【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
6 A* \# H# w1 i0 M; x
8 M0 a2 @' i3 |( @; d

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
* k' I1 t6 K# T0 q3 [& u" S# r" b卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
1 L5 g& I3 B" q# c8 u* j黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
" J' n  [  \+ x0 x) h/ X8 X

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


2 Z; g* `$ v7 ~, Y: {    体温
$ c3 T  _7 v0 G5 T% u由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


3 i  V5 B; r# E8 `! j' L/ }4 Q    皮肤的色泽
2 {1 |9 O& e* ?! O皮肤的色泽受到体温的变化影响：
. ^; D; K/ C$ h. B经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
9 C  x& ]% ~7 l* F0 }卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
. ]+ o: O& T& L+ e" o+ h6 a$ R3 j黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
1 p$ N# `  }  A
5 s" v5 I2 m6 u4 Y/ A0 |% ~* I
, O4 @0 u# }( J+ `: n" E; k8 F$ v    皮肤的状态
1 u) @/ \7 k2 D3 `$ G3 M# K/ U' q卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
8 d& Q% f4 _9 P经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' ^0 N( y: b( J) l# \
" Y: M$ X7 ~/ Z

8 Y  B! Q: R* y0 h. M1 d, j
+ I* E5 |/ o" x$ U6 b/ [/ n    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
6 m' d5 X& Q9 y2 R卵胞期：情绪不错,精神饱满。
; y& w$ o. l. ]0 d9 t, \. S黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
$ F8 d; b' X( h
: O. u- |2 j) D- A$ L6 E; g

1 Q3 _9 M  M" v+ V9 R

" T, w/ M* ^0 P! G

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
+ `3 v8 {& Q0 ?% k护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
- i2 e/ K" w+ s1 y+ v; ~$ e② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
! H: a0 `) _( q" U③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
  `/ k' \, N7 l/ M
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
3 t6 x9 y: H: |% n* 此周期内减肥效果不佳
1 Y( N: B* C7 o  W5 Q/ _
7 @* F; }" b1 p* J·
& w8 Z9 x( J" A2 ]% n卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
! a$ L9 V5 V/ H( A/ L3 `护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 x& N/ N7 P7 }8 m: D
8 Q' v& d  ^4 }8 A: ^' A② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
& y, D. o2 M6 r, c; p' C, K化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; h+ D: y$ t0 v# [. u
8 {) d! [# ^+ p② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
, j+ [  R9 |! Q5 D$ K5 h$ b* F. O( _
3 C2 G6 B. f* ]: T. v' L③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
+ s0 x) j' O: l+ ?" m4 x饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
/ e. `& ^$ `& G1 C0 K5 g$ [
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
% s( a: F% E7 _7 b" n% R* 此周期内减肥效果较好
% k2 V  a- o( E$ I- f: ^% t

. o6 x) Q, a1 E/ s" _·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
, z# i9 [! d- Z& S3 a+ t护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

. G7 v. _5 p# P9 f7 a, t② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( @+ U4 z( K9 p6 s$ t6 c2 u/ R! T9 N饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
6 C9 |( J- M- ~! p+ v; ~+ j; v
7 ]  e+ w3 W* n* @② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
0 q" W, I) _* P0 J1 x6 G
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
, ]$ F, L0 l: c+ W" d* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 D9 u; w0 l  C为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉