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15种可调整身材的食物 % N! G' |: d. q, L$ n
1. 紫菜
5 Y S9 M$ L5 F* s/ @+ y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. y9 J0 p2 T# k$ C8 V9 }1 _/ [7 ]2. 芝麻 5 |' j% T( P" d* `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 }5 C% o; K' m! K. q
3. 香蕉
) @2 A, O5 r8 i' ^0 T1 N' t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 z( P# J: H3 d' [+ q4. 苹果
; k+ D7 }6 p% t1 e$ x B" g- I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 {0 y# O% W4 n
5. 红豆
" p. z) o; p+ q0 F! g1 W+ K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 t% n4 D! u M6 r: J6. 木瓜
. V O' W. ?5 T9 [6 g. w% ^$ u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * W) W8 T6 u! d3 N# I
7. 西瓜
P9 b, |+ g8 _8 ^$ R5 ~ H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 j; J* R) K& U
8. 蛋
' O% L1 R$ g q( Z% J 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 _+ ^3 b5 Z# D9 e8 @3 a9. 西柚 & D0 z6 p& O5 M+ s5 v0 c5 o$ c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + A3 R* e/ Y1 t3 ]' [1 \9 h
10. 蒟蒻 2 E4 H% T% |# f" P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ z0 D" W. u+ T3 P
11. 菠菜 6 C, y- b# Z& U$ F1 {! b B2 V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 [+ u4 c& h6 `/ O9 h# }* V3 k% u7 E% `$ E12. 西芹 * i4 |% L; `8 Q! B3 K& e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) H9 e, h1 k4 }" x- r3 M7 U6 L( y& {13. 花生
5 o4 T: J- ^( e2 F/ ^9 B" }+ K+ |4 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * a$ D, i2 o; I
14. 奇异果
) K* i0 o5 k: F1 Q+ Z/ i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / x2 N! P$ q$ \% z" u
15. 西红柿 - n6 I4 |; W& _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- m+ v( W/ P' C) ~% w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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