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 D+ o+ j T6 o) u$ U4 }
4. 苹果
3 J/ f. i* r/ j4 x) R$ i6 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- o" `: s0 F* a# K( X1 T; b: Z) [8 ]5. 红豆
( N0 E/ L7 I( l8 T X' H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) o D8 i: p% o/ v# Z1 {6. 木瓜
0 {: a, L, H( I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; J0 p' r5 E" _+ m% e& c; E" J* w
7. 西瓜 3 d1 u+ O& z# _( S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 C1 P& ], @8 _' o
8. 蛋
. Q9 b- Y8 c" U, V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , W$ _: s' o3 B9 _' \7 J3 {
9. 西柚
5 k' ^ A) u3 y" z" } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ f' ~- ^$ g3 N5 L9 P# l# p10. 蒟蒻
2 Y* Z7 R6 }; t6 ^) D* r; v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; `9 @7 |6 }+ a/ S1 X$ k1 s11. 菠菜
- E8 q* H6 R/ H$ g/ ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & z* z6 l/ s# C' ^& R/ A1 F
12. 西芹
4 E6 n, i! Y6 }( ?# { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" y8 k9 f/ V( G13. 花生
$ R: q, b, w! l/ n" k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ t8 k- d9 z+ l2 H" W14. 奇异果
( M9 g8 o; s8 R/ q% C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ W1 o1 x* {1 d/ H: M' y15. 西红柿
, ^# [4 s% l4 _& c& b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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H: I& @0 Q8 m( s f4 R0 U |; B- e( s
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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