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15种可调整身材的食物 $ o! l4 L1 g L& |, g! w1 ?
1. 紫菜 ' n% j W% k: X% L- l1 V7 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . ]( g% T4 U' m: F
2. 芝麻 7 m. j8 x$ q3 g7 `( p V2 h& l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + g! M* ?# o f
3. 香蕉
. r+ S2 Z6 j5 m# j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ N% A' ?( Y# N, f! V) V0 R
4. 苹果 : g5 f( Z7 s& M9 y8 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : ?8 T4 H r8 L$ X2 t
5. 红豆
/ K1 B: P; K1 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" Y1 U% Z) N0 \1 H3 f6. 木瓜 ; m, }! a R0 F% l7 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, V( m* M T5 N7 p- K7. 西瓜
& E2 j+ a- {; D+ W" r# \% M0 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 R( }' S) V5 T/ y# N0 s5 k" }! s0 J8. 蛋 ' }" K2 c+ C) p( R6 X Q- S r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 F8 N) u4 k6 @) J* e5 c
9. 西柚
3 L I, E! W- q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- `+ U. ?% q) P8 l10. 蒟蒻 $ \* Z1 D, O6 R0 j2 E) `5 o7 e7 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( c& K4 p- i/ A; f( O W( _+ ^* ]
11. 菠菜
6 W' b, v+ f: @+ C7 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! @0 ]/ y" j) }6 Y5 D! ]12. 西芹 & J; a! U- n. k6 T! @+ E; c& S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, x3 x. C% Q* |3 X' I13. 花生
9 K' j2 G2 c6 P: Y8 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 X9 Z% W& `; a2 s7 \& I14. 奇异果
! C- o* L9 u% [ T( W" F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! t' g9 u6 ~9 {- r" k. W15. 西红柿 . z* R' ^8 ^8 k3 I# U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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