3.逛街" r" i/ t! A% e2 s ( g; M$ H" b9 l/ G + `( H u4 C1 ]( k 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 ' ]) p. F7 F W9 P8 f" I 7 h4 x& v* k J2 m8 T7 D 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?1 W$ I5 F! p' ~* X8 |
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效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。