|
|
|
15种可调整身材的食物 7 P! h' M( ?' l( a
1. 紫菜
+ x$ c4 b1 p# z0 i3 a% I- V; _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ `2 }5 j/ D) V0 Z8 g1 `$ v2. 芝麻
6 @5 \$ i. U0 Y2 f2 u V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 k, q: P* L8 L4 g2 p
3. 香蕉 7 O8 C5 p* d# |. |. _4 L- V5 _- P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ g1 w2 D5 x1 K2 o3 ]4. 苹果
& v. K: K9 {- N# u& z9 P, a& h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - [) X/ p% p/ |2 \& i7 {
5. 红豆
m2 q3 I. Q; L( c, \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 X/ F' C' w1 \1 @, j
6. 木瓜
5 v/ W+ S" C5 x' C3 G2 B( b7 a+ J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % m# F) @1 C/ H: m/ W
7. 西瓜
: s: A# J& `% z# H7 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 m/ }( N ^! R/ I) E7 b, a
8. 蛋 6 B, ?' c& ~" Y* {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 t+ {& S, t2 a6 \ ~$ }9. 西柚
, G9 w) z$ ? K* Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* z0 ^4 m$ X; f/ ~1 i10. 蒟蒻
( e8 [, ~9 @# ~# h# l2 L/ o* z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # t+ R7 z+ B3 W2 p/ w8 K
11. 菠菜
8 ~/ y" j/ a) R2 u. S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 t5 E1 B6 [- D& F- ^$ v/ |
12. 西芹 0 A; @, ~. D: E6 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 {! m0 g. S" d9 u
13. 花生 $ I) C9 V* g. ], C+ Q' ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Z" w2 Z! _% X- V) r0 C# {" Z14. 奇异果
8 j! u$ k9 x. H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: C4 ^$ M; A6 ^% S8 c, H/ r7 v15. 西红柿
( }) v Z" I3 y+ Y9 z7 z" L! Z9 V# D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 w0 l4 l8 o. s8 R# U/ w1 q& q: G; a
& Z4 d# C0 m/ @
" p# K4 ~6 \0 {9 P e0 L- I9 |
$ x8 L O: c$ r5 b' h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主