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15种可调整身材的食物
) t6 E) ]% w( C1. 紫菜
6 t: S% M- @1 X1 z% e& u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ A# o) A3 S. s2 X# D" Z+ y2. 芝麻 8 m& Z0 y) q% K! F7 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 n7 o8 C. J7 j; z5 r& R! e
3. 香蕉
6 a5 J5 K: @6 y) \; U' T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! G' @- V8 K6 F
4. 苹果 % ~# h" F5 ~8 V) I7 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 y$ ?# E! k T: X" W5 ^$ c
5. 红豆
5 w- [& a* m K. Z8 P. P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 s. a! D5 O+ |6. 木瓜 # R- n) g! F# L1 A% K/ T: k# ?$ s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! y7 F- v& l: d7. 西瓜
B& Z9 V2 Q. e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! T/ f( m* x+ P+ a8 {+ u8. 蛋
& Q+ g# r/ j8 }$ e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 y4 z7 c- a* Y( ~9. 西柚 / b- ^/ H2 k% q. B. }, Z. E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % H# `0 L. E6 @5 C4 Q
10. 蒟蒻 3 ?( i# \1 B, {/ {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- A- n: s7 G8 V G1 L3 X, @11. 菠菜 " A* N1 h/ k u* @- I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 ?+ U( N, `* w$ n; H12. 西芹
) }' d8 u$ Q. P# v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) G2 L* m9 ]" s& Q- n* p2 t
13. 花生 ~% g( t& c3 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 ~$ Z; z0 P& s/ Y! t% }14. 奇异果 " m$ D2 H$ C8 U* ?$ K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; @5 g( c+ L1 B" P6 ^9 @8 {15. 西红柿
5 Q1 f; |) |" ~2 H! W% X. g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 F+ _# o: Q/ R3 v& R; s
$ j. t. r, Y* M/ }# X# k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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