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15种可调整身材的食物 4 n. F$ [2 P, J; T! b
1. 紫菜
: x) m! R$ i6 w7 t! p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ^: r7 V% q/ P0 S
2. 芝麻
! }; {6 [, q, ^2 }8 m: E/ Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . E2 ^$ @. s+ k* L1 X) g4 {
3. 香蕉 8 ~3 j4 Q6 E% ?; ?9 F' F$ j6 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; y4 _% Q) o4 ^3 A/ a( ]% ~4 m4. 苹果
! C+ d3 O& w( P2 m& w; B1 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ P* J$ y: ^* ^1 r6 t; S. m8 i5. 红豆 B% p" x% S, k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& D+ V- C6 k0 f4 l! q
6. 木瓜 , `3 [' {) R' s! D# |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 L9 _3 ]& L! @0 L5 ?% {
7. 西瓜
. W2 u+ n9 n( s! P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 M: b, H$ M( a/ V6 Y; T
8. 蛋
' |% Z) Y y9 g: N5 E+ i: Z) h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ p# U' @, j0 [5 a8 M
9. 西柚 * k0 I* U9 ^9 {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 j$ J P% J! m' W* T b4 k: ~10. 蒟蒻 # s" ]0 p& K! x7 h; F- ^4 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 _' E' o& V9 d. m) {8 N5 A11. 菠菜
/ L% W0 x b" E2 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 V7 q8 T& X2 \0 I% H
12. 西芹 % E/ l& \0 W& L9 B5 \* l0 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* a( y0 a) N% m- Y8 H* B/ y13. 花生 : A! ^* Y) {4 A0 A4 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ p( Y' n1 o+ u0 K) \$ X
14. 奇异果
2 z3 c& o* k* L7 l, o( I: @& t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 x+ q0 t) X J8 v15. 西红柿
. l$ q- X$ [& G# k4 k( B4 i, f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 M( `. f+ a5 }1 [- C8 ~
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+ X/ ]* h# X. @* m1 G* M2 y0 X0 A
4 u7 `- |3 {4 D, @0 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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