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15种可调整身材的食物 : `+ {/ Y O+ k) d! }# e4 h- m% I
1. 紫菜 4 c6 P# ]2 o3 A G' g# e8 p$ G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
3 b2 m9 e3 n& }/ o8 {% o1 Q2. 芝麻
7 H+ j6 v5 Y! @. y. b, w8 }# H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 . V8 j3 d* e7 j" k+ }7 x+ F( w
3. 香蕉 6 B+ n( R# x/ K% R) n
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
: H" P. f4 r' U7 |$ s1 E6 X4. 苹果
- l5 d: z& i. H* E 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 " U, X% @/ {& R
5. 红豆
6 D& r& w/ L/ ^8 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% f* z# M% C- W6. 木瓜 P4 b! K; X2 o2 k. o+ F& i/ i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
( F: t: p1 P- b& a7 ^9 G5 j5 Z" D+ r7. 西瓜
+ d- J1 {, c+ m1 X0 _/ X 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 3 E) r% X3 T4 k1 S" i
8. 蛋 2 }$ g d) g" i! H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 F E, N7 O$ V8 K2 k9. 西柚 * [$ g& g# v/ M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 L+ `$ E h. w/ f4 R/ K
10. 蒟蒻 2 e: U6 m! Y+ M2 I# K; Y8 v6 @" K
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
- J3 A8 l: a. d) ?11. 菠菜 2 c% q$ m- z8 _9 j$ c Z' L
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 , I/ S: e; L" k8 ^4 W3 h( G
12. 西芹
- C Z. T6 q. Z! a( s" L' @, |7 W 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 + D; \* ^1 W% E. f/ j
13. 花生 5 J* u/ k5 l' r& z) `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* Z9 T6 P" D1 K9 v6 G! K14. 奇异果
- l( E7 A1 H( k: D3 Q$ b8 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
0 H/ I& P- R5 j: V. W1 C5 h1 p15. 西红柿
/ ?( t* {% d3 F. q- C) x) P" Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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