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15种可调整身材的食物 1 c; k/ K! |' D/ Z! P/ n4 d
1. 紫菜 * o5 ?6 M n4 U! ?! i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 i4 ^# H8 W% d$ I7 O% ?
2. 芝麻
0 m3 }' L% e. Q) ~5 P/ P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) N& j, Z; q6 e+ y! g3. 香蕉
9 _* f. N$ T( C/ t* D% c9 b$ D" d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
f! L/ @! B$ }( x4. 苹果
' C9 Z0 P+ C3 J1 h8 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
e/ C1 I c7 u5. 红豆 6 r# T; q0 f% k$ c6 Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% V) Q6 h/ W' |' u6. 木瓜
& g* L# ]" @' v0 i! R) s* D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ]+ x7 I% f" V) g" q2 `/ P
7. 西瓜 0 c+ ^5 w* y9 f) R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & A! C& r& r* d+ R8 p/ Z0 v# _7 L
8. 蛋 # e6 P! {5 f4 N/ Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , _, T5 B' h) k; b2 R
9. 西柚
8 G: i& F5 u, r. ?6 t" x+ q- x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 l6 A( b: q. Y3 T3 ?/ P
10. 蒟蒻 ) ?& Z6 \% m' n' U' J* |! v0 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" E+ J' r+ ~" e# F11. 菠菜 % ^; z+ X( Q' T8 K) U3 S ]$ O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ e3 p* V3 N/ M12. 西芹 + k! u/ V) ] G. s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * t3 w! X- C5 V- D8 r7 W: C
13. 花生
, ?" Z4 P5 ]: e7 ~3 l" q) H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # {% w. R/ s: G6 g% i
14. 奇异果
$ C; R# B4 |7 e) B' N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) s, u+ O: F! S/ g$ O15. 西红柿 / H* L7 Z- s4 A; q+ \. Y5 Z6 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 M% t0 O8 l( Z9 U& e2 P i, p0 `. x
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发表于 2008-7-3 11:22
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